A bebida mais popular do mundo, além de uma das mais saudáveis, o chá viajou pelo mundo desde que foi descoberta na China antiga. Por vários milhares de anos, as pessoas desfrutam de chá por causa de suas qualidades medicinais e sabor calmante. Em qualquer dia, mais da metade da população americana bebe chá. De fato, em 2014, os americanos consumiram mais de 80 bilhões de porções de chá, ou mais de 3, 6 bilhões de galões, e isso nem inclui chás de ervas. Os chás "verdadeiros" - verde, preto, oolong e branco - são todos feitos da mesma planta, uma sempre-viva de clima quente chamada Camellia sinensis. Os chás de ervas também estão disponíveis em abundância e podem ser feitos de qualquer folha, raiz, fruto ou flor proveniente de uma planta. As variedades e opções de chás parecem infinitas e estão repletas de benefícios à saúde. Aqui estão algumas das 10 doenças comuns e quais chás podem acalmá-las.
A bebida mais popular do mundo, além de uma das mais saudáveis, o chá viajou pelo mundo desde que foi descoberta na China antiga. Por vários milhares de anos, as pessoas desfrutam de chá por causa de suas qualidades medicinais e sabor calmante. Em qualquer dia, mais da metade da população americana bebe chá. De fato, em 2014, os americanos consumiram mais de 80 bilhões de porções de chá, ou mais de 3, 6 bilhões de galões, e isso nem inclui chás de ervas. Os chás "verdadeiros" - verde, preto, oolong e branco - são todos feitos da mesma planta, uma sempre-viva de clima quente chamada Camellia sinensis. Os chás de ervas também estão disponíveis em abundância e podem ser feitos de qualquer folha, raiz, fruto ou flor proveniente de uma planta. As variedades e opções de chás parecem infinitas e estão repletas de benefícios à saúde. Aqui estão algumas das 10 doenças comuns e quais chás podem acalmá-las.
1. Ansiedade
Se você estiver se sentindo ansioso, preocupado ou estressado, uma caneca de chá de camomila pode ajudar a aliviar o estresse. A planta de flor margarida tem sido usada há séculos para aliviar uma variedade de doenças. Um estudo da Universidade da Pensilvânia descobriu que aqueles com transtorno de ansiedade generalizada (GAD) que tomaram um suplemento de camomila por oito semanas tiveram uma diminuição significativa nos sintomas de ansiedade em comparação com aqueles que tomaram um placebo. Também é livre de cafeína, o que é importante porque a cafeína pode aumentar a ansiedade em algumas pessoas. Além disso, o chá verde (particularmente gyokuro e matcha) e o chá preto contêm um aminoácido (L-teanina) que é mostrado para criar um estado calmo e alerta. Um estudo publicado no Journal of Functional Foods descobriu que aqueles propensos à ansiedade eram mais calmos e mais focados durante um teste, se tomavam 200 miligramas de L-theanine previamente. Os suplementos geralmente contêm 200 miligramas de aminoácidos - o equivalente a cerca de seis a 10 xícaras de chá. Outra dica: fabricar chás por mais tempo aumentará a quantidade de aminoácidos calmantes que eles contêm.
Se você estiver se sentindo ansioso, preocupado ou estressado, uma caneca de chá de camomila pode ajudar a aliviar o estresse. A planta de flor margarida tem sido usada há séculos para aliviar uma variedade de doenças. Um estudo da Universidade da Pensilvânia descobriu que aqueles com transtorno de ansiedade generalizada (GAD) que tomaram um suplemento de camomila por oito semanas tiveram uma diminuição significativa nos sintomas de ansiedade em comparação com aqueles que tomaram um placebo. Também é livre de cafeína, o que é importante porque a cafeína pode aumentar a ansiedade em algumas pessoas. Além disso, o chá verde (particularmente gyokuro e matcha) e o chá preto contêm um aminoácido (L-teanina) que é mostrado para criar um estado calmo e alerta. Um estudo publicado no Journal of Functional Foods descobriu que aqueles propensos à ansiedade eram mais calmos e mais focados durante um teste, se tomavam 200 miligramas de L-theanine previamente. Os suplementos geralmente contêm 200 miligramas de aminoácidos - o equivalente a cerca de seis a 10 xícaras de chá. Outra dica: fabricar chás por mais tempo aumentará a quantidade de aminoácidos calmantes que eles contêm.
