A dor nas articulações é uma queixa comum que pode fazer com que você evite suas atividades favoritas e fique em casa o dia todo. Embora vários fatores possam contribuir ou exacerbar a dor nas articulações, a pesquisa descobriu que uma deficiência de magnésio também pode causar anormalidades nas articulações e levar a dores nas articulações. Consulte o seu médico antes de usar suplementos de magnésio.
Importância do magnésio
O magnésio é um mineral importante que desempenha um papel em vários processos corporais, incluindo a manutenção do funcionamento normal dos músculos e nervos, ajudando na absorção de cálcio e outros nutrientes e auxiliando o funcionamento cardiovascular. O magnésio é encontrado em fontes alimentares, como folhas verdes e nozes, mas a maioria dos americanos não obtém magnésio suficiente de suas dietas. A falta de magnésio, também conhecida como hipomagnesemia, pode causar uma série de sintomas problemáticos, incluindo fraqueza, convulsões e baixos níveis de cálcio no sangue. Além disso, algumas pesquisas descobriram que baixos níveis de magnésio também podem desempenhar um papel contribuinte em certas condições crônicas de dor nas articulações.
Dor nas articulações e deficiência de magnésio
O baixo magnésio pode causar problemas com o funcionamento dos músculos esqueléticos, incluindo espasmos, dores musculares, dores nas costas e no pescoço e dores de cabeça. Além disso, os pacientes que sofrem de dores crônicas nas articulações, como osteoporose e artrite reumatóide, geralmente apresentam níveis anormalmente baixos de magnésio e também podem ter um risco maior de desenvolver osteoporose, de acordo com o National Institutes of Health Osteoporosis and Related Bone Diseases Resource Nacional Centro. A osteoporose e a artrite reumatóide estão ligadas a uma deficiência de magnésio, devido à baixa ingestão alimentar ou a problemas de má absorção, diz o nutricionista clínico Krispin Sullivan em seu site. A ingestão recomendada de magnésio para as mulheres é entre 310 e 320 miligramas por dia, e para os homens é de 400 a 420 miligramas por dia, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde, Departamento de Suplementos Dietéticos.
Evidência Clínica
Muitos dos estudos clínicos disponíveis que ligam a deficiência de magnésio à dor nas articulações foram realizados em animais de laboratório. Um estudo publicado em 2000 na revista "Archives of Toxicology" descobriu que a deficiência de magnésio estava associada a fraqueza nas articulações e anormalidades na cartilagem em cães. No entanto, alguns estudos em humanos também associaram a deficiência de magnésio a certas condições de dor nas articulações. Um estudo de caso clínico, publicado em janeiro de 2009 no "New England Journal of Medicine", descobriu que uma mulher de 50 anos com fortes dores nas articulações causada por condrocalcinose, um tipo de condição reumática, também sofria de hipomagnesemia crônica. Uma revisão clínica, publicada na edição de dezembro de 2004 do "Journal of Nutritional Bioquímica", também demonstrou uma ligação entre a deficiência de magnésio e a osteoporose.
Considerações
Embora a deficiência de magnésio pareça estar ligada a várias condições crônicas de dor nas articulações, você nunca deve usar suplementos de magnésio para auto-tratar sua condição. Não tente auto-diagnosticar sua condição. Se você sofre de dor nas articulações, consulte seu médico para obter um diagnóstico adequado e discutir possíveis opções de tratamento.
