As pessoas tomam suplementos vitamínicos e minerais para ajudá-los a se sentir melhor. Se você sentir dor de cabeça depois de tomar vitaminas, é hora de investigar um pouco. A primeira coisa que você precisa descobrir é quais vitaminas causam dores de cabeça e se elas são a causa do seu desconforto. A suplementação mineral não parece causar dores de cabeça, mas quantidades excessivas de vitaminas A e C podem.
Advertências gerais para suplementos
Suplementos vitamínicos e minerais podem afetar as pessoas de maneira diferente. Cada pessoa que toma o mesmo suplemento pode experimentar efeitos colaterais diferentes - ou nenhum. Como precaução geral, sites de saúde, incluindo o Drugs.com, relatam que todos os multivitamínicos podem causar efeitos colaterais, incluindo dores de estômago e dores de cabeça. No entanto, esses efeitos não são considerados graves, a menos que sejam acompanhados por urticária, dificuldade em respirar ou inchaço da face, lábios, língua ou garganta. Esses sintomas provavelmente indicam uma reação alérgica e requerem atenção médica imediata.
Efeitos colaterais de vitamina A em excesso
Como uma vitamina lipossolúvel, a vitamina A extra é armazenada no corpo - ao contrário dos excessos de vitaminas hidrossolúveis, que são excretadas na urina. As formas naturais da vitamina a partir de fontes alimentares provavelmente não causam problemas, mas grandes quantidades de vitamina A pré-formada a partir de suplementos podem causar dores de cabeça, juntamente com tonturas, náuseas, coma e morte.
O valor diário da vitamina A é de 5.000 UI, e é fácil obter essa quantidade de uma dieta diária rica em frutas, vegetais e proteínas. Se você adicionar um suplemento, poderá passar por cima ou por cima do DV. A ingestão tolerável superior - a quantidade em que efeitos colaterais graves podem ocorrer - é de 10.000 UI. Se você estiver tomando um suplemento de vitamina A, verifique o rótulo e converse com seu médico sobre se o excesso de vitamina A pode estar causando suas dores de cabeça.
Demasiada vitamina C
Tomar megadoses de vitamina C é bastante comum - especialmente durante a temporada de gripes e resfriados. Embora a vitamina C seja uma vitamina solúvel em água e o excesso seja excretado na urina, doses muito grandes podem resultar em vitamina não absorvida no trato intestinal. Os possíveis efeitos colaterais dessa vitamina C residual incluem dor de cabeça, além de náusea, diarréia, cólicas estomacais e azia. A recomendação diária de vitamina C de alimentos e suplementos é de 75 mg para mulheres e 90 mg para homens. Tomar mais de 2.000 mg por dia - o limite superior tolerável - pode levar a efeitos indesejáveis.
Interações com medicamentos e suplementos
Outra causa da sua dor de cabeça depois de tomar vitaminas pode ser a interação com os medicamentos que você está tomando ou os efeitos dos suplementos vitamínicos na absorção de outros nutrientes. Por exemplo, os Institutos Nacionais de Saúde relatam que quantidades muito grandes de vitamina C podem inibir a absorção de vitamina B12. De acordo com o Instituto Nacional de Dor de Cabeça, as vitaminas B, incluindo B12, diminuem a quantidade de aminoácido homocisteína, cujos altos níveis podem levar a dores de cabeça.
Baixos níveis de vitamina D também podem causar dores de cabeça. Certos medicamentos, incluindo carbamazepina, fenitoína, primidona, barbitúricos e alguns tratamentos contra o HIV, podem interferir na vitamina D, potencialmente levando a uma deficiência. A melhor coisa a fazer é marcar uma consulta com seu médico para examinar qualquer suplemento que você esteja tomando e qualquer medicamento que esteja tomando para determinar se uma interação pode estar na raiz do seu problema.