2. PMS
Irritabilidade, ganho de peso, problemas digestivos, desejos de comida, problemas de sono - e a lista continua. Todos esses podem ser sintomas da TPM ou síndrome pré-menstrual, que podem afetar as mulheres por até duas semanas antes de menstruar. Chás de ervas naturalmente descafeinados são as melhores opções durante a TPM, porque a cafeína pode aumentar os níveis de hormônios que exacerbam os sintomas. Uma das ervas mais populares do mundo, a camomila é uma escolha inteligente de chá durante essa época do mês, porque demonstrou aliviar cãibras musculares e reduzir a tensão que pode levar à ansiedade e irritabilidade.
Irritabilidade, ganho de peso, problemas digestivos, desejos de comida, problemas de sono - e a lista continua. Todos esses podem ser sintomas da TPM ou síndrome pré-menstrual, que podem afetar as mulheres por até duas semanas antes de menstruar. Chás de ervas naturalmente descafeinados são as melhores opções durante a TPM, porque a cafeína pode aumentar os níveis de hormônios que exacerbam os sintomas. Uma das ervas mais populares do mundo, a camomila é uma escolha inteligente de chá durante essa época do mês, porque demonstrou aliviar cãibras musculares e reduzir a tensão que pode levar à ansiedade e irritabilidade.
3. Acne
Um dos problemas de pele mais comuns, a acne ocorre quando poros ou cistos obstruídos são formados no rosto, ombros, costas e peito. Embora nenhum chá possa curar a acne, alguns podem ajudar a combater essas manchas irritantes. Chás de ervas (rooibos, hortelã e camomila) têm sido usados - como chá de ervas e topicamente - para combater a acne e outras doenças da pele. Rico em dois nutrientes poderosos para a pele clara (alfa hidroxiácido e zinco), o chá rooibos pode ajudar a reduzir a acne, queimaduras solares e ressecamento da pele no inverno. Usado há séculos pelos curandeiros, o chá de camomila é outro chá para limpeza de pele devido aos seus benefícios anti-inflamatórios, que podem reduzir a acne inflamatória e a rosácea. Se você gosta de chá de menta, sua pele também pode gostar! O chá de hortelã oferece benefícios antioxidantes que podem ajudar a prevenir o entupimento da pele e desencorajar o crescimento de bactérias que causam acne. Além disso, também foi demonstrado que o chá de hortelã ajuda a prevenir desequilíbrios hormonais que podem levar a acne.
Um dos problemas de pele mais comuns, a acne ocorre quando poros ou cistos obstruídos são formados no rosto, ombros, costas e peito. Embora nenhum chá possa curar a acne, alguns podem ajudar a combater essas manchas irritantes. Chás de ervas (rooibos, hortelã e camomila) têm sido usados - como chá de ervas e topicamente - para combater a acne e outras doenças da pele. Rico em dois nutrientes poderosos para a pele clara (alfa hidroxiácido e zinco), o chá rooibos pode ajudar a reduzir a acne, queimaduras solares e ressecamento da pele no inverno. Usado há séculos pelos curandeiros, o chá de camomila é outro chá para limpeza de pele devido aos seus benefícios anti-inflamatórios, que podem reduzir a acne inflamatória e a rosácea. Se você gosta de chá de menta, sua pele também pode gostar! O chá de hortelã oferece benefícios antioxidantes que podem ajudar a prevenir o entupimento da pele e desencorajar o crescimento de bactérias que causam acne. Além disso, também foi demonstrado que o chá de hortelã ajuda a prevenir desequilíbrios hormonais que podem levar a acne.
