Mudar para um refrigerante diet pode ajudar a reduzir sua ingestão calórica, principalmente se você já bebe um refrigerante. A maioria dos refrigerantes diet, como Diet Pepsi, não contém calorias, portanto, beber uma ou duas latas não aumentará sua ingestão calórica por si só. No entanto, há alguma indicação de que refrigerante diet pode aumentar suas chances de ganho de peso.
Ganho de peso
Para algumas pessoas, beber Diet Pepsi ou outra bebida adoçada artificialmente pode levá-las a consumir mais calorias, de acordo com um estudo da Universidade Johns Hopkins, publicado na edição de março de 2014 do "American Journal of Public Health". Mas não é o próprio refrigerante que é o culpado. É o que está no seu prato. Mudar para um refrigerante diet pode tornar muito mais fácil racionalizar essas indulgências. Você pode justificar comer mais do que deseja, porque não está mais recebendo calorias do refrigerante, o que pode levar a excessos e subsequente ganho de peso.
Expectativa Calórica
Beber bebidas adoçadas artificialmente também pode criar uma expectativa calórica no corpo. Sempre que você come ou bebe algo doce, normalmente contém calorias. Mas Diet Pepsi é incapaz de cumprir o que é esperado. O corpo compensa estimulando seu apetite, fazendo com que você sinta fome, de acordo com um estudo realizado na Universidade de Purdue. Isso também pode fazer você comer demais e ganhar peso.
Metabolismo
Outra causa potencial para o ganho de peso envolve o seu metabolismo. Parece que os adoçantes artificiais, como os usados na Diet Pepsi, não afetam a temperatura central do corpo, de acordo com um estudo de 2008 na "Neurociências Comportamentais". Sempre que você come ou bebe algo que contém calorias, o corpo responde aumentando sua temperatura, o que desencadeia o metabolismo. Quando isso não ocorre, pode retardar o metabolismo e resultar em ganho de peso. Mais estudos são necessários para determinar os efeitos reais.
Ingestão calórica
Independentemente de você tomar ou não refrigerante diet, o ganho de peso gira em torno das calorias. Se você consumir mais calorias do que seu corpo queima, vai ganhar peso. Um quilo de gordura é equivalente a 3.500 calorias, portanto, um excedente dessa quantidade faz com que você ganhe um quilo de peso. No entanto, o mesmo pode ser dito para a perda de peso. Se você consumir menos calorias do que seu corpo queima, você perde peso. Um déficit de 3.500 calorias equivale a um quilo de perda de gordura.
Identificação
Com base nas evidências, a Diet Pepsi em si não causa ganho de peso. Não há nada que tenha um impacto direto no seu consumo calórico. No entanto, pode incentivar excessos em algumas pessoas, o que pode levar ao ganho de peso.
