Não se pode dizer justificadamente que beber água nas refeições engorda. A água tem zero calorias. Há uma imagem maior. Com o tempo, combinações impróprias de alimentos e bebidas podem afetar as respostas do seu corpo à perda de peso por causa do efeito que elas causam na desintoxicação. Quando você considera as vias de desintoxicação do corpo - fígado, sistema digestivo, rins, sistema linfático e pele - o melhor momento para o consumo de água é entre as refeições para ajudar a liberar o sistema.
Diluição de enzimas digestivas
Muitas pessoas bebem água com as refeições. De acordo com a autora de "Detox", Sara Rose, isso dilui as enzimas digestivas secretadas para quebrar as partículas de alimentos no estômago. O estômago tende a inchar quando é incapaz de digerir corretamente os alimentos, e os alimentos não digeridos não são absorvidos adequadamente. É importante que você absorva o máximo de nutrientes possível para se manter saudável. Tomar pequenos goles quando necessário é bom, desde que não substitua bem a comida, cuja falta também pode dificultar a digestão e fazer com que os órgãos digestivos trabalhem mais.
O "gordo" pode ser apenas fluido
O consumo inadequado de líquidos leva ao inchaço e à retenção de líquidos, o que pode fazer você parecer mais gordo do que você. Rose diz que precisamos beber pelo menos oito copos de água durante o dia para ajudar a evitar a retenção de líquidos e manter o sistema de eliminação de resíduos do corpo funcionando. Se você bebe apenas durante as refeições, a desintoxicação regular do fígado não é a melhor. Com um fígado tóxico, o corpo não metaboliza a gordura muito bem e, com o tempo, os danos no fígado aumentam, tornando mais provável o ganho de gordura.
Quando Beber Água
Para ver os resultados da perda de peso, o foco deve ser mais sobre beber em momentos que não a sua refeição. O Dr. Elson Haas nos aconselha a beber de dois a três copos de água antes de cada refeição e à noite para ajudar a liberar toxinas durante o tempo de eliminação natural do corpo. Isso também ajudará a encher sua barriga, para que você não coma demais, aumentando a taxa de perda de gordura.
Questões controversas
Muitas autoridades de saúde dizem que beber durante as refeições não dilui as enzimas digestivas mais do que ocorre naturalmente com os líquidos e que é apenas em pequeno grau. Isso também depende da quantidade de água consumida. Existem todos os tipos de blogs e artigos relacionados ao ganho de gordura com a ingestão de alimentos, mas estes não incluem as conexões entre combinação de alimentos, desintoxicação e função hepática reduzida devido a abuso constante.
Teste você mesmo
Tente incorporar dois a três copos de água entre as refeições; Beba duas coisas pela manhã. Meia hora depois, tome o café da manhã (isso pode incluir um smoothie, mas sem café ou chá). Cerca de 30 a 60 minutos antes do almoço, beba mais dois ou três copos de água. Faça o mesmo antes do jantar. Antes de dormir, beba outro copo de água. Você verá e sentirá uma diferença na sua cintura e em quanto menos você precisa comer; os desejos de lanches podem até diminuir.
Considerações
A tendência de beber com os alimentos pode advir do excesso de alimentos cozidos ou processados que não possuem enzimas e teor de água. Saladas, frutas, smoothies, crudites e até sopas, embora cozidas, são fáceis de digerir e tudo de bom para evitar que você beba essa garrafa de água. Certifique-se de consumir vários alimentos com alto teor de água durante o dia, seja para lanches ou como parte de sua refeição.
