O yoga pode ser uma prática espiritual de séculos, mas o Instagram expandiu seu alcance para toda uma nova geração. Percorra o seu feed e verá iogues em várias poses em locais exóticos ao redor do mundo, muitas vezes acompanhados por palavras de sabedoria. Se você os segue para se inspirar em sua própria prática ou simplesmente para trazer um pouco de zen para o seu dia, aqui estão 14 dos iogues mais inspiradores do Instagram e suas poses favoritas.
O yoga pode ser uma prática espiritual de séculos, mas o Instagram expandiu seu alcance para toda uma nova geração. Percorra o seu feed e verá iogues em várias poses em locais exóticos ao redor do mundo, muitas vezes acompanhados por palavras de sabedoria. Se você os segue para se inspirar em sua própria prática ou simplesmente para trazer um pouco de zen para o seu dia, aqui estão 14 dos iogues mais inspiradores do Instagram e suas poses favoritas.
1. Kino MacGregor: Scorpion Handstand (Vrschikasana)
MacGregor é o co-fundador do Miami Life Center e uma das poucas pessoas a receber uma certificação para ensinar Ashtanga yoga por seu fundador, Sri K. Pattabhi Jois. Uma rápida rolagem pelo Instagram deixará você com alguns #yogagoals sérios, mas as legendas dela também inspiram antes do que apenas flexibilidade e força. Uma de suas poses favoritas é o Scorpion Handstand.
"A jornada para o pino é a jornada da força, a busca pela estabilidade interior contra todas as probabilidades. A jornada para o backbends é a purificação emocional que abre o coração e torna possível permanecer vulnerável mesmo nas situações mais difíceis. Vrschikasana funde esses dois princípios e encarna o equilíbrio entre força e graça, que é a essência da própria prática de yoga ".
Siga-a no Instagram: @KinoYoga
Crédito: Crédito da foto: Agathe PadovaniMacGregor é co-fundador do Miami Life Center e uma das poucas pessoas a receber uma certificação para ensinar Ashtanga yoga a seu fundador, Sri K. Pattabhi Jois. Uma rápida rolagem pelo Instagram deixará você com alguns #yogagoals sérios, mas as legendas dela também inspiram antes do que apenas flexibilidade e força. Uma de suas poses favoritas é o Scorpion Handstand.
"A jornada para o pino é a jornada da força, a busca pela estabilidade interior contra todas as probabilidades. A jornada para o backbends é a purificação emocional que abre o coração e torna possível permanecer vulnerável mesmo nas situações mais difíceis. Vrschikasana funde esses dois princípios e encarna o equilíbrio entre força e graça, que é a essência da própria prática de yoga ".
Siga-a no Instagram: @KinoYoga
2. Dashama Konah: Rei Dançarino (Natarajasana)
O Instagram de Dashama garante a você um sério caso de desejo de viajar: ela ministra treinamentos, workshops e retiros anuais para professores de ioga em Bali, Havaí, Costa Rica, México, Caribe, Europa e muitos outros lugares de tirar o fôlego. Ela também é a fundadora do Pranashama Yoga Institute e é creditada como uma das primeiras a demonstrar o standup paddleboard (SUP). "Eu acho que minha pose principal que me faz mais feliz é o rei dançarino, também conhecido como Natarajasana", diz ela. "Adoro essa pose porque ela abre a parte superior das costas, ombros e coração, além de estar muito equilibrada e com uma sensação energética expansiva".
Siga-a no Instagram: @DashamaLove
Crédito: Crédito da foto: John T. SuharO Instagram de Dashama garante a você um sério caso de desejo de viajar: ela ministra treinamentos, workshops e retiros anuais para professores de ioga em Bali, Havaí, Costa Rica, México, Caribe, Europa e muitos outros lugares de tirar o fôlego. Ela também é a fundadora do Pranashama Yoga Institute e é creditada como uma das primeiras a demonstrar o standup paddleboard (SUP). "Eu acho que minha pose principal que me faz mais feliz é o rei dançarino, também conhecido como Natarajasana", diz ela. "Adoro essa pose porque ela abre a parte superior das costas, ombros e coração, além de estar muito equilibrada e com uma sensação energética expansiva".
