Na maioria das vezes, seu médico ou nutricionista lhe dirá que você deve receber todos os nutrientes necessários ao ingerir uma grande variedade de alimentos saudáveis. Mas, em certos casos, a suplementação à sua dieta pode ser necessária; portanto, nesses casos, você deseja encontrar as melhores marcas de vitaminas do mercado.
Infelizmente, não existe uma lista definitiva das principais empresas de vitaminas por aí. Isso não significa que você não pode tomar uma decisão informada. Ao considerar cuidadosamente alguns fatos importantes sobre a indústria de suplementos e ouvir algumas dicas do seu médico, você pode encontrar as melhores marcas de vitaminas que atendem às suas necessidades.
Por que tomar vitaminas?
Antes de fazer qualquer escolha, considere por que você está tomando um multivitamínico ou suplemento em primeiro lugar. Você pode se enquadrar em certas categorias de pessoas que precisam de suplementos porque não conseguem atender às suas necessidades nutricionais apenas com a dieta.
Seriam pessoas com dieta hipocalórica ou restrita a calorias, ou pessoas com restrições alimentares, como vegetarianos ou pessoas com doença celíaca. Também existem pessoas que aumentaram as necessidades nutricionais, como mulheres grávidas ou pacientes que estão se recuperando de doença ou lesão.
Olhando para o mercado
É importante lembrar que não existe um padrão para suplementos alimentares. A Food and Drug Administration não aprova suplementos por segurança ou eficácia antes de chegar ao mercado, embora defina Boas Práticas de Fabricação, que abrangem requisitos para a preparação e armazenamento de suplementos.
Mesmo que você veja as palavras "padronizado", "verificado" ou "certificado", você não pode tomar nada como garantido - essas palavras não são regulamentadas pela lei dos EUA e não garantem a qualidade ou consistência do produto, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde.
Os suplementos incluem vitaminas e minerais, mas também podem incluir outras coisas, como ervas, vegetais, aminoácidos e enzimas. Eles podem vir na forma de comprimidos ou cápsulas, ou você pode comprá-los como um pó, uma bebida pré-misturada e até barras energéticas. Todos os suplementos são obrigados a ter um rótulo de fatos suplementares que soletre todos os seus conteúdos e ingredientes, incluindo cargas, aglutinantes e aromas.
Quando você está em busca de um bom multivitamínico, existem certos produtos que são comercializados para informações demográficas específicas com base na idade ou no sexo. O multivitamínico de um homem pode ter menos ferro do que o multivitamínico de uma mulher, que teria ferro extra e cálcio extra.
Multivitaminas comercializadas para idosos teriam menos ferro e vitamina K, mas vitamina B12 e vitamina D. extras. Enquanto você procura as melhores marcas de vitaminas, tente encontrar uma empresa que fabrique um produto adequado às suas necessidades específicas.
Encontrando as melhores marcas de suplementos
Ao comprar suplementos, os Institutos Nacionais de Saúde reconhecem que você provavelmente tomará sua decisão com base no preço, qualidade e disponibilidade. Você também pode obter uma recomendação do seu médico.
Se você está pesquisando sobre as principais empresas de vitaminas e as melhores marcas de suplementos, existem maneiras de fazer escolhas informadas como consumidor.
A Food and Drug Administration recomenda que você faça sua pesquisa em sites confiáveis e não comerciais, em vez de obter suas informações dos fabricantes ou distribuidores que estão tentando vender o produto. Você nunca deve acreditar em algo que parece bom demais para ser verdade, como alegações de que um suplemento é mais eficaz que remédio ou que algo não tem efeitos colaterais.
Descubra se o fabricante tem algum resultado sobre a segurança e eficácia do produto e quais práticas eles seguem para garantir a segurança e a qualidade dos suplementos que ele faz. Por fim, pergunte se eles tiveram algum feedback negativo dos consumidores.
Existem algumas organizações independentes que aprovam suplementos com base em se o produto contém os ingredientes listados no rótulo e se o produto está livre de contaminantes. Essas organizações incluem ConsumerLab, NSF e USP. A aprovação dessas organizações, no entanto, não significa necessariamente que o suplemento seja eficaz.
Verificando o banco de dados
Outro método para encontrar as melhores marcas de vitaminas é comparar todas elas com a ajuda do Dietary Supplement Label Database, um recurso on-line com informações sobre rótulos de muitos produtos de suplementos feitos pelas principais empresas de vitaminas do mercado americano.
Você ou seu médico podem pesquisar no banco de dados por ingrediente, fabricante e até coisas como determinado texto no rótulo ou declarações específicas relacionadas à saúde. O banco de dados lista informações de contato de distribuidores e fabricantes, para que você possa entrar em contato diretamente com eles.
Por exemplo, se você pesquisar "vitamina C", poderá encontrar mais de 900 produtos para suplementação de vitamina C e comparar seus ingredientes, dosagem sugerida e outros detalhes. Toda essa informação pode ajudar os médicos a saber exatamente o que está no produto que seus pacientes estão tomando e como ele se compara às outras melhores marcas de suplementos.
Outros bons lembretes
Ao procurar as melhores marcas de suplementos, há alguns outros indicadores que você pode ter em mente. A Escola de Medicina e Saúde Pública da Universidade de Wisconsin explica que marcas genéricas ou marcas de lojas geralmente são tão boas quanto a versão de marca de um suplemento dietético e que vitaminas sintéticas feitas pelo homem são tão boas quanto as naturais.
Além disso, o Instituto Nacional do Envelhecimento observa que você deve evitar suplementos com ingredientes de que não precisa, e lembre-se de que apenas porque um suplemento possui uma dosagem mais alta de um nutriente, isso não significa necessariamente que é a melhor escolha para você..
Portanto, mesmo se não houver uma lista secreta de todas as principais marcas de vitaminas disponíveis no mercado, isso não significa que você não possa fazer uma escolha informada. Lembre-se de que conversar com seus médicos é especialmente importante não apenas porque a orientação deles pode ser mais benéfica, mas também porque os suplementos que você está tomando podem interferir com outros medicamentos que você prescreveu para tomar.
