A importância de manter uma boa saúde não pode ser enfatizada o suficiente. Um corpo saudável prepara o terreno para o seu bem-estar diário e determina quão bem você envelhecerá. Também permite que você viva uma vida ativa e mais plena, o que significa que você terá uma melhor qualidade de vida à medida que envelhece.
Um corpo saudável requer uma mistura de dieta equilibrada, exercício físico regular, sono de qualidade, atenção plena e, é claro, um estilo de vida saudável.
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Manter um corpo saudável é a melhor maneira de ter uma vida ativa e plena. É a coisa mais importante que você pode fazer para se manter saudável à medida que envelhece.
Importância de um estilo de vida saudável
Quando você é jovem, é fácil considerar seu corpo e sua saúde como garantidos. No entanto, com a idade, a importância de manter uma boa saúde se torna mais aparente. Quando você mantém seu corpo funcionando bem, desfruta de mais energia e menos dores.
Para entender a importância de manter uma boa saúde, é útil apreciar as várias coisas que contribuem para um estilo de vida saudável. Estes incluem nutrição, atividade física, sono e controle do estresse. Quando essas partes do seu estilo de vida estão desequilibradas, sua saúde geralmente paga o preço.
Uma dieta saudável que inclui vitaminas, minerais, fibras alimentares, proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis permite que seu corpo funcione bem. O exercício regular fortalece seus ossos, músculos, pulmões e sistema cardiovascular.
Sete a oito horas de sono de qualidade todas as noites permitem que seu corpo repare as células e realize outras atividades de manutenção. O gerenciamento do estresse é outra parte essencial da importância de um estilo de vida saudável.
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, o estresse exerce pressão sobre o corpo e aumenta o risco de doenças cardíacas, pressão alta, diabetes e distúrbios de saúde mental.
Quando você está estressado cronicamente, também tem mais probabilidade de se envolver em comportamentos não saudáveis, como beber álcool, fumar ou comer uma dieta não saudável.
Menos dias doentes
Quando você trabalha para manter um corpo saudável, pode passar mais tempo fazendo as coisas que ama e menos tempo na cama sentindo o clima. Uma dieta saudável suporta o sistema imunológico, por isso é mais fácil combater resfriados, gripes ou outras infecções. O sono de qualidade também tem um impacto positivo na sua saúde.
Um estudo de maio de 2017 publicado na Nature and Science of Sleep descobriu que o sono interrompido aumenta o risco de hipertensão, colesterol alto, doenças cardiovasculares, problemas relacionados ao peso, síndrome metabólica, diabetes e câncer colorretal. Além disso, homens com distúrbios do sono têm maior risco de morte por todas as causas.
: Os efeitos de dormir 5 horas por noite
Um peso mais saudável
Comer uma dieta saudável e dormir o suficiente significa que você terá mais energia para ser fisicamente ativo, o que ajuda a manter seu peso.
O Centro de Controle e Prevenção de Doenças recomenda que todos os adultos recebam pelo menos 150 minutos por semana de exercícios aeróbicos de intensidade moderada, além de dois dias de treinamento de força para manter uma boa saúde e um peso saudável.
Eles também enfatizam que a atividade física também faz você se sentir melhor, dormir melhor e funcionar melhor. Quando se trata da importância de um estilo de vida saudável, fazer exercícios regularmente é uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo.
Saúde Mental Melhorada
Manter um corpo saudável e um estilo de vida saudável também pode mantê-lo mais feliz e equilibrado mentalmente.
Se você está sofrendo de depressão, ansiedade ou doença mental, ou apenas deseja manter seu cérebro saudável à medida que envelhece, a Aliança Nacional sobre Doenças Mentais recomenda dieta, exercício, sono regular e um estilo de vida saudável como a melhor estratégia para melhorar sua saúde. saúde mental