Siga-a no Instagram: @DashamaLove
3. Anna Guest-Jelley: pose de pirâmide (Parsvottanasana)
Guest-Jelley é a fundadora e CEO (Curvy Executive Officer) da Curvy Yoga, e seu Instagram apresenta uma mistura de poses de ioga, citações inspiradas e fotos de sua vida cotidiana. Sua prática de corpo positivo acolhe homens e mulheres de todos os tipos, idades e níveis de habilidade. Por causa disso, suas fotos e legendas falam para um público amplo, tornando o yoga acessível a todos. "Uma das minhas poses favoritas é a pose da pirâmide", diz ela. "Eu amo como esse alonga meus isquiotibiais e me deixa encontrar meu corpo exatamente onde está hoje".
Siga-a no Instagram: @CurvyYoga
Crédito: Crédito da foto: Emily GnetzGuest-Jelley é a fundadora e CEO (Curvy Executive Officer) da Curvy Yoga, e seu Instagram apresenta uma mistura de poses de ioga, citações inspiradas e fotos de sua vida cotidiana. Sua prática de corpo positivo acolhe homens e mulheres de todos os tipos, idades e níveis de habilidade. Por causa disso, suas fotos e legendas falam para um público amplo, tornando o yoga acessível a todos. "Uma das minhas poses favoritas é a pose da pirâmide", diz ela. "Eu amo como esse alonga meus isquiotibiais e me deixa encontrar meu corpo exatamente onde está hoje".
Siga-a no Instagram: @CurvyYoga
4. Tamal Dodge: Pino (Adho Mukha Vrksasana)
Criado em um ashram no Havaí, o yoga faz parte da vida de Dodge desde o primeiro dia. Além de dar aulas semanais em seu estúdio YogaSalt em Los Angeles, ele conduz regularmente treinamentos e workshops para professores de ioga. O Instagram dele é uma mistura de ioga, surf, música e monkeying. Sua atual pose de ioga favorita? Pino. "Adoro brincar com inversões e ter o desafio de não apenas alinhar meu corpo, mas também o foco incrível que é necessário em minha mente", diz ele. "Acho que essa pose incorpora tantos elementos que a tornam continuamente interessante".
Siga-o no Instagram: @tamalyoga
Crédito: Crédito da foto: Descreva a faunaCriado em um ashram no Havaí, o yoga faz parte da vida de Dodge desde o primeiro dia. Além de dar aulas semanais em seu estúdio YogaSalt em Los Angeles, ele conduz regularmente treinamentos e workshops para professores de ioga. O Instagram dele é uma mistura de ioga, surf, música e monkeying. Sua atual pose de ioga favorita? Pino. "Adoro brincar com inversões e ter o desafio de não apenas alinhar meu corpo, mas também o foco incrível que é necessário em minha mente", diz ele. "Acho que essa pose incorpora tantos elementos que a tornam continuamente interessante".
Siga-o no Instagram: @tamalyoga
5. Kathryn Budig: pose de balança (Tolasana)
Kathryn Budig é uma professora de yoga que a mantém real. Embora ela seja uma atleta patrocinada na campanha "I Will What I Want" da Under Armour, criadora do DVD Aim True Yoga, colaboradora regular da revista Women's Health e autora do "Grande Livro de Yoga sobre Saúde da Mulher", que dá aulas semanais no YogaGlo. com, ela ainda encontra tempo para postar fotos adoráveis de seu pug Ashi e vídeos dela praticando algumas poses bastante complexas.
Mas uma de suas poses favoritas atuais é a pose de escala. "Requer flexibilidade do quadril para entrar no Lotus e força no núcleo / ombro para pegar tudo", diz ela. "É uma bela mistura de força e flexibilidade, que me lembra de buscar sempre o equilíbrio em tudo o que faço."
Siga-a no Instagram: @KathrynBudig
Crédito: Crédito da foto: Under Armour WomenKathryn Budig é uma professora de yoga que a mantém real. Embora ela seja uma atleta patrocinada na campanha "I Will What I Want" da Under Armour, criadora do DVD Aim True Yoga, colaboradora regular da revista Women's Health e autora do "Grande Livro de Yoga sobre Saúde da Mulher", que dá aulas semanais no YogaGlo. com, ela ainda encontra tempo para postar fotos adoráveis de seu pug Ashi e vídeos dela praticando algumas poses bastante complexas.
