A leptina é um hormônio produzido nas células adiposas. De acordo com a Wellness Resources, a leptina envia sinais ao cérebro para que você saiba que está cheio e deve parar de comer. Também sinaliza ao seu cérebro para ativar seu metabolismo. A presença excessiva de leptina tem sido associada à obesidade. Quando há muita leptina na corrente sanguínea, a sensibilidade à leptina diminui porque o excesso parece bloquear o fluxo efetivo de leptina para o cérebro. O resultado é aumento do apetite e desejos, bem como diminuição da função metabólica. Outros estudos mostram que a leptina injetada teve um impacto positivo no metabolismo e nos desejos em ratos, embora o efeito tenha sido minimizado ou revertido em alguns ratos com obesidade pré-existente.
Alimentos ricos em leptina
De acordo com Anne Collins Weight Loss, a leptina não pode ser administrada por via oral porque o corpo não pode processá-la através do intestino. Se houvesse alimentos ricos em leptina, isso não teria nenhum impacto significativo na perda de peso, ganho de peso ou desejo, porque o corpo não absorve a leptina pela via intestinal. Como a leptina é um hormônio produzido no tecido adiposo, não existem alimentos ricos em leptina que causem um aumento nos níveis de leptina. No entanto, existem alimentos que podem ajudar a aumentar ou diminuir a sensibilidade à leptina. Se seus canais de leptina não estiverem funcionando corretamente, comer alimentos para aumentar a sensibilidade à leptina pode ajudar a restaurar a maneira como a leptina sinaliza seu cérebro para desligar o apetite e começar a queimar combustível. O resultado é que você comerá menos e metabolizará os alimentos com mais eficiência, o que pode resultar em perda de peso.
Alimentos que diminuem a sensibilidade à leptina
Em seu livro "A dieta da leptina: como está a sua gordura", Byron Richards sugere que comer carboidratos e lanches excessivos pode ser seu maior obstáculo para restabelecer a sensibilidade à leptina. Alimentos ricos em carboidratos que contêm amidos simples, como farinha branca e batatas, juntamente com alimentos altamente processados que contêm açúcar e xarope de milho com alto teor de frutose, contribuem para a diminuição da sensibilidade à leptina. Comer refeições grandes ou comer com muita frequência também pode levar a uma diminuição na sensibilidade à leptina.
Alimentos que aumentam a sensibilidade à leptina
Comer alimentos que equilibram os níveis de leptina pode ajudar a restabelecer a sensibilidade à leptina e ativar novamente os sinais da leptina no cérebro. Segundo Byron Richards, consumir proteínas no café da manhã é um passo que você pode tomar para começar a restaurar a sensibilidade à leptina. Richards também recomenda alimentos ricos em fibras e verduras. Os alimentos mais saudáveis do mundo também recomendam o peixe como alimento que ajuda a regular os níveis de leptina no organismo.
