Refeições congeladas de baixa caloria oferecem uma solução de dieta fácil para pessoas ocupadas. Duas das marcas mais comuns, Lean Cuisine e Healthy Choice, estão disponíveis na maioria dos supermercados. Vários fatores podem afetar sua escolha de jantares de dieta congelada, incluindo níveis de sabor, variedade, calorias, gordura e sódio. Compare estas duas linhas de produtos para encontrar os alimentos que você desfrutará enquanto fica magro.
Função
Refeições congeladas como Healthy Choice e Lean Cuisine oferecem uma refeição razoavelmente equilibrada, incluindo proteínas, carboidratos e vegetais. A contagem total de calorias varia entre 170 e 410 calorias, dependendo da refeição. Você pode preparar essas refeições no microondas em casa ou no escritório e estar pronto para comer em menos de cinco minutos na maioria dos casos. Embora as refeições congeladas preparadas sejam mais caras que os alimentos caseiros, elas são significativamente mais acessíveis do que comer fora.
Tipos
O Lean Cuisine oferece pratos tradicionais congelados, seleções maiores de refeições e refeições especiais de spa, além de sanduíches de panini, quesadillas e pizzas. A Healthy Choice oferece entradas, refeições completas com legumes e sobremesas, seleções naturais e vapores que usam técnicas inovadoras de culinária, bem como sopas e refeições estáveis nas prateleiras. Ambas as empresas oferecem algumas opções étnicas, incluindo pratos de inspiração mexicana e asiática. Você também pode encontrar favoritos mais tradicionais, como massas com molho Alfredo, bolo de carne e macarrão com queijo, nessas marcas de refeições dietéticas.
Grãos integrais e fibras
Tanto a Healthy Choice quanto a Lean Cuisine estão incluindo mais grãos integrais em seus produtos. As opções do Lean Cuisine Spa incluem grãos integrais, como pilaf de trigo integral, e têm de cinco a seis gramas de fibra, relata LeanCuisine.com. Algumas refeições da Healthy Choice têm até 12 gramas de fibra e 24 gramas de grãos integrais. Dezesseis refeições diferentes da Healthy Choice contêm macarrão ou arroz integral, de acordo com a HealthyChoice.com.
Sódio
Calorias e porções
Embora as refeições congeladas possam ajudar a perder ou manter o peso, para muitas pessoas elas não terão comida ou calorias suficientes para sobreviver ao longo do dia. A Lean Cuisine sugere adicionar uma pequena salada, pãozinho e um copo de leite para completar a refeição. Mandy Walker, do "Consumer Reports", recomenda adicionar frutas, legumes ou iogurte às refeições congeladas para adicionar calorias e melhorar a nutrição.
