A dormência nos pés durante o exercício ou a caminhada geralmente não é motivo de alarme. Mais frequentemente, uma simples mudança no calçado ou na técnica pode corrigir esse problema.
Isso não quer dizer que você não deva falar com um médico, pois o diagnóstico adequado é essencial para o tratamento. Porém, avaliar tudo o que envolve a atividade pode ajudar bastante a corrigir muitos problemas associados à dormência.
Gorjeta
Mude sua técnica de caminhada ou seu calçado para aliviar a dormência nos pés.
Escolha o calçado correto
Calçado inadequado pode ser a causa de seus pés e dedos ficarem dormentes ao caminhar. Verifique se os sapatos que você está vestindo são feitos para a sua atividade. Não usar os sapatos certos para a atividade pode causar estresse indevido em qualquer parte do pé, comprimindo um nervo e resultando em dormência.
Além disso, determine a quilometragem de seus sapatos. Os sapatos usados por muitas milhas geralmente não têm o apoio necessário para distribuir uniformemente o seu peso pelos pés. Como calçados inadequados, isso pode levar a trauma e subsequente compressão de um nervo. Para evitar isso, substitua regularmente seus calçados esportivos. A Sociedade Americana de Ortopedia e Pé e Tornozelo diz para jogar fora seus tênis velhos depois de 300 a 800 quilômetros de corrida ou 300 horas de exercício.
Sapatos mal ajustados também podem causar dormência. Observe não apenas o suporte do arco do seu calçado, mas também a caixa do dedo do pé. Se a caixa estiver muito apertada, ela pode comprimir um nervo e causar dormência ou formigamento.
Use o formulário adequado
Como em qualquer atividade atlética, a forma inadequada ao caminhar, especialmente longas distâncias, pode levar ao estresse repetitivo em qualquer lugar, desde a ponta do pé até o calcanhar. Da próxima vez que você estiver andando ou se exercitando, preste muita atenção em como seu pé bate no chão.
Se o seu passo não mover o pé do calcanhar para o dedo do pé, seu peso corporal poderá ser distribuído incorretamente, resultando em trauma. Mesmo pequenos traumas podem levar à inflamação dentro de um músculo, ligamento ou outro tecido que exerce pressão sobre um nervo e causa dormência. Em vez de bater no asfalto, a AARP recomenda abaixar o calcanhar levemente e depois rolar para a frente até os dedos dos pés.
Distribuição desigual de peso
A mecânica dos seus pés também pode contribuir para a dormência. O movimento inadequado do pé pode causar problemas, principalmente quando o pé rola excessivamente para dentro (pronação) ou para fora (supinação).
Isso distribui seu peso incorretamente ao longo da parte inferior do pé e pode causar ferimentos. Muitas vezes, as órteses podem ajudar a corrigir problemas de pronação; portanto, converse com seu médico para determinar que tipo de inserto é mais adequado às suas necessidades.
Condições ou Lesões
A dormência pode ter algo a ver com uma condição não diagnosticada, como o neuroma de Morton ou a metatarsalgia. O neuroma de Morton é marcado por um espessamento de tecido ao redor de um nervo no pé, geralmente um que leva aos dedos dos pés.
A Clínica Mayo diz que a condição pode fazer você se sentir em pé em uma pedra, o que pode levar a dormência ou formigamento
A metatarsalgia, por outro lado, geralmente se desenvolve como resultado da mecânica dos pés que exerce pressão indevida sobre um dos cinco ossos metatarsais que vão do arco do pé às articulações dos dedos dos pés, observa a Clínica Mayo.
