É razoável ver a pele que você veste como uma janela para sua saúde nutricional. Se você é atormentado por uma pele seca e com coceira ou tem manchas vermelhas feias das quais você não consegue se livrar, pode haver suplementos vitamínicos e minerais que ajudarão a sua pele a recuperar sua saúde e brilho natural.
Importante para a saúde da pele
A falta de certos nutrientes pode causar ressecamento da pele ou mostrar outros sinais precoces de problemas geralmente associados à secura. Quando você é exposto a raios solares, fumaça de cigarro ou outras toxinas no ar, eles podem sifão de colágeno e elastina da pele, causando ressecamento e sensibilidade.
Cremes para a pele com vitaminas
A vitamina A é uma vitamina essencial solúvel em gordura. Reconstrói o tecido danificado e reverte a pele escamosa e seca. Preparações tópicas de vitamina A são melhores que suplementos orais para hidratar a pele. Estes são geralmente conhecidos como retinóides, e você pode obter esses tratamentos sem receita ou com receita médica.
A vitamina K, como a vitamina A, é melhor usada topicamente quando você está tentando melhorar a aparência e a saúde da sua pele. Os cremes de vitamina K ajudam a facilitar a aparência de hematomas e olheiras sob os olhos. A vitamina E também pode ser usada na forma de creme para a pele.
Tomar vitaminas para a pele seca
As vitaminas B, incluindo a riboflavina (vitamina B2) e vitamina B6, desempenham um papel importante na saúde da pele. As vitaminas B ajudam a hidratar a pele, reduzindo a inflamação e melhorando a circulação. Uma melhor circulação ajudará a sua pele a ter uma aparência mais saudável.
As vitaminas A e E podem ajudar a prevenir manchas ásperas e escamosas na pele. Se você tem essas manchas cronicamente secas e com coceira na pele, pode ser porque você não está recebendo o suficiente de vitaminas A e E em sua dieta.
A vitamina E é solúvel em gordura; portanto, se você tomar suplementos, ele armazenará em seu corpo e fornecerá à pele proteção antioxidante. A vitamina E ajuda a danificar os radicais livres na pele e pode ajudar a suprimir a quebra do colágeno.
Como a vitamina C é um antioxidante, ajuda a neutralizar os radicais livres, estimular a produção de colágeno e reduzir os danos causados pelo sol. Como uma vitamina solúvel em água, ela não é armazenada no corpo, então você precisa garantir que a vitamina C faça parte regular do seu regime nutricional, seja por meio de dieta ou suplementos. Citrinos, brócolis, tomate e pimentão são boas fontes de vitamina C.
Outros suplementos para pele seca
Adicionar alguns suplementos à sua dieta também pode ajudar com a pele seca. O óleo de peixe para a pele seca pode ajudar a reduzir a coceira e a secura.
Os probióticos podem ajudar de maneira indireta. Eles podem ajudar a manter seu intestino saudável, o que, por sua vez, ajudará seu sistema imunológico a permanecer saudável, possivelmente fornecendo as ferramentas necessárias para combater gripes e resfriados. Espirros e corrimento nasal ressecam o rosto, fazendo você se sentir pior do que já está.
O zinco, o cobre e o selênio também demonstraram desempenhar um papel na manutenção da saúde da pele. A suplementação deve ser feita com cuidado, no entanto, e é melhor sob a orientação de um médico.
