Você está doente e todo mundo parece dizer para você beber bastante água. Você - sendo do tipo inquisitivo - deita-se na cama com as cobertas levantadas até o pescoço e se pergunta: "Por que tenho que beber água?" Acredite ou não, não é um absurdo, mas sim um bom conselho médico.
Várias razões legítimas podem ser dadas para o fato de beber muita água ser uma boa idéia quando você está doente, todos relacionados à prevenção da desidratação e seus efeitos adversos à saúde.
Gorjeta
Você precisa beber bastante água quando estiver doente para se manter hidratado e aliviar seus sintomas.
Atenda às suas necessidades diárias de líquidos
Quando você está doente, pode não sentir vontade de comer ou beber nada. Seu corpo, no entanto, requer uma quantidade mínima de água por dia para funcionar normalmente e eliminar toxinas - independentemente de você estar doente ou bem. Você pode achar que os líquidos são mais atraentes do que os alimentos sólidos quando está com mau tempo, o que pode ajudar.
Para atender às suas necessidades diárias, atire no mínimo aproximadamente um galão de água por dia, se você é homem, e cerca de três quartos se for mulher. Se você estiver vomitando, tiver diarréia ou febre, tente aumentar a ingestão de líquidos para compensar essas perdas adicionais de água no corpo.
Sopa, caldo, picolés congelados, gelatina, sucos de frutas e bebidas esportivas são boas opções para manter a hidratação. Evite bebidas com cafeína, pois causam maior perda de água pelos rins, o que contraria o seu objetivo de manter-se hidratado.
Controlando sua febre
Uma febre faz com que você perca água no corpo, o que pode levar à desidratação se você não estiver bebendo bastante líquido. A desidratação pode piorar a febre, exacerbando ainda mais a desidratação. Esse ciclo continuará, a menos que você seja capaz de interrompê-lo reidratando seu corpo.
O melhor curso de ação é impedir que a desidratação se desenvolva bebendo muita água e outros líquidos. Se você ficar para trás por causa de náusea ou vômito, demore algumas horas para acalmar o estômago e comece lentamente a chupar lascas de gelo ou a beber água gelada ou líquidos frios e limpos.
Gerenciando suas náuseas e vômitos
A reposição de líquidos para evitar a desidratação é especialmente importante se você estiver perdendo água no corpo devido à diarréia, pois grandes volumes podem ser perdidos em um curto período.
O desenvolvimento de vômitos, além de diarréia, pode causar desidratação grave, necessitando de hospitalização para reposição de fluidos intravenosos. Você pode evitar essa situação com o consumo adequado de água.
Limpando Secreções com Resfriado
Manter-se bem hidratado quando você está com um resfriado na cabeça ou no peito ajuda a impedir que as secreções respiratórias superiores e inferiores se tornem espessas, o que significa que você pode removê-las das vias aéreas com mais facilidade. Um dos sintomas da desidratação é o espessamento das secreções, que funciona contra você quando você está tentando se recuperar de um resfriado ou doença respiratória.
