Como em qualquer cirurgia, seu objetivo após a histerectomia é reconstruir sua força para que seu corpo possa se curar. Uma dieta saudável e equilibrada fornecerá as proteínas, carboidratos, gorduras e micronutrientes que você precisa recuperar. Também pode ajudar a prevenir o ganho de peso, um risco comum após a histerectomia. Se você tiver menos apetite após a cirurgia, tente comer pequenas refeições, com lanches saudáveis no meio. Pergunte ao seu ginecologista sobre o melhor plano alimentar para suas necessidades.
Gorjeta
Para ajudar a promover a cura e a saúde após a histerectomia, você deseja preencher sua dieta com frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gordura saudável.
Obtenha sua fibra
Um efeito colateral comum de uma histerectomia é a dificuldade com os movimentos intestinais. O seu médico pode sugerir medicamentos, mas ingerir alimentos com muita fibra facilitará a eliminação. A maioria das frutas e legumes é naturalmente rica em fibras, assim como os grãos integrais. O Dana-Farber Cancer Institute recomenda cinco a 10 porções de frutas e vegetais coloridos diariamente e cinco porções de grãos. Alguns dos alimentos mais ricos em fibras incluem farelo de aveia, amaranto, cevada, framboesa, mirtilo, pera, folhas verdes, abóbora, abacate e couve de Bruxelas.
Dê cor ao seu mundo com produtos
Opte por produtos frescos em um arco-íris de cores, um sinal de seu alto teor de fitonutrientes. Os fitonutrientes são compostos vegetais naturais que ajudam a aumentar a imunidade e a prevenir uma série de doenças crônicas, como o câncer. Escolha alimentos vermelhos como morangos e pimentões; alimentos verdes como brócolis e couve; repolho roxo e uvas; alimentos amarelos como gengibre e limão; e produtos de cor laranja, como cenoura e manga.
Beber grande quantidade de líquidos
Aumentar a ingestão de fibras pode levar a gases e inchaço; portanto, certifique-se de incorporar muitos líquidos em seu regime diário, pois aumenta o consumo de frutas e vegetais. O Instituto do Câncer Dana-Farber recomenda a ingestão de pelo menos 8 xícaras de líquidos por dia, de preferência água. O instituto recomenda apenas ocasionalmente beber 100% de sucos de frutas e ficar com cranberry, maçã ou laranja.
Escolha proteínas e gorduras saudáveis
Após a cirurgia, você precisa reconstruir a proteína perdida. Opte por peixes de água fria, carnes magras como aves de carne branca e laticínios com baixo teor de gordura, como iogurte natural. Para proteínas vegetarianas, escolha legumes ou quinoa, que também fornece as fibras necessárias. Gorduras poliinsaturadas saudáveis também são recomendadas após a histerectomia. Azeitonas e azeite, abacate, nozes e sementes como o linho são boas fontes de gorduras saudáveis.
Prevenir Doenças com Fitoestrogênios
Após a cirurgia, você estará em maior risco de problemas de saúde que ocorrem com mais frequência em mulheres na menopausa. Os autores de uma revisão publicada na Pharamcognosy Research em 2011 analisaram as evidências científicas existentes e concluíram que os alimentos que contêm fitoestrogênios - compostos vegetais com efeitos estrogênicos fracos - podem ajudar a prevenir condições relacionadas à perda de estrogênio após a menopausa, incluindo doenças cardíacas e outras doenças vasculares, câncer de mama e osteoporose. Os alimentos ricos em fitoestrogênios incluem alimentos de soja como tofu, edamame, leite de soja e tempeh; linhaça; e grãos integrais.