4. Insônia
Está tendo problemas para obter seus ZZZs? Existem alguns chás que podem ajudar. O nome apropriadamente Sleepy Time tea é um tipo de mistura de chá de ervas produzido pela Celestial Seasonings. As principais ervas do chá Sleepy Time são camomila, hortelã e erva-cidreira. A camomila pode ser o componente mais indutor do sono na mistura - há muito tempo é usada para reduzir a ansiedade e ajudar no sono. O chá de raiz de valeriana é outro chá a considerar se você está tendo problemas para dormir. Desde a época da Roma antiga e da Grécia, a erva tem sido usada como remédio medicinal, inclusive para insônia. A raiz de valeriana contém compostos naturais que atuam como sedativo. Beber chá de raiz de valeriana algumas horas antes de dormir pode ser uma alternativa segura a outros tipos de auxiliares do sono. No entanto, converse com seu médico antes de tomar a raiz de valeriana, pois o uso prolongado pode levar à dependência e interferir em certos medicamentos prescritos.
Crédito: Demand StudiosEstá tendo problemas para obter seus ZZZs? Existem alguns chás que podem ajudar. O nome apropriadamente Sleepy Time tea é um tipo de mistura de chá de ervas produzido pela Celestial Seasonings. As principais ervas do chá Sleepy Time são camomila, hortelã e erva-cidreira. A camomila pode ser o componente mais indutor do sono na mistura - há muito tempo é usada para reduzir a ansiedade e ajudar no sono. O chá de raiz de valeriana é outro chá a considerar se você está tendo problemas para dormir. Desde a época da Roma antiga e da Grécia, a erva tem sido usada como remédio medicinal, inclusive para insônia. A raiz de valeriana contém compostos naturais que atuam como sedativo. Beber chá de raiz de valeriana algumas horas antes de dormir pode ser uma alternativa segura a outros tipos de auxiliares do sono. No entanto, converse com seu médico antes de tomar a raiz de valeriana, pois o uso prolongado pode levar à dependência e interferir em certos medicamentos prescritos.
5. Perda de peso
Incluir chá quente em sua dieta pode ajudá-lo a perder alguns quilos. Um estudo observacional mostrou que aqueles que relataram beber chá quente apresentaram menor relação peso / altura (ou IMC) e menor circunferência da cintura em comparação com os que bebiam chá não quente. No entanto, o oposto foi verdadeiro para aqueles que relataram beber chá gelado, provavelmente porque é mais provável que seja adoçado. Quanto ao tipo de chá que é melhor para ajudar a perder peso, o chá verde contém um polifenol chamado EGCG que, em alguns estudos, demonstrou aumentar a oxidação da gordura e ter propriedades termogênicas (ou estimulantes do metabolismo). O chá branco também contém o antioxidante EGCG e pode ajudar a impedir a formação de novas células adiposas. Além disso, uma bebida da América do Sul, o chá de erva-mate, é um estimulante do sistema nervoso central que contém cafeína e muitos outros compostos vegetais benéficos. Conhecido como um exterminador de desejos, o chá de erva-mate também ajuda a digestão lenta, para que seu estômago fique mais cheio por mais tempo, o que pode ajudá-lo a comer menos no geral.
Crédito: Demand StudiosIncluir chá quente em sua dieta pode ajudá-lo a perder alguns quilos. Um estudo observacional mostrou que aqueles que relataram beber chá quente apresentaram menor relação peso / altura (ou IMC) e menor circunferência da cintura em comparação com os que não bebem chá quente. No entanto, o oposto foi verdadeiro para aqueles que relataram beber chá gelado, provavelmente porque é mais provável que seja adoçado. Quanto ao tipo de chá que é melhor para ajudar a perder peso, o chá verde contém um polifenol chamado EGCG que, em alguns estudos, demonstrou aumentar a oxidação da gordura e ter propriedades termogênicas (ou estimulantes do metabolismo). O chá branco também contém o EGCG antioxidante e pode ajudar a impedir a formação de novas células adiposas. Além disso, uma bebida da América do Sul, o chá de erva-mate, é um estimulante do sistema nervoso central que contém cafeína, além de muitos outros compostos vegetais benéficos. Conhecido como um exterminador de desejos, o chá de erva-mate também ajuda a digestão lenta, para que seu estômago fique mais cheio por mais tempo, o que pode ajudá-lo a comer menos no geral.
