Os jantares congelados da Smart Ones, produtos da dieta dos Vigilantes do Peso, são convenientes e baratos; são comercializados como alternativas saudáveis às refeições congeladas tradicionais. O Programa de Educação Nutricional Marinette / Oconto Wisconsin recomenda a escolha de entre 360 e 400 calorias com menos de 25 g de gordura. É importante ler as informações nutricionais para garantir que sua escolha seja apenas uma porção, para que você não sobrecarregue com gordura, calorias ou sal.
Gordo
Uma dieta rica em gorduras aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas, de acordo com MayoClinic.com. A escolha de jantares congelados da Smart Ones ajuda a manter-se dentro de uma faixa saudável. O Rigatoni Cremoso com Brócolis e Frango contém apenas 5 g de gordura e o Frango e Legumes Teriyaki tem 4 g de gordura. Acompanhamentos com pouca gordura que você pode querer incluir na sua refeição são legumes cozidos no vapor ou uma salada de frutas.
Calorias
Comer mais calorias do que você queima em um dia resultará em ganho de peso. Os jantares congelados da Smart Ones podem fazer parte de uma dieta saudável e equilibrada, se você estiver tentando perder peso. As entradas do jantar incluídas contêm uma quantidade saudável de calorias e também incluem o valor dos pontos para quem segue a dieta dos Vigilantes do Peso. O Angel Hair Marinara contém 230 calorias por porção e a Four Cheese Pizza pesa 370 calorias. Você pode adicionar um pedaço de fruta ou salada para aumentar a ingestão de nutrientes.
Sódio
Muitos itens processados e embalados são ricos em sódio demais para serem consumidos regularmente. A ingestão saudável de sódio deve estar entre 1.500 e 2.300 mg por dia, relata MayoClinic.com, e muitas das entradas do Smart Ones contêm uma quantidade razoável. O frango com gergelim laranja contém 680 mg de sal e a carne assada e molho tem 530 mg. Se você tem pressão alta, converse com seu médico sobre se os jantares congelados da Smart Ones têm um lugar na sua dieta.
Proteína
Uma parte importante de uma dieta para perda de peso é obter quantidades adequadas de proteína. Este nutriente suporta músculos, células e pele saudáveis, de acordo com MayoClinic.com. Também o mantém satisfeito, para que não fique tentado a comer demais entre as refeições. O Pasta Primavera pesa 11 g de proteína e o Atum Noodle Gratin contém 14 g. A ingestão de proteínas deve corresponder a 10 a 35% da ingestão de calorias; portanto, suas necessidades dependerão de quantas calorias você está consumindo por dia.
Fibra
A fibra é um nutriente importante para a digestão saudável e as leituras de colesterol. A MayoClinic.com recomenda que as mulheres consumam entre 21 e 25 g por dia, enquanto os homens devem consumir entre 30 e 38 g. Os jantares congelados da Smart Ones ajudarão você a atingir esses objetivos sem sobrecarregar você com gordura e calorias. O camarão Marinara contém 4 g de fibra e o macarrão com ricota e espinafre contém 6 g. Adicionar algumas frutas e legumes ao lado aumentará o teor de fibras em sua refeição.
