A hidratação é obviamente um elemento chave para sua saúde geral. Mas é saudável beber água quente, em oposição ao gelo ou à temperatura ambiente? Como se vê, a temperatura da sua água pode afetar a maneira como o seu corpo responde a ela.
Gorjeta
A hidratação é crucial para a saúde em geral, mas não há motivos científicos para beber água quente em vez de água fria ou à temperatura ambiente.
Por que água quente?
A água compreende entre 55% e 75% do seu peso corporal total, dependendo da idade, sexo e altura. É tão crucial para o seu funcionamento diário quanto o oxigênio e, sem ele, você experimenta alguns problemas de saúde bastante sérios. A desidratação pode causar desde uma dor de cabeça menor ao desempenho cognitivo prejudicado, dependendo da gravidade.
Para uma hidratação ideal para pessoas saudáveis, tente beber pelo menos 4 e 6 xícaras de água por dia. A quantidade exata que você precisa depende do seu peso, nível de atividade e se você está gastando muito tempo no calor. Quando consumidos regularmente ao longo do dia, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças afirmam que a água pode ajudar na digestão, melhorar o humor e ajudar a controlar o peso corporal.
As pessoas normalmente pensam na água como uma bebida servida em temperatura ambiente ou fria. Mas algumas pessoas juram que a água quente é um remédio para a saúde, divulgando seus benefícios para digestão e perda de peso. De acordo com a medicina ayurvédica, a água quente ajuda na digestão e mantém os sistemas do corpo em equilíbrio. Mas tome cuidado para não beber muito quente - um estudo publicado na edição de março de 2019 do International Journal of Cancer descobriu que o consumo regular de bebidas extremamente quentes (140 graus Fahrenheit) pode levar a um aumento do risco de câncer de esôfago.
Infelizmente, as pesquisas atuais não sustentam a ideia de que uma temperatura da água é melhor que outra para a sua saúde. Você pode amar seu copo matinal de água quente com limão, mas não há provas de que ele faça algo diferente para você do que a água fria faria.
Benefícios da água quente
Se consumida em grandes quantidades ao longo do dia, a água pode até ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso. Um pequeno estudo de 50 participantes publicado na edição de julho a dezembro de 2014 do Journal of Natural Science, Biology and Medicine descobriu que beber 1, 5 litros a mais do que a ingestão diária recomendada de água típica pode ajudar a suprimir o apetite e reduzir a retenção de água, levando assim à perda de peso.
Não espere que a água seja uma cura milagrosa e converse com seu médico antes de fazer grandes alterações em sua rotina de saúde. Mas saiba que a água pode ajudar a manter seu corpo em ótimas condições para perder peso.
Além dos benefícios da perda de peso, a água desempenha um papel importante em manter a pele limpa e saudável. Quando a pele está hidratada, você experimenta menos acne, secura e outros sintomas desconfortáveis de perda de água.
Embora a água seja frequentemente negligenciada como uma solução para perda de peso ou surtos, pense nela como um componente crucial da sua rotina diária de saúde. E se você optar por beber água quente ou fria, estará fazendo um favor ao seu corpo, mantendo-o hidratado durante o dia. Certifique-se de consumir água em todas as refeições, bem como antes e depois de um treino. A hidratação é essencial para ajudar seu corpo a ter o melhor desempenho.
