O estresse é a resposta natural do corpo ao perigo. No entanto, o estresse é uma emoção que deve ser sentida em emergências e circunstâncias graves - não é algo que ocorre diariamente. No entanto, o estresse diário tornou-se comum para muitos americanos. Um saco de pancadas de estresse pode ajudar.
Como o estresse crônico leva à inflamação, à depressão e afeta o sono, é importante tomar medidas para aliviar o estresse. Os efeitos do exercício no corpo ajudam a aliviar o estresse - e bater em um saco de pancadas pode ter um efeito catártico nos níveis de estresse.
Gorjeta
Bater em um saco de pancadas libera endorfinas no cérebro, o que pode ajudar a diminuir o estresse.
Saco de perfuração
Bater em um saco de pancadas de estresse pode ser uma expressão física e simbólica de emoções intensas. Fisicamente, bater em um saco de pancadas produz uma resposta em seu corpo que ajuda a aliviar a tensão. Simbolicamente, você pode imaginar o saco de pancadas ou o travesseiro de pancadas como representativo do seu estresse. Imaginar uma pessoa ou situação problemática em sua vida e bater na sacola permite que você expresse a raiva de uma maneira mais saudável do que se tornar físico com outra pessoa.
No entanto, é uma boa idéia combinar uma expressão física de sua raiva com expressões mentais, incluindo escrever seus pensamentos no papel ou conversar sobre suas frustrações com um profissional médico. Essa combinação de alívio do estresse físico e mental pode ajudá-lo a aliviar o estresse para sempre.
Soco com cuidado
Ao usar um saco de pancadas para aliviar a raiva ou reduzir o estresse, é importante proteger áreas vulneráveis, incluindo pulsos e mãos, antes de bater. O uso de luvas de proteção, fita para o pulso ou fita adesiva pode ajudar a evitar lesões. Aqueça com polichinelos ou jogging no lugar antes de perfurar.
Aponte para o meio de um saco de pancadas, que tende a ser mais macio que as porções superior ou inferior. Trabalhe até atingir a bolsa por três minutos. Descanse por alguns minutos entre as rodadas para evitar tensão muscular. Quando sentir que o estresse deixou o corpo, beba água e respire fundo algumas vezes para aliviar ainda mais a tensão.
Outros benefícios para o cérebro
Exercícios de qualquer tipo, incluindo bater em um saco de pancadas, oferecem muitos benefícios para aliviar o estresse. Ao bater no saco de pancadas de estresse, seu cérebro aumenta a produção de endorfinas, neurotransmissores que criam pensamentos de bem-estar em seu cérebro. O soco ajuda a aliviar a tensão muscular que pode se acumular quando você experimenta o estresse.
Ao continuar a dar socos, você descobrirá que seu foco é aprimorado, aumentando sua concentração e ajudando a esquecer as razões pelas quais você está estressado.
Enquanto socar um saco para liberar a raiva pode aliviar temporariamente o estresse, pode não ser uma solução permanente para raiva ou estresse crônicos. Considere conversar com um conselheiro se sentir essas emoções com frequência.
