Insulina e glucagon são hormônios que ajudam seu corpo a regular o nível de açúcar no sangue. O nível aumenta com a secreção de glucagon e diminui com a liberação de insulina, recomenda o "Journal of Clinical Investigation". A quantidade de sono que você afeta afeta a liberação de glucagon e insulina pelo seu corpo. Regular seus padrões de sono ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue dentro dos parâmetros normais durante as horas de vigília.
Níveis de açúcar no sangue
Seus níveis de açúcar no sangue aumentam e diminuem durante as horas de vigília e sono. Depois de pelo menos oito horas sem comer, o nível de açúcar no sangue está entre 70 e 100 mg / dL, diz MayoClinic.com. O nível aumenta depois que você come, mas cai para menos de 180 mg / dL duas horas depois de comer.
Sono e açúcar no sangue
Seu nível de açúcar no sangue começa a subir à noite e atinge um pico de três a quatro horas depois que você adormece, observa o "Journal of Clinical Investigation". Seu corpo libera glucagon enquanto você dorme, o que faz com que seu nível de açúcar no sangue suba. À medida que aumenta, seu corpo libera insulina para diminuir o nível de açúcar no sangue. O aumento e queda dos níveis de açúcar no sangue durante o sono ocorre independentemente de você dormir durante o dia ou à noite. Enquanto dormir durante o dia faz com que seus níveis de glicose atinjam cerca de 30 minutos mais cedo do que dormir à noite, a diferença não é significativa. No geral, seus níveis de açúcar no sangue são mais baixos após um ciclo de sono de oito horas.
Privação do sono e outros efeitos no açúcar no sangue
Dormir consistentemente menos de seis horas ao longo de seis anos aumenta a probabilidade de diminuir os níveis de glicose em jejum em quase 5% em comparação com as pessoas que dormem por oito horas, de acordo com o EurekAlert.org, um serviço da Associação Americana para o Avanço da Ciência. Um estudo realizado entre 1996 e 2003 determinou que os que dormem pouco têm um risco significativamente maior de desenvolver açúcar no sangue em jejum menor do que os que dormem regularmente. Outros fatores como idade, sexo e histórico familiar de diabetes são indicadores importantes que ajudam a determinar seu nível de risco.
Níveis de açúcar no sangue e sono e diabetes
O diabetes prejudica a capacidade do seu corpo de regular seus níveis de glicose. Obter horas de sono adequadas ajuda a garantir que os níveis de açúcar no sangue em jejum estejam entre 80 e 100 mg / dL, explica MayoClinic.com. Os diabéticos que sofrem de insônia têm leituras de açúcar no sangue em jejum 23% maiores do que aquelas que dormem normalmente, observa o Medline Plus, um serviço do National Institutes of Health. Também é provável que a resistência à insulina seja 82% maior, dificultando a manutenção dos níveis de açúcar no sangue.
