Se você já desejou que a Fonte da Juventude fosse real, ouça: o nicotinamida adenina dinucleotídeo (NAD +) é uma forma de vitamina B3, ou niacina, e um poderoso antioxidante que regula os genes que aceleram o envelhecimento.
Ao tomar suplementos de mononucleotídeo de nicotinamida (NMN), alguns pesquisadores acreditam que você pode aumentar seus níveis de NAD + e potencialmente voltar o relógio - talvez por décadas.
Parece promissor, certo? Porém, antes de estocar suplementos de NMN, descubra seus benefícios, além de possíveis efeitos colaterais e uma advertência importante a ser lembrada.
Sobre a nicotinamida
A nicotinamida, que às vezes é chamada de niacinamida, é uma coenzima da vitamina B3 (leia-se: ajuda a B3 a fazer seu trabalho) e faz parte de todas as células vivas do corpo. É um precursor do NAD +, essencial para um corpo saudável e necessário para ajudar o sistema neurológico, o cérebro e outros órgãos internos a funcionar com eficiência ideal. A nicotinamida se torna NAD + através de uma série de transformações químicas.
Melissa Caiyem, treinadora de saúde de Colorado Springs e doutorada em medicina natural, explica que a vitamina B3 pode ser encontrada em alimentos de origem animal e vegetal, incluindo salmão, carne, frango, arroz integral, amendoim, sementes de girassol e lentilhas.
NAD + e envelhecimento
À medida que envelhece, os níveis de NAD + no seu corpo diminuem. Isso dificulta a reparação das células, colocando-o em risco de declínio físico e mental.
Além do envelhecimento, suas lojas NAD + podem diminuir devido ao estresse, má alimentação, certos medicamentos, falta de sono e uso excessivo de álcool. Então, como restaurar esses níveis depois de terem recusado?
"A quantidade de NMN necessária para aumentar o NAD + em humanos está muito além da quantidade encontrada em fontes alimentares", diz Caiyem. Você precisa de centenas de miligramas para aumentar os níveis de NAD +, mas vários alimentos têm concentrações inferiores a 1 miligrama por quilograma. Então, ela diz, "para alcançar os efeitos desejados, seria necessário suplementar".
Benefícios potenciais dos suplementos NMN
Os suplementos de NMN oferecem a esperança de estimular um aumento nos níveis de NAD +, uma vez que o mononucleotídeo de nicotinamida se torna NAD + depois de passar por uma série de transformações químicas naturais no corpo. Os suplementos contêm uma alta dose de NMN - uma quantidade que você nunca conseguiria comer sozinho.
Os suplementos NMN têm o potencial de combater o envelhecimento, evitar doenças crônicas e aumentar seus níveis de energia. Outro benefício prometido pelos suplementos NMN é melhorar a função das mitocôndrias, que são as potências energéticas de suas células. Pensa-se que as mitocôndrias em decomposição contribuam para o declínio da sua saúde física e mental com a idade.
Ao tomar suplementos de NMN, você também pode colher benefícios que incluem:
- Melhoria da cognição
- Fígado e metabolismo saudáveis
- Vida útil mais longa
- Melhor fluxo sanguíneo e entrega de nutrientes às células
- Resistência aprimorada
O NMN pode contrariar alguns dos efeitos do envelhecimento, incluindo ganho de peso, sensibilidade à insulina e baixa energia. Também pode melhorar a saúde ocular e impedir alterações nos órgãos associadas à idade. Em estudos, o NMN mostra potencial em aumentar a produção de NAD + para ajudar no diabetes e na doença de Parkinson.
Pesquisa publicada no Cell Metabolism em dezembro de 2016 constatou que a suplementação com NMN em camundongos selvagens prontamente causou a síntese de NAD + para fornecer os benefícios acima mencionados. Em outras palavras, o NMN mitigou o declínio fisiológico associado à idade em camundongos.
A pegada
Antes de dizer "inscreva-me" para suplementos de NMN, lembre-se de que todos esses benefícios impressionantes de cura e antienvelhecimento são apenas teóricos quando se trata de seres humanos.
Pesquisas provaram que o NMN é eficaz em animais. Mas, como Caiyem ressalta, "o NMN tem zero estudos em humanos até o momento". Parece ser bem tolerado em ratos e não causa efeitos colaterais. Mas os ratos têm metabolismos diferentes dos humanos. E os fatores de estilo de vida humano, incluindo estresse e dieta, variam muito dos de um rato em uma gaiola.
A suplementação de NMN em estudos com camundongos também é oferecida como uma injeção - mas suplementos humanos são oferecidos por via oral. Os diferentes tipos de administração podem afetar a disponibilidade e o efeito da NMN.
Resumindo: o NMN parece promissor com base em pesquisas limitadas, mas atualmente não há ensaios ou pesquisas publicados para provar que o suplemento faz alguma coisa para melhorar efetivamente os níveis de NAD + em humanos.
Além disso, lembre-se de que, de acordo com o Institute of Medicine, o limite superior para o consumo de todos os produtos de niacina - incluindo formas de nicotinamida - é de 35 miligramas por dia.
: O que fazer se você tiver uma reação à niacina
Escolhendo um suplemento
Ter pouca ou nenhuma pesquisa substancial apoiando os benefícios dos suplementos à NMN não impediu os fabricantes de criar um mercado robusto para esses produtos.
Ao considerar suplementos, no entanto, esteja sempre ciente de que eles não passam pelo mesmo rigoroso escrutínio que os produtos farmacêuticos. Os suplementos não estão sob nenhuma regulamentação importante da Food and Drug Administration, o que significa que os fabricantes podem fazer reivindicações amplas em seus rótulos que nem sempre são comprovadas.
Ao procurar um suplemento de qualidade, veja algumas coisas a procurar:
- Transparência: O produto lista todos os ingredientes onde você pode encontrá-los facilmente, como no rótulo. Idealmente, o suplemento deve ter uma lista mínima de ingredientes, o que garante que você obtenha mais nutrientes que deseja e menos carga.
- Testado por terceiros: embora não seja obrigatório, as empresas de suplementos podem optar por testar a qualidade de seus produtos por terceiros, como NSF International ou ConsumerLab.com. Procure por certificações de terceiros no rótulo ou no site do produto.
- BPF: O FDA estabelece Boas Práticas de Fabricação para desenvolvedores de suplementos, o que os incentiva a substanciar a identidade, pureza, qualidade, força e composição de seus ingredientes. Procure uma placa no rótulo ou no site do produto que indique que a empresa segue essas práticas.
A linha inferior
Uma revisão de pesquisa na revista Biomolecules de janeiro de 2019 concluiu que o NMN mostra potencial, mas carece dos dados clínicos e toxicológicos necessários para uma ampla recomendação. Além disso, o NMN é caro de fabricar, tornando-o caro para você, consumidor.
O NMN é promissor como tratamento terapêutico para a doença de Alzheimer, doenças cardiovasculares e diabetes, bem como para muitas das doenças do envelhecimento. Porém, mais pesquisas são necessárias para garantir que sejam ao mesmo tempo seguras e realmente eficazes em seres humanos.
