A virilha é o local onde o tronco encontra as pernas. Estende-se até a parte superior das coxas. A virilha pode ser puxada, esticada ou rasgada durante exercícios e esportes. Você pode sofrer uma lesão na virilha se não permitir que seu corpo descanse a quantidade adequada entre as sessões de levantamento de peso ou levantar mais peso do que seu corpo pode suportar.
O que leva a lesões
Quando você está levantando, quer esteja limpando, curvando-se sobre fileiras, estocadas, levantamentos olímpicos, agachamentos ou mesmo supino, os músculos da virilha estão sob muito estresse. A tração na virilha pode acontecer se você estiver tentando mover muito peso e usar as pernas incorretamente para tentar levantar os halteres. Se você está lutando com o peso e se sente instável, deixe seu observador assumir o controle imediatamente. Se você tem uma mentalidade de que não vai desistir e vai levantar o peso, por mais difícil que seja, pode sofrer uma lesão na virilha.
Quando levantar
Outro aspecto do levantamento de peso que pode levar a uma lesão muscular é o levantamento com muita frequência. Ao tentar criar força, você precisa dar ao seu corpo a oportunidade de se recuperar após uma sessão pesada de levantamento de peso. Geralmente, os levantadores de peso se exercitam a cada segundo ou terceiro dia. Se você levantou pesos na segunda-feira, não deve levantar na terça-feira. Você pode levantar novamente na quarta-feira se seus músculos se recuperarem do estresse da sessão de segunda-feira. Se você ainda sentir dor na quarta-feira a partir do levantamento de peso de segunda-feira, não deve levantar novamente até que seus músculos tenham se recuperado completamente. Se você levantar muito cedo, poderá causar uma lesão grave na virilha.
Tratamento
As lesões na virilha são tratadas inicialmente com gelo e repouso. Se você sentir uma pontada no músculo da virilha, pare e congele a lesão imediatamente para minimizar o inchaço. Eleve sua perna enquanto você a congela. Consulte o seu médico se sentir algo mais doloroso do que uma pontada. Se a dor for intensa, você pode ter sofrido uma ruptura ou ruptura. Uma virilha rompida quase sempre requer cirurgia.
Estratégias de Prevenção
Não deixe que seu entusiasmo pela construção de força supere seu bom senso. Se você quer ser mais forte, precisa elaborar um plano com um treinador experiente que atenda às suas necessidades e evite que você se machuque. Você deseja aumentar a força de forma constante e não deseja fazer alterações repentinas no seu plano de levantamento de peso, pois isso pode resultar em ferimentos. Você tem uma melhor chance de evitar lesões na virilha se passar por um período de aquecimento que inclua alongamento, de acordo com o Dr. Mark Galland, especialista em ortopedia da Carolina do Norte.
Atenção
O treinamento de força nunca deve incluir drogas que aumentam o desempenho, como esteróides ou hormônio do crescimento humano. Embora eles possam ajudá-lo a se recuperar para levantar mais pesos mais rapidamente, os esteróides e outras drogas para melhorar o desempenho foram associados a efeitos colaterais devastadores. Você pode se sentir mais forte por usá-los, mas eles lhe darão uma falsa sensação de poder. Levantar pesos pesados sob a influência de esteróides pode resultar em graves lesões musculares.