Mas uma de suas poses favoritas atuais é a pose de escala. "Requer flexibilidade do quadril para entrar no Lotus e força no núcleo / ombro para pegar tudo", diz ela. "É uma bela mistura de força e flexibilidade, que me lembra de buscar sempre o equilíbrio em tudo o que faço."
Siga-a no Instagram: @KathrynBudig
6. Jessamyn Stanley: Headstand Suportado (Sirsasana)
Esta professora de yoga da Carolina do Norte, advogada e escritora positiva do corpo enche seu Instagram com fotos e vídeos de sua prática de yoga, além de algumas fotos espontâneas de momentos não tão perfeitos com os quais seus colegas iogues podem se relacionar. "Eu sei que não sou o único que experimentou a frustração de se fixar em uma pose específica", ela legenda uma.
Uma de suas poses favoritas, no entanto, é headstand. "Headstand requer integração de corpo inteiro e me ensinou mais sobre mim do que qualquer outra pose", diz ela. "Isso exige que eu abandone minhas noções preconcebidas e meu tumulto interno para literalmente virar meu mundo de cabeça para baixo. É uma metáfora incrível para minha vida, e eu aprecio todas as lições que ela ensinou e continua a me ensinar."
Siga-a no Instagram: @mynameisjessamyn
Crédito: Photo Credit: Zoe Litaker PhotographyEsta professora de yoga da Carolina do Norte, advogada e escritora positiva do corpo enche seu Instagram com fotos e vídeos de sua prática de yoga, além de algumas fotos espontâneas de momentos não tão perfeitos com os quais seus colegas iogues podem se relacionar. "Eu sei que não sou o único que experimentou a frustração de se fixar em uma pose específica", ela legenda uma.
Uma de suas poses favoritas, no entanto, é headstand. "Headstand requer integração de corpo inteiro e me ensinou mais sobre mim do que qualquer outra pose", diz ela. "Isso exige que eu abandone minhas noções preconcebidas e meu tumulto interno para literalmente virar meu mundo de cabeça para baixo. É uma metáfora incrível para minha vida, e eu aprecio todas as lições que ela ensinou e continua a me ensinar."
Siga-a no Instagram: @mynameisjessamyn
7. Irene Pappas: variação de pose de camelo (Ustrasana)
Uma olhada no feed do Instagram de Pappas e está claro que a inspiração dela se estende além do yoga tradicional. Na verdade, ela praticou com balanceadores de mão, artistas de circo e contorcionistas. Como resultado, sua força, flexibilidade e graça o deixarão admirado. Por exemplo, a foto acima em uma de suas poses favoritas de ioga - Camel Pose. "Eu amo essa variação do Camel porque ela me permite abrir meu coração enquanto me sinto forte e elevado", diz ela. "É um alongamento intenso nos meus ombros que só pode ser acessado através da força, que é o que faz dela a minha pose favorita."
Siga-a no Instagram: @FitQueenIrene
Crédito: Crédito da foto: Brandon Smith PhotographyUma olhada no feed do Instagram de Pappas e está claro que a inspiração dela se estende além do yoga tradicional. Na verdade, ela praticou com balanceadores de mão, artistas de circo e contorcionistas. Como resultado, sua força, flexibilidade e graça o deixarão admirado. Por exemplo, a foto acima em uma de suas poses favoritas de ioga - Camel Pose. "Eu amo essa variação do Camel porque ela me permite abrir meu coração enquanto me sinto forte e elevado", diz ela. "É um alongamento intenso nos meus ombros que só pode ser acessado através da força, que é o que faz dela a minha pose favorita."
Siga-a no Instagram: @FitQueenIrene
8. Garça-real rochosa: pose de oito ângulos (Ashta Vakrasana)
Os equilíbrios de braço e as inversões são algumas das poses de ioga de aparência mais incrível, e o professor de ioga que viaja pelo mundo e o fundador do Yoga With Rocky Rocky Heron estão cheios de ambos. Portanto, não é de admirar que uma de suas poses favoritas seja a pose de oito ângulos. "Aprecio essa pose porque, assim como a vida, é aparentemente assimétrica, desajeitada e um tanto misteriosa", diz ele.
