Ninguém passa por uma experiência de mudança de vida como escalar o Monte. Kilimanjaro sem voltar para casa com histórias para contar. Quando 18 mulheres começaram sua jornada, elas não tinham idéia de como sua escalada as afetaria - física, mental e emocionalmente. Agora que a equipe voltou, eles tiveram tempo para refletir sobre o tempo em que escalaram o Kilimanjaro. Aqui, em suas próprias palavras, é o que significou para alguns dos escaladores e o que eles aprenderam.
Ninguém passa por uma experiência de mudança de vida como escalar o Monte. Kilimanjaro sem voltar para casa com histórias para contar. Quando 18 mulheres começaram sua jornada, elas não tinham idéia de como sua escalada as afetaria - física, mental e emocionalmente. Agora que a equipe voltou, eles tiveram tempo para refletir sobre o tempo em que escalaram o Kilimanjaro. Aqui, em suas próprias palavras, é o que significou para alguns dos escaladores e o que eles aprenderam.
1. Apenas apareça - mesmo se você estiver nervoso
"É a vontade de aparecer sem garantias. Está fazendo algo que você se sente desconfortável. Fazendo algo que você sente empolgado em fazer, mas também um pouco nervoso em fazer. É como aparecer com todo o seu coração, não meio coração. Eu acho que isso é empoderamento para qualquer pessoa ". –Heather Thomson, personalidade da TV, "Real Housewives of New York" e empresária
Ouça agora: o escritor dos Simpsons corre uma maratona e vive para brincar sobre isso
"É a vontade de aparecer sem garantias. Está fazendo algo que você se sente desconfortável. Fazendo algo que você sente empolgado em fazer, mas também um pouco nervoso em fazer. É como aparecer com todo o seu coração, não meio coração. Eu acho que isso é empoderamento para qualquer pessoa ". –Heather Thomson, personalidade da TV, "Real Housewives of New York" e empresária
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2. Concentre sua mente para libertar seus sentidos
"Durante a escalada no Kilimanjaro, eu tinha uma coisa em mente: caminhar. Essa é uma raridade que provavelmente não vivenciei desde criança. Adorei a ação que a caminhada exige. A mente vagueia enquanto os sentidos tempo para explorar o cenário em constante mudança: macacos Colobus, corvos de pescoço branco, pardais a 16.000 pés, samambaias e zimbros e árvores do Dr. Seuss, que são muito estranhas.Que sorte, ter uma coisa a fazer, que maravilhoso passar todos os dias ao ar livre! " – Ellie Weihenmayer, de Golden, CO, segunda vez no alpinista Kilimanjaro
"Durante a escalada no Kilimanjaro, eu tinha uma coisa em mente: caminhar. Essa é uma raridade que provavelmente não vivenciei desde criança. Adorei a ação que a caminhada exige. A mente vagueia enquanto os sentidos tempo para explorar o cenário em constante mudança: macacos Colobus, corvos de pescoço branco, pardais a 16.000 pés, samambaias e zimbros e árvores do Dr. Seuss, que são muito estranhas.Que sorte, ter uma coisa a fazer, que maravilhoso passar todos os dias ao ar livre! " – Ellie Weihenmayer, de Golden, CO, segunda vez no alpinista Kilimanjaro
3. Existe força na vulnerabilidade
"Escalar o Kilimanjaro me ensinou que sou muito mais forte do que eu jamais conheci. Também aprendi que há puro poder e graça em me render à vulnerabilidade. No passado, tive dificuldade em pedir ajuda. Na escalada, Tive que confiar no amor e no apoio da minha equipe. Foi empolgante para me permitir a liberdade de pedir apoio e ainda mais poderoso para me permitir recebê-lo ". –Angie Shireman, dona da Good Vibe Tribe Jewelry
"Escalar o Kilimanjaro me ensinou que sou muito mais forte do que eu jamais conheci. Também aprendi que há puro poder e graça em me render à vulnerabilidade. No passado, tive dificuldade em pedir ajuda. Na escalada, Tive que confiar no amor e no apoio da minha equipe. Foi empolgante para me permitir a liberdade de pedir apoio e ainda mais poderoso para me permitir recebê-lo ". –Angie Shireman, dona da Good Vibe Tribe Jewelry
4. Estar presente ajuda a enfrentar seus medos