6. Náusea e / ou estômago virado
Aborrecido barriga? Beba um pouco de chá. Gengibre, hortelã-pimenta e camomila são todos chás de ervas mostrados para ajudar a acalmar um estômago enjoado. Os pesquisadores acreditam que o gengibre contém substâncias químicas que não apenas atuam no intestino e no estômago para reduzir náuseas, mas também possivelmente no cérebro e no sistema nervoso. O chá de hortelã-pimenta é usado há muito tempo para dores de estômago e vários estudos demonstraram que o óleo de hortelã-pimenta pode ser benéfico para aqueles com síndrome da tigela irritável (IBS). Também foi demonstrado que o chá de hortelã-pimenta ajuda a aliviar os gases e promove a digestão (aumentando o fluxo da bile), além de ajudar a relaxar as cólicas estomacais e aliviar as náuseas. Derivado de flores semelhantes a margaridas, o chá de camomila também é um remédio popular para tratar dores de estômago. Conhecido na Alemanha como "capaz de qualquer coisa", o chá de camomila demonstrou reduzir espasmos musculares, ajudar a tratar a digestão e facilitar a flatulência e a azia.
Crédito: Demand StudiosAborrecido barriga? Beba um pouco de chá. Gengibre, hortelã-pimenta e camomila são todos chás de ervas mostrados para ajudar a acalmar um estômago enjoado. Os pesquisadores acreditam que o gengibre contém substâncias químicas que não apenas atuam no intestino e no estômago para reduzir náuseas, mas também possivelmente no cérebro e no sistema nervoso. O chá de hortelã-pimenta tem sido usado há muito tempo para dores de estômago e vários estudos mostraram que o óleo de hortelã-pimenta pode ser benéfico para aqueles com síndrome da tigela irritável (IBS). Também foi demonstrado que o chá de hortelã-pimenta ajuda a aliviar os gases e promove a digestão (aumentando o fluxo da bile), além de ajudar a relaxar as cólicas estomacais e aliviar as náuseas. Derivado de flores semelhantes a margaridas, o chá de camomila também é um remédio popular para tratar dores de estômago. Conhecido na Alemanha como "capaz de tudo", o chá de camomila demonstrou reduzir espasmos musculares, ajudar a tratar a digestão e facilitar a flatulência e a azia.
7. Dores de cabeça
8. Alergias
Coceira nos olhos, espirros e congestão podem ser sintomas de alergias sazonais. Embora algumas alergias sejam tão graves que exijam atenção de um médico, casos mais leves podem ser ajudados com remédios caseiros. Chá de menta, chá verde e chá de urtiga podem ajudar a reduzir as reações alérgicas. A hortelã-pimenta contém propriedades mentoladas que podem ajudar a romper o muco e limpá-lo da garganta e do nariz. O chá verde fornece poderosos antioxidantes (chamados EGCG) que foram mostrados em testes de laboratório para inibir reações alérgicas; no entanto, os benefícios não são perceptíveis para quem sofre de alergias sazonais. Para aqueles que sofrem de alergias sazonais, o chá de urtiga pode melhorar sintomas como espirros, nariz entupido e coceira nos olhos, porque o chá tem propriedades anti-histamínicas que podem ajudar a impedir que ataques de alergia ocorram em primeiro lugar. Quanto ao que evitar: o chá de camomila na verdade não é uma boa opção para pessoas com alergia a ambrósia, pois pode aumentar as reações.
Crédito: Demand StudiosCoceira nos olhos, espirros e congestão podem ser sintomas de alergias sazonais. Embora algumas alergias sejam tão graves que exijam atenção de um médico, casos mais leves podem ser ajudados com remédios caseiros. Chá de menta, chá verde e chá de urtiga podem ajudar a reduzir as reações alérgicas. A hortelã-pimenta contém propriedades mentoladas que podem ajudar a romper o muco e limpá-lo da garganta e do nariz. O chá verde fornece poderosos antioxidantes (chamados EGCG) que foram mostrados em testes de laboratório para inibir reações alérgicas; no entanto, os benefícios não são perceptíveis para quem sofre de alergias sazonais. Para aqueles que sofrem de alergias sazonais, o chá de urtiga pode melhorar sintomas como espirros, nariz entupido e coceira nos olhos, porque o chá tem propriedades anti-histamínicas que podem ajudar a impedir que ataques de alergia ocorram em primeiro lugar. Quanto ao que evitar: o chá de camomila na verdade não é uma boa opção para pessoas com alergia a ambrósia, pois pode aumentar as reações.
