Quando está frio lá fora, uma xícara quente de algo aconchegante é deliciosa. O açúcar adicionado em suas bebidas favoritas do feriado, no entanto, é menor.
O máximo diário recomendado de adição de açúcar, de acordo com a American Heart Association, é de 6 colheres de chá para mulheres (25 gramas, 100 calorias) e 9 para homens (36 gramas, 150 calorias). Descubra quanto açúcar, gordura e calorias as suas bebidas favoritas do feriado estão embalando, juntamente com as alternativas mais saudáveis de receita de bebidas criadas pelo LIVESTRONG.com que farão com que você se sinta quente e aconchegante neste inverno.
1. Cacau Quente
Chocolate quente em um dia frio é um dos maiores prazeres da vida. Mas se você se deliciar com um chocolate quente da Cheesecake Factory, saiba que esse "tratamento" contém 65 gramas de açúcar, mais que o dobro do limite recomendado para mulheres, sem mencionar as calorias de uma refeição completa em 820..
Conseguir sua dose de cacau na Starbucks é apenas um pouco menos ofensivo, considerando que um grande Starbucks Hot Chocolate contém 43 gramas de açúcar e 400 calorias. O McDonald's embala 52 gramas de açúcar em seu cacau quente de 430 calorias.
Para uma versão mais saudável do chocolate quente, experimente esta receita iluminada da especialista em nutrição Cynthia Sass, RD, MPH. É feito com leite de amêndoa, adoçado com um pouco de mel e tem 16 gramas de açúcar por porção.
Veja aqui as receitas e informações nutricionais da Hot Coca.
2. Gemada
Um grande creme de gemada da Starbucks vem com 59 gramas de açúcar e 500 calorias, o que provavelmente não se encaixa nas suas necessidades diárias de energia. Como as bebidas da Starbucks são personalizáveis, você pode optar por ter menos bombas de adoçante, um leite mais leve ou renunciar ao creme de chantilly.
Economize 300 calorias e 51 gramas de açúcar fazendo um lote dessa receita de gemada, que não economiza nos ingredientes indulgentes, como leite integral e uísque, apenas pede que você saboreie uma porção menor. Se você quiser fazer um mocktail (que reduzirá ainda mais as calorias), suba 30 gramas de extrato de baunilha puro e mais 30 ml de água para o uísque.
Obtenha a gemada da receita e informações nutricionais da The Fir Tree aqui.
3. Latte de especiarias de abóbora
A temporada de férias simplesmente não está completa sem um PSL. Em teoria, é bom apreciar especiarias sazonais ricas em antioxidantes em uma bebida quente. Mas o Starbucks Pumpkin Spice Latte também contém 50 gramas de açúcar e 380 calorias, segundo a cadeia. Economize 200 calorias e 35 gramas de açúcar, experimentando esta versão vegana da receita da bebida que de alguma forma ainda consegue ser espumosa e rica.
Obtenha aqui as informações fáceis e saudáveis da receita e da nutrição de especiarias vegetarianas de abóbora com leite aqui.
4. Matcha Tea Latte
O chá verde Matcha pode ser uma escolha inteligente para sua saúde, mas o grande chá verde com leite Matcha da Starbucks tem 32 gramas de açúcar e 240 calorias.
Nossa versão de um café com leite matcha exige leite de amêndoa e contribui para um gole mais saudável com menos de 100 calorias e 13 gramas de açúcar.
Obtenha aqui as informações sobre nutrição e receitas de Matcha Latte With Almond Milk and Honey.
5. Hot Toddy
Bebês quentes são uma bebida clássica quente e embriagada que o folclore insiste que ajuda a curar o resfriado comum. Embora exista alguma evidência de que o mel possa ajudar a aliviar os sintomas naturalmente, isso é o que a pesquisa faz (desculpe).
Existem muitas variações, mas a receita clássica de toddy quente gira em torno de algum tipo de uísque, mel, suco de limão e água quente - certamente uma opção mais leve que um chocolate quente ou gemada. No entanto, ainda é importante ter cuidado com o tamanho das porções e a quantidade de açúcar adicionada. Uma bebida semelhante ao toddy quente da Cheesecake Factory contém cerca de 300 calorias e 29 gramas de açúcar.
O toddy quente é uma bebida simples que você pode fazer em casa, sem necessidade de credenciais de mixologia. Experimente esta receita que inclui chá preto para dar sabor adicional.
Obtenha aqui as informações sobre a receita e a nutrição do Festive Hot Toddy.