"Você deve ficar aqui e agora. Você precisa se concentrar completamente em onde está, estar no momento presente o tempo todo. Eu realmente tinha que pensar em respiração lenta e profunda, ritmo lento e lento e apenas colocar um pé no pé. na frente do outro. Foi uma grande lição de atenção plena. Pensei em como é importante enfrentar seus medos de frente. Adotei um 'vamos fazer isso!' Quando meus pensamentos vagaram, pensei na pizza caseira do meu marido! " –Lembrança "Memmy" Staber, personal trainer certificado e embaixador da organização sem fins lucrativos No Barriers
: 21 trilhas que inspirarão o desejo de viajar
Crédito: Crédito da foto: Marion Kaufer"Você deve ficar aqui e agora. Você precisa se concentrar completamente em onde está, estar no momento presente o tempo todo. Eu realmente tinha que pensar em respiração lenta e profunda, ritmo lento e lento e apenas colocar um pé no pé. na frente do outro. Foi uma grande lição de atenção plena. Pensei em como é importante enfrentar seus medos de frente. Adotei um 'vamos fazer isso!' Quando meus pensamentos vagaram, pensei na pizza caseira do meu marido! " –Lembrança "Memmy" Staber, personal trainer certificado e embaixador da organização sem fins lucrativos No Barriers
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5. Use uma falha para motivá-lo a tentar novamente
"Casei-me com meu marido (escalador cego, Erik Weihenmayer) há 19 anos em Kilimanjaro. Tivemos nossa cerimônia especial no platô Shira, a cerca de um terço da montanha. A escalada foi mal planejada e nosso dia de cume ocorreu antes que alguém tivesse tempo. A borda da cratera demorava 15 horas para chegar. A partir daí, você subiria duas horas até o pico de Uhuru e depois desceria mais seis horas. Na cratera, não senti a necessidade de subir a última corra para o cume. Acabei de terminar a montanha. Bem, por 19 anos, tive uma pequena coceira que não consegui arranhar. Que incrível ter uma segunda chance! " –Ellie Weihenmayer
Crédito: Crédito da foto: Marion Kaufer"Casei-me com meu marido (escalador cego, Erik Weihenmayer) há 19 anos em Kilimanjaro. Tivemos nossa cerimônia especial no platô Shira, a cerca de um terço da montanha. A escalada foi mal planejada e nosso dia de cume ocorreu antes que alguém tivesse tempo. A borda da cratera demorava 15 horas para chegar. A partir daí, você subiria duas horas até o pico de Uhuru e depois desceria mais seis horas. Na cratera, não senti a necessidade de subir a última corro para o cume. Acabei de terminar a montanha. Bem, durante 19 anos, tive uma pequena coceira que não consegui arranhar. Que maravilha ter uma segunda chance! " –Ellie Weihenmayer
6. Apoie-se na alegria de suas realizações
"Antes, eu estava sempre lutando. Eu sempre senti que realmente não tinha conseguido ainda. O que eu reconheci na escalada é me apoiar nos seus momentos de alegria. Não se vista ensaiando. É assustador, porque se você não é totalmente alegre, não se decepcionará tanto, certo? Você não ficará com tanto medo. Mas você sabe o quê? Não ser alegre não irá protegê-lo da dor. " –Heather Thomson
: 10 caminhadas que vão fazer você se apaixonar pelo inverno
Crédito: Crédito da foto: Marion Kaufer"Antes, eu estava sempre lutando. Eu sempre senti que realmente não tinha conseguido ainda. O que eu reconheci na escalada é me apoiar nos seus momentos de alegria. Não se vista ensaiando. É assustador, porque se você não é totalmente alegre, não se decepcionará tanto, certo? Você não ficará com tanto medo. Mas você sabe o quê? Não ser alegre não irá protegê-lo da dor. " –Heather Thomson
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7. Deixe a natureza ajudá-lo a curar
"Na natureza, você é vulnerável e precisa confiar em si mesmo e, o mais importante, na equipe. Estar na natureza também ajuda a curar. Você pode se livrar de muitas coisas por aí! Nós compartilhamos muitas lágrimas, mas mais importante, muitas de risadas ". –Lembrança Staber "Memmy"
Crédito: Crédito da foto: Marion Kaufer"Na natureza, você é vulnerável e precisa confiar em si mesmo e, o mais importante, na equipe. Estar na natureza também ajuda a curar. Você pode se livrar de muitas coisas por aí! Nós compartilhamos muitas lágrimas, mas mais importante, muitas de risadas ". –Lembrança Staber "Memmy"
