Quando a temperatura cai e há geada emoldurando suas vidraças, não há nada como uma tigela quente de aveia para derreter o frio dos ossos.
Essas cinco receitas quentes de aveia farão com que você fique tão aconchegante quanto um inseto em um tapete nos dias de inverno. Melhor ainda, eles manterão sua barriga cheia e seus músculos fortes com 15 gramas ou proteína ou mais por porção!
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1. Aveia de linhaça
Com ingredientes simples, como aveia, leite e linhaça, cozinhar esta aveia sem complicações é tão fácil quanto um, dois, três. Rica em ômega-3 saudáveis para o coração, a linhaça também é um superalimento repleto de fibras. Apenas uma onça contém 8 gramas, ou 31% do seu valor diário recomendado, de acordo com o USDA.
Obtenha a receita de aveia de linhaça e informações nutricionais aqui.
2. Manteiga de Amendoim Proteína de Aveia
Esta deliciosa receita de aveia se infiltra nas claras de ovos para aumentar a maciez e aumentar a proteína. Um punhado de passas suculentas e suculentas satisfará seu gosto por doces, enquanto a manteiga de amendoim natural fornece gorduras saudáveis e saciantes para mantê-lo cheio até o meio dia. Para uma textura ainda mais rica, use manteiga de amendoim crocante em vez da variedade suave.
Obtenha aqui a receita e informações sobre nutrição de aveia com proteína de manteiga de amendoim .
3. Farinha de aveia com massa de biscoito de chocolate
Cobrindo massa de biscoito? Este toque saudável de aveia deve sua textura pegajosa e pegajosa a uma combinação de aveia, manteiga de amêndoa e leite de baunilha e amêndoa. Uma pitada de pontas de cacau esmagará esses desejos de chocolate e agradará sua propensão a doces sem a temida queda de açúcar.
Obtenha aqui a receita e informações sobre nutrição de aveia e massa de biscoito de chocolate .
4. Panqueca de Proteína de Aveia Sobrecarregada
A última novidade, esta receita combina aveia e panquecas em uma refeição deliciosa. Com uma massa à base de aveia, esses panquecas embalam 26 gramas de proteína por porção, graças à mistura de ovos e claras de ovos. Para adicionar um pouco de doçura (juntamente com vitaminas e minerais), simplesmente cubra seus bolos de griddl com bagas boas para você.
Obtenha aqui as informações sobre a receita e a nutrição da Supercharged Oatmeal Protein Pancake .
5. Aveia salgada de abobrinha vegana
Quem disse que você não pode desfrutar de aveia após o café da manhã? Expanda seus horizontes culinários com este saboroso prato de aveia que o manterá quente e aconchegante nas noites frias de inverno. E com uma abobrinha inteira em cada porção, você estará no objetivo de atingir o número recomendado de legumes do USDA por dia, além de aumentar sua nutrição com as vitaminas C e B6.
Obtenha aqui as informações nutricionais e de receitas da aveia salgada e abobrinha vegana .
