Alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais, além de muita água, podem ajudar a aliviar a constipação durante a gravidez. Um tipo de suplemento de fibra, psyllium, também é seguro e eficaz para uso durante a gravidez. Além da nutrição e suplementação, os sites do BabyCenter e da American Pregnancy Association observam que altos níveis de ferro - que às vezes podem ser encontrados nos multivitamínicos pré-natais - podem ser uma das principais causas de constipação durante a gravidez. É importante, no entanto, falar com seu médico antes de mudar o seu multivitamínico pré-natal.
Gravidez e constipação
A constipação durante a gravidez pode ser um problema muito comum, observa BabyCenter. O hormônio progesterona, que ajuda a relaxar os músculos, incluindo os do trato digestivo, está presente em maiores quantidades nas mulheres grávidas. Este efeito relaxante pode retardar o movimento dos alimentos através do trato digestivo. Além disso, o útero aumenta de tamanho, pressionando o reto. Esses efeitos combinados podem fazer com que as mulheres grávidas busquem alívio de qualquer forma possível.
Uma fibra de volume
Psyllium vem de uma erva arbustiva conhecida como Plantago ovata. Essa forma solúvel de fibra absorve água e forma uma massa "volumosa" uma vez dentro do trato digestivo. A massa então ajuda a mover os alimentos através do trato digestivo e para fora do corpo. Segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland, vários estudos bem projetados provaram que o psyllium pode ajudar a aliviar a constipação. Além disso, o psyllium tem outros benefícios à saúde, incluindo a capacidade de ajudar a baixar a pressão arterial, o colesterol e o risco de doenças cardíacas.
Psyllium é considerado seguro
Além de beber muitos líquidos, consumir uma dieta rica em fibras, exercitar-se regularmente e tomar suplementos sem receita que contêm especificamente psyllium podem ajudar a suavizar os movimentos intestinais e reduzir a constipação. A Associação Americana de Gravidez atribuiu ao psyllium uma classificação de "provável seguro ou possivelmente seguro" para uso durante a gravidez. O MedlinePlus também classificou o psyllium como provavelmente seguro para mulheres grávidas e que amamentam.
Consulte o seu médico
Embora o psyllium seja geralmente considerado seguro para mulheres grávidas, a Administração de Medicamentos e Alimentos dos EUA adverte que, como os suplementos não passam pelo mesmo processo de análise e avaliação dos medicamentos prescritos, é importante primeiro consultar o seu médico antes de usar qualquer suplemento de ervas quando estiver em uso. grávida. Você não deve usar óleos minerais durante a gravidez, pois eles diminuem a absorção de nutrientes ou laxantes, porque podem estimular as contrações uterinas e causar desidratação, de acordo com a Associação Americana da Gravidez.