8. Um desafio permite que você solte a bagagem
"No terceiro dia, minhas emoções estavam por todo o lado! Com o apoio dos meus amigos, permiti-me jogar camadas de bagagem emocional e me mover em direção à luz que vem com a liberdade de coração aberto. Escalar o Kilimanjaro foi uma jornada pessoal e espiritual A cada passo que passo, perdi o peso das crenças limitantes e do medo. Prometi a mim mesma que, daqui para frente, seria mais terno com meu coração. O dia terminou com uma festa de dança, enquanto nossos guias e carregadores entoavam foi o final perfeito para um dia difícil ". –Angie Shireman
: As 10 trilhas espetaculares das folhas de outono
Crédito: Crédito da foto: Marion Kaufer"No terceiro dia, minhas emoções estavam por todo o lado! Com o apoio dos meus amigos, permiti-me jogar camadas de bagagem emocional e me mover em direção à luz que vem com a liberdade de coração aberto. Escalar o Kilimanjaro foi uma jornada pessoal e espiritual A cada passo que passo, perdi o peso das crenças limitantes e do medo. Prometi a mim mesma que, daqui para frente, seria mais terno com meu coração. O dia terminou com uma festa de dança, enquanto nossos guias e carregadores entoavam foi o final perfeito para um dia difícil ". –Angie Shireman
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9. Você é mais forte do que imagina
"Entrei para esta equipe de alpinistas destemidos com a intenção de conscientizar as muitas vias que as mulheres podem seguir para se curarem após o trauma sexual militar. Uma dessas organizações é a No Barriers Warriors, sediada em Fort Collins, CO, que acolhe homens e mulheres veteranos e usa o pano de fundo ao ar livre para incutir bem-estar e cura. Eles acreditam que "o que está dentro de você é mais forte do que o que está no seu caminho". Era o que eu dizia a mim mesma quando sentia que as coisas estavam se mostrando difíceis. Essa conversa interna positiva me ajudou a continuar avançando. " –Stevi Gelinas, massoterapeuta e entusiasta ao ar livre
Crédito: Crédito da foto: Marion Kaufer"Entrei para esta equipe de alpinistas destemidos com a intenção de conscientizar as muitas vias que as mulheres podem seguir para se curar após o trauma sexual militar. Uma dessas organizações é a No Barriers Warriors, sediada em Fort Collins, CO, que acolhe homens e mulheres veteranos e usa o pano de fundo ao ar livre para incutir bem-estar e cura. Eles acreditam que "o que está dentro de você é mais forte do que o que está no seu caminho". Era o que eu dizia a mim mesma quando sentia que as coisas estavam se mostrando difíceis. Essa conversa interna positiva me ajudou a continuar avançando. " –Stevi Gelinas, massoterapeuta e entusiasta ao ar livre
10. Abandone seus dispositivos para reduzir o tempo de inatividade do seu cérebro
"Foi um bom momento para eu realmente estar fora da grade. Eu tinha todos esses grandes planos para o Periscópio no lado da montanha e enviar fotos e feeds ao vivo de nossa experiência, e os satélites não estavam lá. Era apenas eu. e a sujeira. Me deu muito tempo para pensar, o que eu não entendo com frequência. Reconheço o quão escasso é. Aprendi a me acalmar um pouco. Me lembrei de como relaxar. Me lembrei de como caminhar e assobiar. " –Heather Thomson
: Os 20 lugares mais inspiradores do mundo
Crédito: Crédito da foto: Marion Kaufer"Foi um bom momento para eu realmente estar fora da grade. Eu tinha todos esses grandes planos para o Periscópio no lado da montanha e enviar fotos e feeds ao vivo de nossa experiência, e os satélites não estavam lá. Era apenas eu. e a sujeira. Me deu muito tempo para pensar, o que eu não entendo com frequência. Reconheço o quão escasso é. Aprendi a me acalmar um pouco. Me lembrei de como relaxar. Me lembrei de como caminhar e assobiar. " –Heather Thomson
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11. Encontre um mantra para ajudá-lo a enfrentar um medo