"No entanto, com prática, paciência e compreensão, a postura, como em muitas das atividades desafiadoras da vida, pode se tornar não apenas possível, mas na verdade bastante sustentável e eficiente. Muitas vezes, é nossa percepção de que algo é difícil ou impossível que o torna.".. Continue praticando. Tudo é possível."
Siga-o no Instagram: @yogawithrocky
Crédito: Crédito da foto: Peter Aldrich / Beyond DrishtiOs equilíbrios de braço e as inversões são algumas das poses de ioga de aparência mais incrível, e o professor de ioga de viagens pelo mundo e o fundador do Yoga With Rocky Rocky Heron estão cheios de ambos. Portanto, não é de admirar que uma de suas poses favoritas seja a pose de oito ângulos. "Aprecio essa pose porque, assim como a vida, é aparentemente assimétrica, desajeitada e um tanto misteriosa", diz ele.
"No entanto, com prática, paciência e compreensão, a postura, como em muitas das atividades desafiadoras da vida, pode se tornar não apenas possível, mas na verdade bastante sustentável e eficiente. Muitas vezes, é nossa percepção de que algo é difícil ou impossível que o torna.".. Continue praticando. Tudo é possível."
Siga-o no Instagram: @yogawithrocky
9. Kerri Verna: pose de rei pombo (Eka Pada Rajakapotasana)
Onde mais você esperaria encontrar o Instagrammer @beachyogagirl, mas na praia? Como professora de ioga na Flórida e personal trainer com certificações em Pilates, kickboxing e Tai Chi, ela passa bastante tempo praticando ioga na praia, incluindo duas de suas poses favoritas - Handstand e King Pigeon Pose.
"Ado Mukha Vrksasana (parada de mãos) requer persistência, concentração e força. Eka Pada Raja Kapotasana (pose de rei pombo), porque é um simples pedido de rendição e paciência, me ensinou a praticar com um coração humilde", diz ela. "Handstands me ensinou que sou forte e posso fazer qualquer coisa. Os backbends me ensinaram que preciso me soltar e me render e que não posso apressar o processo."
Siga-a no Instagram: @beachyogagirl
Crédito: Crédito da foto: Kalin GriffinOnde mais você esperaria encontrar o Instagrammer @beachyogagirl, mas na praia? Como professora de ioga na Flórida e personal trainer com certificações em Pilates, kickboxing e Tai Chi, ela passa bastante tempo praticando ioga na praia, incluindo duas de suas poses favoritas - Handstand e King Pigeon Pose.
"Ado Mukha Vrksasana (parada de mãos) requer persistência, concentração e força. Eka Pada Raja Kapotasana (pose de rei pombo), porque é um simples pedido de rendição e paciência, me ensinou a praticar com um coração humilde", diz ela. "Handstands me ensinou que sou forte e posso fazer qualquer coisa. Os backbends me ensinaram que preciso me soltar e me render e que não posso apressar o processo."
Siga-a no Instagram: @beachyogagirl
10. Derrick "DJ" Townsel: Scorpion Handstand (Vrschikasana)
Outrora um grande receptor do Houston Texans, Derrick "DJ" Townsel agora passa seus dias em Orlando, Flórida, como personal trainer, treinador de saúde e instrutor de ioga. Apelidado de "Rasta Yogi" na comunidade de yoga, seu Instagram apresenta muitas poses inspiradoras em uma variedade de lugares em Orlando, além de fotos com sua filha (como na época em que se vestiram de Bat Princess e Urkel no Halloween). E em nenhum lugar sua força é mais visível do que em uma de suas poses favoritas de ioga, Scorpion Handstand. "Minha pose favorita é Vrshikasana porque mostra força, flexibilidade e foco final na consciência corporal e na respiração", diz ele.
