O mundo de hoje exige que você mantenha um nível de energia constante. Entre trabalho de malabarismo, família, condicionamento físico e saúde, você não pode se dar ao luxo de se sentir cansado. Muitos alimentos e bebidas anunciam que ajudam você a ficar acordado, mas enchem você de açúcar e cafeína. Se você está procurando uma maneira mais natural de manter os olhos abertos e o corpo alerta, pergunte ao seu médico sobre a ingestão de vitaminas essenciais como a vitamina C. A vitamina C suporta funções vitais em seu corpo e, embora não funcione para mantê-lo acordado especificamente, tomar vitamina C ajuda a prevenir a fadiga.
Anemia
A anemia é uma condição caracterizada por um baixo número de glóbulos vermelhos em funcionamento. Seus glóbulos vermelhos transportam oxigênio para as células do corpo para usar como energia; portanto, uma diminuição no oxigênio circulante causa fadiga - o principal sintoma da anemia. A causa mais comum de anemia é uma deficiência de ferro, porque você precisa de ferro para produzir a proteína que transporta oxigênio nas células vermelhas do sangue conhecidas como hemoglobina. A vitamina C ajuda seu corpo a absorver eficientemente o ferro. A falta de vitamina C pode levar a uma deficiência de ferro, causar fadiga e dificultar a sua permanência.
Metabolismo lento
A vitamina C ajuda na conversão de gordura em energia, ajudando a combater a fadiga e a mantê-lo acordado e alerta. Seu corpo usa vitamina C para produzir carnitina, uma pequena molécula que transporta gordura para o órgão interno da célula conhecido como mitocôndria. Uma vez dentro da mitocôndria, a gordura é convertida em energia. A deficiência de vitamina C diminui o nível de carnitina, diminui a quantidade de gordura capaz de entrar nas mitocôndrias e causa escassez de energia.
Immune Booster
Fontes
Um suplemento dietético comercializado sob o nome Emergen-C afirma que ele aumenta sua energia e ajuda a mantê-lo acordado. Embora contenha 1.000 mg de vitamina C, também contém outros nutrientes, incluindo várias vitaminas do complexo B. Como as vitaminas B ajudam o corpo a converter alimentos em energia, é provável que as vitaminas B promovam o aumento de energia sobre a vitamina C. As fontes naturais de vitamina C incluem frutas cítricas, morangos, tomates, pimentões e batatas. O consumo de fontes naturais de vitamina C pode ajudá-lo a atender a ingestão diária recomendada pelo Instituto de Medicina de 90 mg por dia para homens e 75 mg de vitamina C por dia para mulheres.
