A fasceíte plantar é uma condição relativamente comum que pode causar dor no pé e no calcanhar. Se não for tratado adequadamente, pode se tornar crônico. Após o diagnóstico, é importante cuidar do seu corpo para evitar futuros surtos. Uma dieta saudável e equilibrada pode fornecer ao corpo a nutrição necessária para curar e permanecer forte. No entanto, quando se trata de tomar vitaminas, é melhor consultar o seu médico, pois algumas vitaminas podem ser tóxicas se ingeridas em altas doses.
Fasciíte plantar
Na parte inferior do pé, há uma faixa de tecido grosso chamado fáscia plantar. Esse pedaço de tecido conecta o osso do calcanhar aos dedos dos pés e cria o arco do pé. A fasceíte plantar é diagnosticada quando esse tecido fica inflamado por estar sobrecarregado ou excessivo. Problemas estruturais do pé, treinamento inadequado, calçado ruim, tendão de Aquiles apertado e excesso de peso aumentam o risco de desenvolver essa condição. Ocorre mais comumente entre 40 e 70 anos de idade e pode causar dor, rigidez e inchaço no pé afetado.
Tratamento
O primeiro passo no tratamento é acalmar seus sintomas, o que pode exigir que você fique fora do pé, usando gelo e tomando medicamentos anti-inflamatórios para controlar a dor e o inchaço. Um fisioterapeuta pode ensinar exercícios para alongar e fortalecer o pé, bem como orientá-lo sobre os princípios do bom treinamento, para que você não force o pé no futuro. Um terapeuta também pode recomendar métodos de gravação, talas ou até órteses para corrigir desequilíbrios que possam estar contribuindo para a sua lesão. Uma parte importante da prevenção de lesões é aprender quais fatores causaram sua condição e quais medidas podem ser tomadas para reduzir o estresse no pé.
Dieta e fascite plantar
Como o excesso de peso exerce pressão sobre os pés e pode contribuir para o desenvolvimento da fascite plantar, a perda de quilos em excesso é um componente importante de um programa geral de tratamento. Também é essencial fornecer ao corpo a nutrição necessária para que seus tecidos possam curar e seus ossos permaneçam fortes para apoiar o movimento. Uma dieta bem equilibrada que inclua muita cor e uma variedade de alimentos deve ajudá-lo a atender às suas necessidades diárias. É especialmente importante obter vitamina C suficiente, pois ajuda a manter o tecido saudável e promove a cicatrização de feridas. As vitaminas D e o cálcio mineral são necessários para que os ossos permaneçam fortes. Se você não acredita que sua dieta é adequada, fale com seu médico sobre a segurança de tomar vitaminas e quais você precisa.
Considerações
É melhor atender às suas necessidades de vitaminas por meio de alimentos versus suplementos, e o uso de alimentos versus pílulas demonstrou ser mais eficaz na prevenção e gerenciamento de doenças, de acordo com a Harvard Medical School. Certas vitaminas, quando ingeridas em altas doses, podem atingir níveis tóxicos no organismo, e os suplementos têm o potencial de interagir com outros medicamentos fitoterápicos, vendidos sem receita e com receita médica, que você pode estar tomando. Se você tem uma condição médica subjacente que impede o seu corpo de absorver vitaminas adequadamente ou há outro motivo pelo qual você não pode atender às suas necessidades através da dieta, suplementos vitamínicos podem ser necessários. Eles sempre devem ser tomados sob supervisão médica.