Siga-o no Instagram: @ Dade2Shelby
Crédito: Crédito da foto: Moriah YexOutrora um grande receptor do Houston Texans, Derrick "DJ" Townsel passa seus dias em Orlando, Flórida, como personal trainer, técnico de saúde e instrutor de ioga. Apelidado de "Rasta Yogi" na comunidade de yoga, seu Instagram apresenta muitas poses inspiradoras em uma variedade de lugares em Orlando, além de fotos com sua filha (como na época em que se vestiram de Bat Princess e Urkel no Halloween). E em nenhum lugar sua força é mais visível do que em uma de suas poses favoritas de ioga, Scorpion Handstand. "Minha pose favorita é Vrshikasana porque mostra força, flexibilidade e foco final na consciência corporal e na respiração", diz ele.
Siga-o no Instagram: @ Dade2Shelby
11. Climas raqueais: pose de pombo (Kapotasana)
Embora ela tenha começado como ginasta desde muito jovem, Weathers foi inspirada por outro iogue nesta lista, Irene Pappas (veja o slide 7), para experimentar o yoga. Ela agora lidera aulas particulares e oficinas de ioga em todo o sul da Califórnia, além de atualizar seu Instagram com fotos de sua prática de ioga e passagens da Bíblia. E ela é muito franca sobre seu progresso, incluindo sua jornada para a pose na foto acima - Pigeon Pose. "Kapotasana é um novo favorito para mim, porque por tanto tempo eu sabia que não poderia fazer isso!" ela diz. "É por isso que eu amo minha prática de yoga. Sempre sou pressionada a ir mais fundo, ser um pouco mais paciente e aproveitar o agora!"
Siga-a no Instagram: @YogaRacheal
Crédito: Crédito da foto: Racheal WeathersEmbora ela tenha começado como ginasta desde muito jovem, Weathers foi inspirada por outro iogue nesta lista, Irene Pappas (veja o slide 7), para experimentar o yoga. Ela agora lidera aulas particulares e oficinas de ioga em todo o sul da Califórnia, além de atualizar seu Instagram com fotos de sua prática de ioga e passagens da Bíblia. E ela é muito franca sobre seu progresso, incluindo sua jornada para a pose na foto acima - Pigeon Pose. "Kapotasana é um novo favorito para mim, porque por tanto tempo eu sabia que não poderia fazer isso!" ela diz. "É por isso que eu amo minha prática de yoga. Sempre sou pressionada a ir mais fundo, ser um pouco mais paciente e aproveitar o agora!"
Siga-a no Instagram: @YogaRacheal
12. Taylor Harkness: pose de proa voltada para cima (Urdhva Danurasana)
Taylor Harkness é um daqueles Instagrammers que faz você se sentir como o melhor amigo dele. Quem poderia resistir às fotos de seu cachorro Jake, memes peculiares, porém totalmente relacionáveis, e fotos de viagens de alguns dos lugares mais bonitos do mundo? E, é claro, muitas poses de ioga, muitas vezes marcadas com seu mantra "Shine On". Embora ele tenha muitas poses favoritas, um de seus favoritos atuais é o Arco Virado para Cima.
"Descobri que preciso de um pouco mais de energia hoje em dia, provavelmente desde a mudança da estação (o horário de verão sempre me atrapalha porque escurece muito cedo) e tenho uma última etapa de viagens pesadas durante o ano", diz ele. "É preciso muita abertura do quadril e dos ombros, mas a ampla expansão do peito me ajuda a respirar mais fundo, e sempre saio dele me sentindo um pouco mais leve."
Siga-o no Instagram: @tjhark
Crédito: Crédito da foto: Taylor HarknessTaylor Harkness é um daqueles Instagrammers que faz você se sentir como o melhor amigo dele. Quem poderia resistir às fotos de seu cachorro Jake, memes peculiares, porém totalmente relacionáveis, e fotos de viagens de alguns dos lugares mais bonitos do mundo? E, é claro, muitas poses de ioga, muitas vezes marcadas com seu mantra "Shine On". Embora ele tenha muitas poses favoritas, um de seus favoritos atuais é o Arco Virado para Cima.
"Descobri que preciso de um pouco mais de energia hoje em dia, provavelmente desde a mudança da estação (o horário de verão sempre me atrapalha porque escurece muito cedo) e tenho uma última etapa de viagens pesadas durante o ano", diz ele. "É preciso muita abertura do quadril e dos ombros, mas a ampla expansão do peito me ajuda a respirar mais fundo, e sempre saio dele me sentindo um pouco mais leve."