"Na noite em que estávamos nos preparando para o cume, eu estava muito nervosa e ansiosa. Deitei na minha tenda, meditei e a voz de minha mãe veio à minha mente dizendo: 'Não tenha medo da escuridão; apenas vá em direção a a luz.' (Você começa o cume às 1 horas da manhã, com cinco horas de caminhada em pura escuridão.) E naquela noite eu usei essa mensagem a cada passo que dei, e quando o sol apareceu, chorei lágrimas de pura alegria! o caminho para 19.341 pés ". –Memmy Staber
Crédito: Crédito da foto: Marion Kaufer"Na noite em que estávamos nos preparando para o cume, eu estava muito nervosa e ansiosa. Deitei na minha tenda, meditei e a voz de minha mãe veio à minha mente dizendo: 'Não tenha medo da escuridão; apenas vá em direção a a luz.' (Você começa o cume às 1 horas da manhã, com cinco horas de caminhada em pura escuridão.) E naquela noite eu usei essa mensagem a cada passo que dei, e quando o sol apareceu, chorei lágrimas de pura alegria! o caminho para 19.341 pés ". –Memmy Staber
12. Cerque-se de pessoas que o inspiram
"Quando olho para as mulheres agora, sei que somos capazes de muito mais. Algumas das garotas nesta viagem não tinham realmente acampado. Algumas não tinham escalado. Então, quando encontraram o Muro Barranco, literalmente enfrentaram seus medos de cair de uma montanha e, no entanto, passaram por essa seção com determinação, trabalho de pés firme e uma mentalidade que dizia que isso não pode me parar… Tenho orgulho de ter sido conectada a um grupo de mulheres que já estavam chegando no momento em que disseram que sim. Espero continuar nessa mesma mentalidade ". –Ellie Weihenmayer
: Os 10 desafios mais difíceis de resistência (você pode realmente fazer)
Crédito: Crédito da foto: Marion Kaufer"Quando olho para as mulheres agora, sei que somos capazes de muito mais. Algumas das garotas nesta viagem não tinham realmente acampado. Algumas não tinham escalado. Então, quando encontraram o Muro Barranco, literalmente enfrentaram seus medos de cair de uma montanha e, no entanto, passaram por essa seção com determinação, trabalho de pés firme e uma mentalidade que dizia que isso não pode me parar… Tenho orgulho de ter sido conectada a um grupo de mulheres que já estavam chegando no momento em que disseram que sim. Espero continuar nessa mesma mentalidade ". –Ellie Weihenmayer
: Os 10 desafios mais difíceis de resistência (você pode realmente fazer)
13. O sucesso lhe dá confiança para realizar mais
"Houve muitas lições que aprendi ao longo da trilha. A que mais se destaca é que posso fazer qualquer coisa! No passado, lutei com a dúvida, sentimentos de inutilidade e depressão. Muitas vezes duvido de minha opinião." habilidades para enfrentar grandes experiências, tanto pessoais quanto profissionais. A conclusão bem-sucedida da escalada no Monte Kilimanjaro trouxe uma atitude mais confiante e positiva em relação a qualquer objetivo. Longe estão os dias de 'Eu acho que posso'. Vou procurar novos empreendimentos, sabendo que, se me preparar corretamente, posso fazê-lo. Essa é a jóia mágica ". –Stevi Gelinas
Crédito: Crédito da foto: Marion Kaufer"Houve muitas lições que aprendi ao longo da trilha. A que mais se destaca é que posso fazer qualquer coisa! No passado, lutei com a dúvida, sentimentos de inutilidade e depressão. Muitas vezes duvido de minha opinião." habilidades para enfrentar grandes experiências, tanto pessoais quanto profissionais. A conclusão bem-sucedida da escalada no Monte Kilimanjaro trouxe uma atitude mais confiante e positiva em relação a qualquer objetivo. Longe estão os dias de 'Eu acho que posso'. Vou procurar novos empreendimentos, sabendo que, se me preparar corretamente, posso fazê-lo. Essa é a jóia mágica ". –Stevi Gelinas
14. Deleite-se com a beleza da vida
"No lado da montanha, eu realmente quebrei todas as demandas da sociedade, dos pais, da família e dos negócios. Eu apenas cantei, assobiei, pulei e pulei, e me deleitei com a beleza e, no momento, observando as outras mulheres. Observando-as rimos juntos. Observando-os chorar juntos. Observando o pôr do sol e vendo-o nascer. " –Heather Thomson
: 10 metas da lista de itens de fitness para iniciar o treinamento
