Muitos nadadores experimentam intensos sentimentos de fome depois de completar o colo, geralmente mais do que após outros exercícios cardiovasculares igualmente vigorosos. A principal razão para um aumento da sensação de fome e perda de peso após o banho envolve a temperatura da água. Nadar em águas mais frias queimará mais calorias, já que o corpo gasta calorias para se manter quente e para nadar.
Calorias queimadas
Dependendo do seu peso corporal, você pode queimar de 250 a mais de 400 calorias para cada meia hora de natação com intensidade de luz, de acordo com o Conselho Americano de Exercício. À medida que a intensidade da natação aumenta, o mesmo ocorre com o gasto calórico. Uma meia hora de natação vigorosa, por exemplo, pode queimar até 600 calorias.
Temperatura da água
Um estudo de 2005 realizado por pesquisadores da Universidade da Flórida e publicado no "Jornal Internacional de Nutrição Esportiva e Metabolismo do Exercício" mostrou que a temperatura da água afeta o apetite dos nadadores. Os participantes do estudo nadaram por 45 minutos em uma piscina de 68 graus. Após nadar, os participantes comeram 40% a mais do que o grupo controle.
Curso de natação
O gasto calórico durante a natação também é afetado pelo tipo de braçada em que você nada. Você provavelmente se sentirá mais faminto e perderá peso depois de nadar em um acidente vascular cerebral de alta intensidade, como rastejamento frontal, rastejamento traseiro ou borboleta, em oposição a um derrame em repouso, como o peito.
Atenção
Como a natação estimula o apetite, tome cuidado para não comer demais após uma sessão de natação. Um estudo de 1987 realizado por pesquisadores da Universidade da Califórnia e publicado no "American Journal of Sports Medicine" estudou um grupo de mulheres com excesso de peso após programas de exercícios cardiovasculares, na tentativa de perder peso. O grupo que nadou não perdeu peso. A piscina em que este grupo nadava era de 73 graus, o que pode explicar por que eles comeram mais - e, portanto, mantiveram seu peso.
