Arrotar durante a corrida não é uma aflição incomum. Se você corre com frequência, é comum experimentar arrotos em algum momento durante uma de suas corridas.
Embora os pesquisadores não possam identificar uma causa única para esse traço amplamente compartilhado, eles identificaram vários possíveis culpados. Essas causas variam de engolir muito ar durante a corrida a fatores alimentares que produzem muito gás.
Gorjeta
Razões incontroláveis pelas quais você arrota
Arrotar enquanto você corre não é um fenômeno completamente controlável. Algumas mudanças naturais ocorrem em seu corpo à medida que você exercita, que promove arrotos. Estar ciente deles pode ajudar a acalmar sua mente - portanto, se você arrotar durante o exercício, não precisa se preocupar com o fato de estar sofrendo de uma condição médica grave ou evitável.
O exercício retira o fluxo sanguíneo do estômago, o que pode impedir a digestão. Quando isso acontece, os principais hormônios aumentam a produção para mover os alimentos pelo trato intestinal mais rapidamente do que o normal e ajudam a produzir gás. Finalmente, o ruído do estômago durante o exercício também pode produzir gás, o que pode causar arrotos.
Engolir muito ar
A American Lung Association diz que existem duas maneiras de respirar: pelo nariz e pela boca. Respirar pela boca ocorre mais durante o exercício e, portanto, engolir o ar que faz com que você arrote não é incomum. Engolir ar é tão comum que até tem um nome científico: aerofagia.
Tomar ar no esôfago durante a corrida não é incomum. Ainda mais comum, é engolir ar enquanto bebe. Para muitas pessoas, a quantidade de água compete intimamente com a quantidade de ar ingerida no estômago.
Combinar a ingestão de líquidos durante a corrida cria uma tempestade perfeita para arrotar. Se você realmente quer se treinar para não engolir ar, use um protetor bucal para limitar a quantidade que você pode abrir para engolir ar.
Intolerância à fibra e à lactose
A comida é a próxima causa mais significativa de arrotos durante a corrida. Para muitas pessoas, especialmente os 20% da população que são intolerantes à lactose, a lactose em produtos lácteos, diz a Faculdade de Medicina e Saúde Pública da Universidade de Wisconsin, causa gases no estômago que depois são estimulados durante atividades extenuantes.
Alimentos ricos em fibras, feijão, frutose e sacarose encontrados em doces e refrigerantes também podem contribuir para arrotos excessivos durante o exercício.
DRGE e refluxo ácido silencioso
Aqui estão dois termos que você pode conectar ao seu arroto: DRGE e refluxo ácido silencioso. O nome elegante para a DRGE é a doença do refluxo gastroesofágico, onde um músculo no final do esôfago não fecha completamente e o conteúdo do estômago pode empurrar a garganta para trás.
O refluxo ácido silencioso é praticamente o mesmo, mas difere no fato de que o muco que reveste a maior parte de nossa garganta está ausente em algumas pessoas. Quando você corre muito cedo depois de comer, o ácido pode ser jogado de volta para sua garganta. Ambas as condições causam aumento da deglutição, o que, por sua vez, pode causar arrotos excessivos, diz a Clínica Mayo.