Siga-o no Instagram: @tjhark
13. Rachel Brathen: Pino (Adho Mukha Vrksasana)
Adicione um pouco de sol ao seu feed do Instagram! Professora de ioga de Aruba e criadora do estúdio de ioga on-line oneOeight, as fotos de Brathen certamente iluminarão seu dia - seja para elevar seu espírito com uma citação inspiradora ou uma imagem boba de seus cães. E é provável que você veja muitas de sua pose favorita: Pino.
"É uma pose muito revigorante e empoderadora", diz ela. "Sempre que estou na minha cabeça ou estressado com uma situação, tomo um momento para ir até o Pino. Mudar sua perspectiva é uma coisa boa! Mesmo se você não tiver o equilíbrio para permanecer firme no meio da sala ainda assim, chutar contra uma parede é uma ótima maneira de obter os benefícios de estar de cabeça para baixo. Além disso, é super divertido!"
Siga-a no Instagram: @yoga_girl
Crédito: Crédito da foto: Ben KaneAdicione um pouco de sol ao seu feed do Instagram! Professora de ioga de Aruba e criadora do estúdio de ioga on-line oneOeight, as fotos de Brathen certamente iluminarão seu dia - seja para elevar seu espírito com uma citação inspiradora ou uma imagem boba de seus cães. E é provável que você veja muitas de sua pose favorita: Pino.
"É uma pose muito revigorante e empoderadora", diz ela. "Sempre que estou na minha cabeça ou estressado com uma situação, tomo um momento para ir até o Pino. Mudar sua perspectiva é uma coisa boa! Mesmo se você não tiver o equilíbrio para permanecer firme no meio da sala ainda assim, chutar contra uma parede é uma ótima maneira de obter os benefícios de estar de cabeça para baixo. Além disso, é super divertido!"
Siga-a no Instagram: @yoga_girl
14. Caçador de Fé: Pose da Cana-de-Açúcar (Ardha Chandra Chapasana)
Fundador da filosofia Spiritually Fly, que incentiva as pessoas a celebrar todos os momentos da vida e a abraçar os ensinamentos de yoga dentro e fora da esteira, o estilo da professora de yoga de Nova York Faith Hunter combina o yoga Vinyasa, Ashtanga e Kundalini. Sua pose favorita atual reflete essa mistura: "Ardha Chandra Chapasana (pose da cana-de-açúcar) é uma variação da pose da meia-lua", diz ela. "Essa pose fornece uma deliciosa mistura de diversão, equilíbrio, abertura do coração e leveza. Chapasana é uma expressão doce de liberdade e invoca um sentimento alegre de paixão e brincadeira. Cada vez que faço isso, sinto um sorriso saindo do meu coração."
Siga-a no Instagram: @spirituallyfly
Crédito: Crédito da foto: Jackie GarciaFundador da filosofia Spiritually Fly, que incentiva as pessoas a celebrar todos os momentos da vida e a abraçar os ensinamentos de yoga dentro e fora da esteira, o estilo da professora de yoga de Nova York Faith Hunter combina o yoga Vinyasa, Ashtanga e Kundalini. Sua pose favorita atual reflete essa mistura: "Ardha Chandra Chapasana (pose da cana-de-açúcar) é uma variação da pose da meia-lua", diz ela. "Essa pose fornece uma deliciosa mistura de diversão, equilíbrio, abertura do coração e leveza. Chapasana é uma expressão doce de liberdade e invoca um sentimento alegre de paixão e brincadeira. Cada vez que faço isso, sinto um sorriso saindo do meu coração."
Siga-a no Instagram: @spirituallyfly
O que você acha?
Você segue algum desses iogues no Instagram? Existem outros que você segue? Qual dessas poses você pratica atualmente? Quais são algumas das suas poses de ioga favoritas? O que há neles que você ama? Compartilhe seus pensamentos, sugestões e histórias na seção de comentários abaixo!
Crédito: Crédito da foto: Agathe PadovaniVocê segue algum desses iogues no Instagram? Existem outros que você segue? Qual dessas poses você pratica atualmente? Quais são algumas das suas poses de ioga favoritas? O que há neles que você ama? Compartilhe seus pensamentos, sugestões e histórias na seção de comentários abaixo!