9. Libido Boost
Embora você possa pensar que o álcool é a melhor bebida para deixá-lo de bom humor - e certamente pode ajudar a reduzir as inibições - o chá de ginseng também pode ajudar. O ginseng Panax, que é comumente conhecido como ginseng chinês ou coreano, geralmente é cultivado no norte da China e na Coréia. De acordo com a medicina tradicional chinesa, o panax ginseng estimula o corpo e promove a energia yang. Os principais componentes ativos do panax ginseng são os ginsenosídeos, que oferecem uma variedade de benefícios à saúde. Os herbalistas chineses tradicionais recomendam o ginseng chinês há séculos para aumentar a vitalidade e o bem-estar sexual de ambos os sexos. Estudos demonstram que o Panax ginseng ajuda a combater a disfunção erétil, e o ginseng americano pode ajudar a aumentar o desejo sexual, aumentando a dopamina no cérebro.
Crédito: Demand StudiosEmbora você possa pensar que o álcool é a melhor bebida para deixá-lo de bom humor - e certamente pode ajudar a reduzir as inibições - o chá de ginseng também pode ajudar. O ginseng Panax, que é comumente conhecido como ginseng chinês ou coreano, geralmente é cultivado no norte da China e na Coréia. De acordo com a medicina tradicional chinesa, o panax ginseng estimula o corpo e promove a energia yang. Os principais componentes ativos do panax ginseng são os ginsenosídeos, que oferecem uma variedade de benefícios à saúde. Os herbalistas chineses tradicionais recomendam o ginseng chinês há séculos para aumentar a vitalidade e o bem-estar sexual de ambos os sexos. Estudos demonstram que o Panax ginseng ajuda a combater a disfunção erétil, e o ginseng americano pode ajudar a aumentar o desejo sexual, aumentando a dopamina no cérebro.
10. Mau hálito
Quando se trata de mau hálito, certos chás podem ajudar. O chá preto é cheio de polifenóis, poderosos antioxidantes que ajudam a impedir que a placa grude nos dentes. O mau hálito geralmente é causado pelo acúmulo de placa bacteriana e outros problemas dentários. Estudos também descobriram que os polifenóis dos chás preto e verde destroem o crescimento de bactérias na boca que podem levar ao mau hálito, cáries e até câncer de boca. Quanto ao hálito fresco e menta, não é por acaso que a maioria das pastas de dente contém sabor a menta. Fornecendo uma sensação fresca e limpa na boca, um estudo mostrou que os óleos de hortelã-pimenta ajudam a reduzir o mau hálito mais do que um enxaguatório bucal produzido em laboratório. Beba uma caneca de chá preto, verde ou menta na próxima vez que quiser se refrescar.
Crédito: Demand StudiosQuando se trata de mau hálito, certos chás podem ajudar. O chá preto é cheio de polifenóis, poderosos antioxidantes que ajudam a impedir que a placa grude nos dentes. O mau hálito geralmente é causado pelo acúmulo de placa bacteriana e outros problemas dentários. Estudos também descobriram que os polifenóis dos chás preto e verde destroem o crescimento de bactérias na boca que podem levar ao mau hálito, cáries e até câncer de boca. Quanto ao hálito fresco e menta, não é por acaso que a maioria das pastas de dente contém sabor a menta. Fornecendo uma sensação fresca e limpa na boca, um estudo mostrou que os óleos de hortelã-pimenta ajudam a reduzir o mau hálito mais do que um enxaguatório bucal produzido em laboratório. Beba uma caneca de chá preto, verde ou menta na próxima vez que quiser se refrescar.
O que você acha?
Voce bebe cha? Qual é seu favorito? Deixe um comentário abaixo e deixe-nos saber. Compartilhe sua experiência sobre como as mudanças no estilo de vida afetaram sua vida e talvez seu conhecimento ajude outras pessoas.
Crédito: ULTRA F / Photodisc / Getty ImagesVoce bebe cha? Qual é seu favorito? Deixe um comentário abaixo e deixe-nos saber. Compartilhe sua experiência sobre como as mudanças no estilo de vida afetaram sua vida e talvez seu conhecimento ajude outras pessoas.
