Quando você está na casa dos 30 anos, seu metabolismo basal - o número de calorias que seu corpo precisa para manter as funções vitais enquanto descansa - começa a diminuir. De fato, a partir deste momento, o adulto médio ganhará um quilo por ano.
Quando você tem mais de 30 anos, precisa de 200 menos calorias por dia do que nos seus 20 anos. O infográfico abaixo contém algumas dicas sobre exercícios diários e uma melhor alimentação que o ajudarão a eliminar 200 calorias por dia para evitar ganho de peso.
Além disso, na parte inferior do infográfico, você verá os suplementos sugeridos para homens e mulheres na faixa dos 30 anos, que incluem vitamina D, selênio e magnésio.
Clique para visualizar a imagem em tamanho normal e também pode imprimi-la e / ou fixá-la e compartilhá-la.
O que você acha?
Você está na casa dos trinta? Você concorda com essas dicas de alimentação e exercícios? Você tem outras perguntas para nós? Deixe um comentário abaixo e deixe-nos saber.