Crédito: Crédito da foto: Marion Kaufer"No lado da montanha, eu realmente quebrei todas as demandas da sociedade, dos pais, da família e dos negócios. Eu apenas cantei, assobiei, pulei e pulei, e me deleitei com a beleza e, no momento, observando as outras mulheres. Observando-as rimos juntos. Observando-os chorar juntos. Observando o pôr do sol e vendo-o nascer. " –Heather Thomson
: 10 metas da lista de itens de fitness para iniciar o treinamento
15. A gratidão pode ajudá-lo nos tempos difíceis
"A maioria dos meus pensamentos se baseou no puro respeito ao meu redor e em minha equipe incrível. Senti tanto amor e apoio. Fiquei atento aos meus passos e fiz anotações mentais da gratidão que estava sentindo por essa jornada que mudou a vida. tempos difíceis ao longo do caminho, foi muito útil ter uma equipe de mulheres fortes e capacitadas para me lembrar que eu era forte o suficiente para chegar ao topo! Pensei nos meus amigos de No Barriers, que continuam sendo meus heróis. Pensar nelas me deu poder e provou ser combustível para meu corpo e alma ". –Angie Shireman
Crédito: Crédito da foto: Marion Kaufer"A maioria dos meus pensamentos se baseou no puro respeito ao meu redor e em minha equipe incrível. Senti tanto amor e apoio. Fiquei atento aos meus passos e fiz anotações mentais da gratidão que estava sentindo por essa jornada que mudou a vida. tempos difíceis ao longo do caminho, foi muito útil ter uma equipe de mulheres fortes e capacitadas para me lembrar que eu era forte o suficiente para chegar ao topo! Pensei nos meus amigos de No Barriers, que continuam sendo meus heróis. Pensar nelas me deu poder e provou ser combustível para meu corpo e alma ". –Angie Shireman
16. Confie na sua equipe de cordas
"Enquanto todos somos individualmente fortes em relação à corda, somos coletivamente parte da equipe. Essa unidade precisa trabalhar em conjunto. Quando se trata da crueza ao lado de uma montanha, você não pode esconder nada. Se você tem enjôo em altitude, está enjoado. Se você tem medo de altura, está tremendo. Não há como esconder. Quando você está em um lado da montanha, você está completamente vulnerável a mostrar quem realmente é. Alguns vão perdê-lo e outros não. Alguns serão eficazes e outros não. Isso pode mudar de hora em hora, dia após dia. " –Heather Thomson
: 17 motivações comprovadas para você correr
Crédito: Crédito da foto: Marion Kaufer"Enquanto todos somos individualmente fortes em relação à corda, somos coletivamente parte da equipe. Essa unidade precisa trabalhar em conjunto. Quando se trata da crueza ao lado de uma montanha, você não pode esconder nada. Se você tem enjôo em altitude, está enjoado. Se você tem medo de altura, está tremendo. Não há como esconder. Quando você está em um lado da montanha, você está completamente vulnerável a mostrar quem realmente é. Alguns vão perdê-lo e outros não. Alguns serão eficazes e outros não. Isso pode mudar de hora em hora, dia após dia. " –Heather Thomson
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O que você acha?
Qual foi a maior coisa que você enfrentou na vida? Tanto literal como figurativamente. Você já escalou uma montanha? Que treinamento foi feito? Ou talvez suas montanhas sejam mais figurativas. O que você aprendeu com a experiência? Como você cresceu e mudou como pessoa? Qual dessas lições ressoou mais com você? Quais você já experimentou em sua própria vida? Compartilhe seus pensamentos, histórias e experiências na seção de comentários abaixo!
: 13 viagens ao ar livre que até mesmo viciados em adrenalina não conseguem
Crédito: Crédito da foto: Marion KauferQual foi a maior coisa que você enfrentou na vida? Tanto literal como figurativamente. Você já escalou uma montanha? Que treinamento foi feito? Ou talvez suas montanhas sejam mais figurativas. O que você aprendeu com a experiência? Como você cresceu e mudou como pessoa? Qual dessas lições ressoou mais com você? Quais você já experimentou em sua própria vida? Compartilhe seus pensamentos, histórias e experiências na seção de comentários abaixo!
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