Passar fezes soltas pelo menos três vezes ao dia significa que você tem diarréia. A diarréia aguda - que é comum, de acordo com a National Digestive Diseases Information Clearinghouse - normalmente dura de um a dois dias e alivia sozinha. A diarréia crônica - que dura quatro semanas ou mais - pode resultar de um distúrbio digestivo como a síndrome do intestino irritável ou a doença de Crohn. Embora as frutas e vegetais em si normalmente não causem diarréia, elas podem contribuir para seus sintomas. Para saber mais sobre os efeitos dos alimentos em sua condição, converse com seu médico ou nutricionista.
Relação
Muitas frutas e legumes fornecem quantidades significativas de fibra. Embora a fibra desempenhe um papel importante na maioria das dietas saudáveis, aumenta a atividade intestinal, o que pode piorar a diarréia e sintomas relacionados, como dor abdominal. Comer frutas e vegetais crus em países estrangeiros pode causar diarréia do viajante - uma condição que afeta anualmente de 20 a 50% dos viajantes internacionais, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. As próprias frutas e legumes não causam diarréia do viajante, mas os agentes infecciosos que eles contêm podem.
Variedades de Problemas
Para manter a baixa ingestão de fibras enquanto os sintomas da diarréia estiverem presentes, evite frutas secas, suco de ameixa, frutas e vegetais crus, vegetais mal cozidos e legumes secos, incluindo ervilhas, lentilhas e feijões secos. Para diminuir o risco de diarréia do viajante, evite frutas e verduras compradas de vendedores ambulantes, principalmente itens descascados por vendedores.
Variedades Aceitáveis
Normalmente, você pode consumir a maioria dos legumes bem cozidos e frutas enlatadas e cozidas sem casca, sementes ou membranas com facilidade até que seus sintomas diminuam. Sucos de frutas e vegetais com pouca ou nenhuma polpa contêm pouca fibra e fornecem quantidades valiosas de antioxidantes - que suportam a capacidade de cura do corpo - e água, que protege contra a desidratação. A reposição de líquidos perdidos durante a diarréia é importante, principalmente se os sintomas forem graves. Para ajudar a prevenir a diarréia do viajante, descasque frutas e legumes antes de consumir, sugere o CDCP.
Sugestões adicionais de dieta
Outros alimentos que podem piorar a diarréia incluem alimentos gordurosos - como frituras e carnes gordurosas - e laticínios. Outros alimentos ricos em fibras, como pães integrais, bolos de farelo e pipoca, podem ter efeitos semelhantes. Quando seus sintomas atingem seu pico, use líquidos - incluindo gelatina, água e sucos puros - que não sejam sucos de maçã e pêra. À medida que seus sintomas diminuem, incorpore gradualmente alimentos leves e com pouca fibra à sua dieta. Opções valiosas incluem biscoitos de refrigerante, torrada branca, peito de frango assado e ovos.
