O óleo de krill gera muita atenção da mídia como alternativa ao óleo de peixe ômega-3. A American Heart Association recomenda 1.000 miligramas de ômega-3 para ajudar a controlar a pressão alta e outros fatores de risco para doenças cardíacas. O krill contém ômega-3, e a alegação de que o krill ômega-3 é melhor do que o encontrado no óleo de peixe tem méritos. No entanto, é importante procurar o conselho do seu médico se você estiver considerando o óleo de krill para obter benefícios para baixar a pressão arterial.
A diferença
É útil entender a diferença entre peixes e krill ômega-3. Em certo sentido, o krill é uma fonte mais natural devido à cadeia alimentar marinha. As algas estão no fundo e contêm ômega-3 na forma de EPA ou ácido eicosapentaenóico. O Krill, que é um pequeno crustáceo parecido com um camarão, come as algas, digere a EPA e sintetiza uma nova forma de ômega-3 chamada DHA ou ácido docosahexaenóico. Por sua vez, o krill é a principal fonte de alimento para milhares de animais marinhos e fornece aos peixes EPA e DHA.
Superioridade do Krill
Pesquisadores na edição de fevereiro de 2007 da "Nutrition Reviews" realizaram uma análise do valor nutricional do óleo de krill comparado ao óleo de peixe. A principal diferença é que o ômega-3 do óleo de krill está na forma de fosfolipídios, enquanto o ômega-3 do óleo de peixe está na forma de triglicerídeos. O tipo que o corpo usa é fosfolipídeo, e os fosfolipídios fornecem os blocos de construção para praticamente todas as células do corpo. Assim, o krill ômega-3 tem maior biodisponibilidade para manter a saúde do coração. Além disso, o krill possui astaxantina de ocorrência natural, que é comprovadamente um poderoso antioxidante.
Prevenção da pressão alta
Centenas de estudos publicados mostraram benefícios da suplementação de ômega-3 para reduzir a pressão arterial. Os médicos relatando na edição de agosto de 2009 do "Journal of the American College of Cardiology" expressaram frustração com o amplo espectro de dosagens usadas em termos da melhor forma de aconselhar seus pacientes. Então eles revisaram os estudos mais rigorosamente controlados para formar um consenso. Este grupo de médicos concluiu que uma dose diária de 500 miligramas combinados de EPA e DHA é eficaz na prevenção da pressão alta. No entanto, é importante que você procure o conselho do seu médico, pois ele sabe o que é melhor para você.
Peptídeo de óleo de Krill
Um estudo publicado na edição de maio de 2009 do "Journal of Food Science" encontrou um efeito significativo na redução da pressão arterial do óleo de krill em ratos. Os pesquisadores extraíram um peptídeo do óleo localizado na seção da cauda e, quando o alimentaram com ratos, produziu uma queda imediata na pressão sanguínea dos animais. O peptídeo ocorre naturalmente em qualquer suplemento de óleo de krill inteiro. Portanto, o óleo de krill não apenas fornece os benefícios da hipertensão associados aos ômega-3 dos peixes em uma base mais biodisponível, mas também pode trazer mais força na forma de um peptídeo.
Advertências e efeitos colaterais
Você não deve tomar óleo de krill se estiver tomando medicamentos para afinar o sangue, pois o óleo pode aumentar os efeitos da medicação. Outros medicamentos que podem ser afetados pela ingestão de óleo de krill são betabloqueadores, diuréticos, anti-inflamatórios, orlistat e diuréticos. O óleo de Krill também pode afetar medicamentos com estrogênio, como controle de natalidade ou terapias de reposição hormonal. Se você estiver tomando algum medicamento, fale com seu médico antes de tomar o óleo de krill. Os efeitos colaterais do óleo de krill podem incluir sintomas semelhantes aos da gripe, febre, dor nas costas, batimentos cardíacos irregulares, erupções cutâneas e arrotos de peixe. Não há evidências suficientes para confirmar que o óleo de peixe é seguro durante a gravidez, por isso é melhor evitá-lo.
