Comprimidos, pós, shakes - muitas pessoas estão dispostas a fazer o que for preciso para perder peso, e até correm o risco de odores desagradáveis que flutuam de seus corpos. Dietas ricas em gordura e pouco carboidrato, como a dieta Atkins, também conhecida como dieta cetogênica, induzem cetose, o que faz com que você perca o apetite. Mas a cetose tem vários efeitos colaterais desagradáveis, incluindo odor corporal e mau hálito. Consulte o seu médico antes de iniciar uma dieta cetogênica.
Sobre a dieta cetogênica
A dieta cetogênica foi introduzida pela primeira vez na década de 1920 pelo Dr. Russell Wilder, da Clínica Mayo, como um método de controle de crises epilépticas em crianças e continua a ser usada para tratar a epilepsia, de acordo com um estudo publicado em 2018 pelo Cochrane Database of Systematic Reviews.. A fome tinha sido usada como uma maneira de tratar convulsões desde os tempos antigos, e a dieta cetogênica rica em gordura e com pouco carboidrato imita os efeitos da fome. Essa dieta, no entanto, não deve ser seguida por um longo período de tempo e é deficiente em vários nutrientes essenciais, incluindo vitaminas do complexo B, vitaminas C e D, magnésio, cálcio e ferro, de acordo com o Centro de Informações Nutricionais. Dietas cetogênicas modificadas, como a dieta de Atkins, são menos restritivas, mas produzem resultados semelhantes.
Química da cetose
Normalmente, seu cérebro usa glicose como fonte de energia. A glicose vem da quebra de carboidratos encontrados em alimentos como pão, frutas e leite. Mas durante os períodos de fome, seu corpo usa sua gordura armazenada para obter energia. A gordura é quebrada no fígado e transformada em cetonas, depois transportada para o cérebro para ser usada como energia. O objetivo da dieta cetogênica é entrar em cetose, caracterizada por altos níveis de cetonas no sangue. Para perda de peso, a cetose impede que você sinta as dores de fome associadas à maioria das dietas de baixa caloria.
O cheiro de ceto
Quimicamente, as cetonas são um tipo de acetona. Você pode conhecer melhor a acetona como a substância encontrada no removedor de esmalte ou removedor de tinta. As cetonas, como o removedor de esmaltes, têm um cheiro frutado distinto. Quando você está na cetose devido à sua dieta cetogênica, esse cheiro geralmente emana da sua respiração, e uma pesquisa na internet gera acertos que se referem a ela como "ceto respiração".
Como gerenciar odores
Se você está preocupado que a dieta pobre em carboidratos que você está seguindo esteja lhe dando mau hálito e odor corporal à cetose, você pode curá-la facilmente adicionando carboidratos de volta à sua dieta. A edição de agosto de 2015 da Harvard Health Letter afirma que você deve consumir pelo menos 130 gramas de carboidratos por dia para obter uma boa saúde. Em uma dieta cetogênica, você pode limitar sua ingestão de carboidratos a apenas 8 gramas por dia. Se você está tentando perder peso, adote uma dieta que ajude a equilibrar a ingestão de calorias e inclua uma variedade de alimentos de baixa caloria e ricos em nutrientes de todos os grupos de alimentos.
Keto Diet Considerações
A dieta ceto está associada a uma variedade de efeitos colaterais, de acordo com o National Center for Biotechnology Information. No início, você pode sentir sintomas de cetose, incluindo náusea, dor de cabeça, tontura, vômito, dificuldade para dormir, diminuição dos níveis de energia e constipação. Esses sintomas geralmente desaparecem em alguns dias até as primeiras semanas após o início de uma dieta ceto. A longo prazo, uma dieta cetogênica pode levar a cálculos renais e deficiências nutricionais. Consulte o seu médico antes de iniciar uma dieta cetogênica.
