Quantas calorias são queimadas após 20 minutos de treinamento em circuito?

Quantas calorias você queima em 20 minutos de treinamento em circuito depende de que tipo de treino de circuito você faz. O treinador de fitness Ben Cohn relata que existem dois tipos populares de treino em circuito: aeróbico e resistência.

O treinamento em circuito pode fazer a diferença na balança. Crédito: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Exercício aeróbico do circuito

Jumping Jacks Crédito: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

De acordo com informações no site HealthStatus, um recurso de 150 libras. o atleta que faz uma rotina de circuito de ginástica aeróbica queima 102 calorias em 20 minutos de esforço moderado ou 183 calorias em 20 minutos de esforço vigoroso.

Circuito de resistência

Crédito para levantamento de peso: Maridav / iStock / Getty Images

Essa mesma pessoa que faz um circuito moderado de levantamento de peso queima 78 calorias em 20 minutos de esforço moderado ou 138 calorias em 20 minutos de levantamento de peso vigoroso.

Peso corporal

Crédito de peso corporal: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Quanto você pesa afeta quantas calorias você queima em uma determinada atividade. A 180 libras. Uma pessoa que se exercita vigorosamente queima 40 calorias a mais em 20 minutos de treinamento aeróbico em circuito do que um peso de 50 kg. pessoa e mais 30 calorias no levantamento de peso. Uma pessoa mais leve queimaria menos calorias em todos os exercícios.