Infelizmente, não há evidências científicas que apoiem o uso do yoga para hemorróidas. Mas o yoga conta como exercício e uma escolha de estilo de vida saudável em geral - os quais podem ajudá-lo a manter a função intestinal saudável para reduzir ou evitar hemorróidas.
O Lowdown sobre Hemorróidas
Hemorróidas podem ser alvo de muitas piadas - entendeu? - mas se você estiver lidando com esse inchaço e inflamação dolorosos nas veias ao redor do ânus e / ou reto, estará longe de estar sozinho. Como o MedlinePlus aponta, as hemorróidas são muito comuns em homens e mulheres, e quando você atinge os 50 anos de idade, você tem uma chance em duas de já as ter.
Hemorróidas - também conhecidas como estacas - podem ser um pouco complicadas, porque o sintoma mais comum delas é sangue vermelho brilhante nas fezes, no papel higiênico ou no vaso sanitário. Você também pode sentir dor ou coceira. Mas mesmo que as hemorróidas sejam comuns (e mesmo que haja uma forte aversão cultural a discutir assuntos "lá em baixo"), sempre que você notar um sangramento retal, deve conversar com um médico. Esse sangue pode ser um sinal revelador de uma condição mais séria que deve ser detectada mais cedo.
Uma vez que você tenha certeza de que a dor literal no seu traseiro é causada por hemorróidas, é hora de começar a trabalhar - desculpe, isso tem que ser dito - e lidar com tratamentos comprovados que podem ajudá-lo a se sentir melhor. Porque não há evidências científicas de que o yoga ajuda a tratar hemorróidas, o yoga não está na lista.
Mas como exercícios regulares e opções de estilo de vida saudáveis em geral são uma parte importante da prevenção e do gerenciamento de surtos de hemorróidas, fazer ioga para pilhas externas (outro nome divertido para hemorróidas) ainda pode ser benéfico.
Tratando suas hemorróidas
Então, você tem hemorróidas e, embora a ioga possa ajudar a prevenir futuros surtos, não há garantia de que possa ajudá-lo agora - e se você tiver hemorróidas externas, usar equipamentos de ioga para abraçar o corpo pode ser a última coisa que você deseja. Faz. O que você pode fazer para diminuir a dor agora?
Comece indo ao banheiro. Sério - apesar do desejo de adiar essa função repentinamente dolorosa, a Harvard Health Publishing recomenda acabar com isso assim que o desejo ocorrer. Isso ocorre porque, se você se auto-constipar, segurando o banco, o resultado pode aumentar a pressão e sobrecarregar uma vez que as coisas finalmente vêm à tona.
A Harvard Health também recomenda estabelecer hábitos intestinais regulares, agendando um horário definido todos os dias para sentar-se no vaso sanitário por alguns minutos. Mesmo que não acalme sua raiva no momento, esse hábito pode ajudar a reduzir a recorrência mais tarde.
Outras coisas que você pode fazer para aliviar as hemorróidas ativas incluem a aplicação de cremes tópicos, alguns dos quais estão disponíveis sem receita; usando toalhetes de avelã calmantes; sentado em almofadas em vez de superfícies duras; mesmo colocando um pequeno bloco de gelo envolto em pano contra a área afetada por alguns minutos.
Em casos ocasionais, hemorróidas graves podem exigir tratamento cirúrgico.
Prevenção de mais hemorróidas
As hemorróidas são causadas pelo aumento da pressão nas veias ao redor (ou no interior) do seu ânus ou reto e, embora sejam muito comuns na população em geral, existem alguns fatores de risco que podem deixar você mais propenso a contrair pilhas. Isso inclui gravidez, excesso de peso, ficar em pé demais e levantar muito.
A Harvard Health Publishing fornece uma lista de práticas que podem ajudar a prevenir hemorróidas ou pelo menos reduzir sua recorrência - entre elas, opções de estilo de vida saudável, como comer muita fibra, manter-se hidratado e se exercitar regularmente. E embora não haja provas clínicas de que o yoga seja diretamente útil para hemorróidas, o yoga pode ser muito útil para manter hábitos de vida saudáveis.
Considere um estudo publicado em uma edição de 2018 do International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity , em que os pesquisadores coletaram dados de mais de 1.800 jovens adultos participantes de um projeto sobre alimentação e atividades saudáveis. Os médicos descobriram que a prática regular de ioga estava associada a escolhas saudáveis de estilo de vida, como comer mais porções de frutas e legumes e menos porções de bebidas açucaradas, além de um estilo de vida mais ativo em geral.
Todos esses benefícios representam exatamente o tipo de prática de estilo de vida saudável que pode ajudar a manter as hemorróidas afastadas - embora se você notar que o exercício está exacerbando sua dor nas hemorróidas, é hora de conversar com seu médico.
Mas sério: Yoga para hemorróidas?
Por que o tópico de fazer yoga para hemorróidas ainda aparece? É porque muitos praticantes afirmam que certas técnicas ou poses de ioga são úteis na prevenção ou no tratamento de hemorróidas.
Por exemplo, o Asana International Yoga Journal afirma que a técnica de yoga do "ashwini mudra" (uma contração rítmica e intencional do esfíncter anal) ajuda a evitar o aumento ou o inchaço do tecido hemorróida, e que posturas invertidas podem oferecer alívio da dor das hemorróidas. A revista também recomenda certas práticas de limpeza iogues no estilo enema que não fazem parte de uma prática ocidental típica.
Embora seja difícil argumentar com a sabedoria de uma tradição milenar, também pode ser perigoso tirar essas práticas do contexto - o que é, infelizmente, um risco muito real quando você considera as práticas de limpeza iogues como uma fuga rápida de um traseiro ardente. É por isso que é tão importante concentrar sua atenção em práticas que foram clinicamente demonstradas para ajudar com essa doença comum.
Você pode tentar fazer inversões de ioga ou outras posturas para ver se elas ajudam nos sintomas de hemorróidas? Enquanto o seu médico não proibir a prática e você tiver o treinamento e a força adequados para realizar essas posturas, é melhor tentar. No entanto, as inversões de ioga vêm com seu próprio conjunto de riscos potenciais, e é difícil verificar a verdadeira fonte por trás das técnicas mais esotéricas de "ioga para hemorróidas" que você pode ver anunciado.
Portanto, converse com seu médico antes de tentar algo invasivo ou extenuante para o seu corpo, não importa quão sincera ou convincentemente possa ser recomendável. Isso pode parecer um exagero, mas é muito melhor do que comparecer à sala de emergência porque um tratamento não convencional de hemorróidas saiu pela culatra.
