Yoga não é apenas bom para flexibilidade, força e relaxamento. Também possui outros benefícios à saúde - por exemplo. tente yoga para congestão no peito.
Saúde pulmonar e ioga
Realizar poses de ioga para congestão pulmonar pode melhorar a capacidade de difusão ou a capacidade de seus pulmões de transferir oxigênio e dióxido de carbono de e para o sangue, de acordo com um artigo de julho a dezembro de 2012 publicado pelo International Journal of Yoga.
No estudo, 60 pacientes com doença pulmonar obstrutiva crônica receberam aulas de ioga específicas, realizadas por 45 minutos todos os dias, durante dois meses. Além de melhorar a circulação, as poses ajudaram a abrir as vias aéreas bloqueadas - em outras palavras, considere o yoga para a fleuma.
Yoga para congestão no peito
O yoga faz parte da medicina ayurvédica - uma abordagem holística da saúde. Essa abordagem reconhece três tipos básicos de energia primal chamados doshas. Esses três - vata, pitta e kapha - são os blocos de construção básicos do mundo material. Quando eles estão em harmonia dentro do corpo, tudo está bem. Quando não estão, você fica doente.
Composto por elementos de água e terra, o kapha dosha é lento, fresco, pesado e oleoso. Kapha mantém você no chão, mas quando se torna predominante, você pode experimentar congestionamentos por resfriados ou alergias, entre outros sintomas. De fato, o excesso de kapha tem a ver com o organismo inteiro entupir-se e tornar-se lento, mental, físico e emocional.
A abordagem iogue ou aryuvédica da congestão no peito é conter o kapha e equilibrar os outros doshas. Isso pode ser feito com asanas (poses) que reequilibram os chakras, com alimentos restauradores saudáveis e com práticas de purificação.
Poses de ioga para congestão pulmonar
Asanas por excesso de kapha ajudam a fortalecer e purificar o corpo e a restaurar a vitalidade. Poses de ioga para congestão pulmonar devem ser realizadas por tempo suficiente para se desafiar um pouco, mas não ao ponto de estresse ou tensão.
Como pode parecer óbvio, a congestão no peito é melhor tratada com asanas que atraem energia para o peito e para o tronco, como a Ponte Suportada, que abre o peito e aumenta a circulação na parte superior do corpo, usando um bloqueio para apoiar a região lombar. Outro bom lugar para começar é a pose básica da Cobra, que limpará a estagnação ao redor do chakra do coração e aliviará a tensão da coluna vertebral do cóccix até a base do crânio.
Para todo e qualquer problema congestivo, você quer estimular o sistema linfático, e a pose do ângulo de inclinação, que abre o abdômen, o tórax e a virilha, conseguirá isso. Apenas apoie as coxas com cobertor ou outro estofamento. Se você tem congestão no peito, provavelmente também tem uma cabeça entupida, e a postura do dedão do pé - uma simples dobra para a frente na qual você agarra os dedões do pé - ajudará a ambos.
Considere sua dieta
O Yoga é uma abordagem de saúde de todo o corpo, de acordo com a Clínica Mayo, então você não pode separar a dieta de qualquer outra coisa que esteja fazendo. Primeiro, você deseja evitar certos alimentos que tendem a causar estagnação de energia e digestão. Para começar, reduza a ingestão de laticínios, o que contribui para a fleuma, e minimize nozes e sementes, carne vermelha, sal, óleos e outras gorduras. Os alimentos que ajudam a transportar a bagagem kapha extra incluem especiarias quentes, legumes ao lado do caminhão, feijão, frutas leves, como maçãs, romãs e peras. Evite frutas mais pesadas, como bananas e abacates.
Cuidado com o seu ambiente
Um excesso de kapha pode torná-lo especialmente sensível a ambientes frios e úmidos e você pode se beneficiar de fontes de calor seco, como uma almofada de aquecimento sob as costas ou uma lâmpada solar voltada para o peito. De acordo com a Harvard Health Publishing, você também pode se beneficiar ao respirar com vapor de uma pia, com uma toalha sobre a cabeça. Também é melhor evitar o ar frio e invernal, principalmente a exposição dos pulmões, nariz e garganta.
