Uma dieta de sopa depende de uma sopa de vegetais de baixa caloria e alta fibra para suplementar a dieta nas refeições e entre as refeições. A sopa ao estilo minestrone normalmente contém repolho, caldo, tomate e uma variedade de vegetais de baixa caloria. Dependendo da dieta que você escolher, você poderá consumir alimentos específicos todos os dias ou usar uma sopa ao estilo minestrone para manter sua ingestão calórica diária dentro do seu objetivo.
Recursos
As dietas para sopas variam de dietas bem equilibradas e controladas em calorias, que incluem uma grande variedade de alimentos, e dietas intensas que se baseiam principalmente em sopa de legumes, incluindo alimentos específicos em cada dia da dieta. Você também pode integrar uma sopa simples ao estilo minestrone em qualquer dieta controlada por calorias para mantê-lo cheio por mais tempo e ajudá-lo a controlar seu consumo total de calorias.
Tipos
Embora as receitas específicas de sopa com baixas calorias variem, você pode criar uma sopa de legumes ao estilo minestrone, com baixo teor de gordura e calorias e rica em fibras e sabor. Refogue a cebola, alho, aipo e pimentão em um pouco de água ou caldo para manter a gordura no mínimo. Se você estiver confortável em adicionar um pouco de óleo, refogue esses aromáticos em uma pequena quantidade de azeite. Adicione o caldo, os tomates enlatados e o suco e os legumes ao minestrone. Adicione o feijão verde, a abóbora e as folhas verdes picadas, como espinafre, couve ou repolho. Cozinhe até que a mistura esteja cozida, recomenda Vigilantes do Peso. Tempere sua sopa com manjericão, orégano, alho e alecrim ou deixe-a simplesmente temperada com sal e pimenta para adicionar ervas e temperos adicionais ao aquecê-la.
Função
Sopas à base de caldo de baixa caloria podem encher você. Repolho e outras verduras na sopa fornecem fibras e líquidos adicionais podem reduzir a sensação de fome comum em uma dieta de calorias reduzida. Se você optar por adicionar uma sopa leve de minestrone a uma dieta bem equilibrada, poderá descobrir que pode reduzir suas porções nas refeições ou eliminar entre os lanches. A dieta tradicional da sopa de repolho baseia-se na sopa como base para uma dieta extremamente restritiva em calorias, geralmente entre 800 e 1.000 calorias por dia.
Benefícios
Uma dieta extremamente baixa em calorias, como a dieta da sopa de repolho, produz rápida perda de peso. Normalmente, o peso perdido durante esta dieta é o peso da água, mas pode ajudar a iniciar sua dieta com uma nota positiva, sugere o site de 7 dias da dieta da sopa de repolho. Adicionar sopa a uma dieta regular de baixa caloria pode ajudá-lo a manter sua dieta e evitar a fome, informa "Good Housekeeping".
Atenção
Adicionar uma sopa de baixas calorias à sua dieta é uma maneira ideal de controlar calorias e aumentar sua ingestão de vegetais, mas as dietas intensivas que dependem quase exclusivamente dessa sopa são muito baixas em calorias e podem fazer você se sentir tonto ou mal, de acordo com o Repolho. Site de dieta de sopa. Você pode achar que a sopa rica em fibras causa distúrbios digestivos.
