Se você é novo no exercício ou nunca sentiu uma sensação de queimação nos músculos durante o exercício, pode estar se perguntando se o que está sentindo é anormal. A boa notícia é que existem várias explicações que apontam por que esse sentimento pode ser uma resposta normal ao exercício.
Gorjeta
O ácido lático é uma das razões pelas quais você experimenta uma sensação de queimação nos músculos durante o exercício. A dor muscular de início tardio e lesões relacionadas ao exercício também podem ser responsáveis.
Sensação de queimação nos músculos
Seu corpo responde a atividades extenuantes, como levantar pesos, correr, andar de bicicleta ou outros exercícios intensos de várias maneiras. Provavelmente, a causa mais comum de sensação de queimação nos músculos durante o exercício é o ácido lático, que é um subproduto natural do esforço que seu corpo produz. A Cleveland Clinic considera essa dor muscular uma boa dor e diz que deve terminar imediatamente após a interrupção da atividade.
Por que seu corpo responde dessa maneira quando se exercita frequentemente se relaciona à intensidade do exercício. "Quando você se exercita muito intensamente, seus músculos não conseguem obter todo o oxigênio necessário para quebrar a glicose para obter energia rápida o suficiente, então o ácido lático se acumula nos músculos e transborda para a corrente sanguínea", Dr. Allen Conrad, BS, DC, CSCS, especialista em força e condicionamento certificado, diz LIVESTRONG.com.
Como o ácido lático é produzido a partir do corpo para ajudar a converter energia durante o treino, Conrad explica que, quanto mais rápido e intenso for o exercício, mais queima você poderá sentir à medida que seu corpo tenta quebrar o alimento por energia. "Quanto mais extenuante a atividade, mais ácido lático é derramado na corrente sanguínea, o que leva a mais sensação de queimação durante o exercício", acrescenta ele.
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Dor muscular tardia
Outro motivo pelo qual você pode sentir uma sensação de queimação nos músculos durante o exercício é um fenômeno chamado dor muscular de início tardio ou DOMS. De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva, o DOMS pode acontecer após a realização de uma atividade que coloca um novo estresse em um músculo ou quando um músculo é solicitado a fazer muito em pouco tempo, o que causa pequenos microtears na fibra muscular.
Além disso, Conrad salienta que quanto mais você permanecer queimado durante o exercício e quanto maior for a força dos músculos durante o exercício, maior será o dano muscular.
Embora o DOMS aconteça após o término do treino, ele pode permanecer por alguns dias, o que significa que, se você se exercitar durante esse período, poderá sentir seus músculos queimando com pouco esforço. Na maioria das vezes, os sintomas do DOMS geralmente duram 12 a 24 horas após a execução do exercício causador, mas podem continuar até 72 horas.
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Quando se Preocupar
Na maioria das vezes, a sensação de queimação nos músculos durante o exercício é causada por uma reação normal ao exercício, como o acúmulo de ácido lático. Dito isto, existem certas condições médicas que você precisa estar ciente de que podem causar uma sensação de queimação no corpo e podem precisar de mais atenção médica.
Uma questão que você não deve ignorar é a síndrome do compartimento de esforço crônico. De acordo com a Clínica Mayo, a síndrome crônica do compartimento do esforço afeta os músculos e nervos e ocorre como resultado do exercício. Causa dor, inchaço, dor, queimação ou cãibras em uma área específica do membro, geralmente na perna. Se esses sintomas continuarem a ocorrer ou piorarem durante a atividade física, converse com seu médico para que eles possam determinar um diagnóstico correto.
Outra bandeira vermelha a considerar quando os músculos queimam com pouco esforço durante o exercício é uma lesão no músculo ou na área circundante. A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos diz que algumas das lesões mais comuns nos tecidos moles que podem ocorrer durante o exercício incluem entorses, distensões e contusões.
