O seu ritmo cardíaco aumenta quando você começa a se exercitar, depois desliga e permanece elevado por um período prolongado, desde que mantenha o mesmo ritmo.
A rápida capacidade de resposta do seu coração ao exercício deve-se à demanda de oxigênio nos músculos.
Gorjeta
Seu coração bate mais rápido durante o exercício, pois precisa enviar oxigênio aos músculos.
Sistema de Entrega Rápida
Para produzir energia continuamente para a contração, seus músculos precisam de oxigênio. O oxigênio é transportado pelos glóbulos vermelhos dos pulmões e viaja para o coração para ser bombeado para os músculos que trabalham. Dentro das células musculares, pequenas organelas chamadas mitocôndrias combinam oxigênio com glicose e gordura para formar o ATP, a molécula básica de energia. Quando você aumenta sua ação muscular, seu coração bate mais rápido e mais difícil ao enviar oxigênio para as células, ejetando um volume maior de sangue a cada golpe.
Vencendo o calor
Altas temperaturas ambientais durante o exercício podem aumentar sua frequência cardíaca acima dos níveis normais, porque seu coração precisa enviar sangue para a pele para esfriar você enquanto continua a fornecer sangue para os músculos que trabalham. Essas duas demandas forçam seu coração a bater mais rápido, diz Mayo Clinic. Quanto mais você treina em um ambiente quente, mais eficiente se torna em resfriar seu corpo enquanto satisfaz as demandas de energia de seus músculos.
A deriva cardiovascular
Durante exercícios de longa duração, sua frequência cardíaca pode aumentar gradualmente, mesmo se você mantiver um ritmo definido. Esse "desvio cardiovascular" ocorre quando você perde água através da transpiração e seu coração direciona mais sangue para a pele, a fim de se refrescar. Seu batimento cardíaco aumentará porque o sangue está sendo desviado dos músculos que estão trabalhando e, portanto, ele precisa bombear com mais frequência para manter os músculos supridos com oxigênio e energia.
O desvio cardiovascular ocorre independentemente de você permanecer hidratado. Mas, de acordo com pesquisadores da Universidade de Utah, sua frequência cardíaca aumentará ainda mais se você estiver desidratado. A temperatura do seu corpo também aumentará com a desidratação, levando novamente a um aumento da freqüência cardíaca durante exercícios prolongados.
Todos os sistemas funcionam
Todos os sistemas do seu corpo dependem do oxigênio, e seu coração deve continuar alimentando todos os seus tecidos enquanto você se exercita. Muitas outras coisas afetam a freqüência cardíaca durante o exercício, incluindo seu estado emocional, a quantidade de comida que você comeu antes do exercício, sua posição corporal e se o exercício é contínuo ou caracterizado por explosões periódicas.
Com o treinamento regular, seu coração fica mais forte e bombeia um volume maior de sangue com menos esforço, diminuindo sua frequência cardíaca em repouso e durante o exercício. Suas células musculares crescem mais mitocôndrias e se tornam mais eficientes na extração e no uso de oxigênio, diminuindo a demanda durante o exercício.
