Depois de terminar uma sessão de exercícios particularmente extenuante, não é incomum sentir uma sensação de tontura ou tontura. Os sintomas podem incluir a sensação de desmaio, fraqueza ou a percepção de que a sala está girando. Embora essa condição nem sempre seja motivo de preocupação, a tontura pode fazer você se sentir instável e instável. Você pode tomar medidas para eliminar a tontura relacionada ao exercício, aumentando a quantidade de oxigênio em seus tecidos.
Falta de combustível
Pense no seu corpo como um carro. Assim como seu carro precisa de gasolina para funcionar, seu corpo precisa de seu próprio tipo de combustível na forma dos alimentos que você come. Quando você se exercita, seu corpo usa a energia armazenada em seus tecidos para permitir que você se exercite. Quando essas reservas de energia estão acabando, você pode sentir tonturas ou vertigens. Sempre verifique se você tem "combustível" em seu corpo antes de se exercitar. Uma boa maneira de conseguir isso é comer um lanche de 200 calorias, 30 minutos a uma hora antes do exercício. Exemplos incluem metade de um sanduíche de manteiga de amendoim, cereais e leite ou uma banana e suco. Esses alimentos contêm carboidratos, que são a principal fonte de energia do seu corpo.
Medicamentos tomados
Alguns medicamentos, incluindo os usados no tratamento da pressão arterial, podem contribuir para a tontura após o exercício. Leia os rótulos ou folhetos informativos associados aos seus medicamentos para obter os efeitos colaterais listados, como tonturas ou desmaios. Discuta com seu médico como você pode minimizar os efeitos desses medicamentos durante o exercício.
Queda da pressão sanguínea
Quando você se exercita, seu coração trabalha mais para bombear o sangue necessário para os músculos. Isso aumenta seus vasos sanguíneos, permitindo que eles compensem o fluxo sanguíneo adicional. Quando você para de se exercitar, seu coração pode começar a bater mais devagar, mas seus vasos sanguíneos ainda não foram alcançados. Devido à diminuição repentina no sangue circulante, sua pressão arterial pode cair. Isso pode levar a sensação de tontura ou vertigem. Isso pode ser uma ocorrência normal e normalmente não indica motivo de preocupação.
