O fibular longo é um músculo que corre ao longo do lado externo da perna. O músculo é amplamente um músculo de apoio, mas a falta de força e certas atividades podem levar a uma dor significativa quando você anda.
Sobre o Peroneus Longus
De acordo com a Clínica de Lesões Esportivas, o fibular longo é responsável pela eversão e flexão plantar do pé. Isso significa que o músculo ajuda a girar o pé para o exterior e ajuda a flexionar os ossos do pé. A Sports Injury Clinic observa que o músculo é usado diariamente para qualquer caminhada que você faça em superfícies irregulares. Além disso, a maioria dos atletas usa o músculo extensivamente, especialmente aqueles que participam de esportes de salto, como basquete, atletismo e ginástica que exigem flexão dos pés.
Sintomas de tendinite peroneal
A dor no fibular longo costuma ser o resultado de tendinite fibular. De acordo com a Clínica de Lesões Esportivas, essa tendinite pode aparecer como dor no fibular longo, dor e inchaço na parte externa do pé e tornozelo, bem como dor quando o músculo fibular longo está esticado ou ativo.
Causas
A dor no fibular longo geralmente se deve ao uso excessivo, que causa inflamação, de acordo com a Clínica de Lesões Esportivas. A SIC observa que outras causas podem incluir músculos tensos da panturrilha, correr ao longo de ladeiras pesadas que fazem com que o pé se desenrole e pronuncie excessivamente ou aterrissando com os pés apontados para fora com frequência. A prática de novos esportes ou atividades com as quais você não está acostumado pode resultar em dor do fibular longo, especialmente se a atividade exigir corrida ou flexão pesada dos pés.
Tratamento
A Clínica de Lesões Esportivas recomenda repouso, medicamentos anti-inflamatórios e massagem para tratar a dor no músculo longo do corpo para começar. Um programa de alongamento e fortalecimento também pode ajudar a restaurar a amplitude de movimento e evitar problemas de lesões no futuro. A Clínica de Lesões Esportivas sugere o fortalecimento do fibular longo com aumentos na panturrilha sentada e nas versões do joelho dobrado da tradicional elevação da panturrilha em pé. Alongar os bezerros também é benéfico e a SIC recomenda a realização de um alongamento peroneal também. Isso é feito sentado em uma cadeira com um pé no chão e o joelho dobrado em um ângulo de 90 graus. Cruze a outra perna sobre o joelho dobrado e coloque o tornozelo no joelho. Aponte os dedos dos pés o mais para baixo possível, depois agarre o pé e gire a parte inferior do pé em direção ao teto o máximo que puder.
