Sentar no calor de uma sauna faz com que você sue e aumenta temporariamente o seu metabolismo. Roupas de sauna têm o mesmo efeito. Atletas e outras pessoas que procuram perder peso rapidamente podem ser tentados a usar sungas que pretendem ajudá-lo a perder peso em questão de horas. Mas essas alegações podem ser enganosas, e os trajes de sauna apresentam perigos reais se forem mal utilizados.
Descrição
Os trajes de sauna geralmente consistem em um macacão ou um top separado e calças de borracha, vinil ou plástico. Os trajes prendem o calor ao redor do corpo, fazendo com que você sue. Alguns fatos têm capuzes. Eles geralmente têm elástico nos punhos e na cintura para ajudar a manter o calor do corpo.
Resultados
Exercitar-se em uma sauna, especialmente em uma sala quente ou ao ar livre no verão, faz com que você sue profusamente. De acordo com Sharron Coplin, especialista em nutrição humana da Ohio State University Extension, você perderá cerca de 1 quilo de peso por cada litro de líquido que perder. Os lutadores, em particular, usam roupas de sauna para perder peso antes das partidas, de acordo com Mike Viscardi, escrevendo para a Universidade Vanderbilt.
Rescaldo
Ao se exercitar enquanto veste um traje de sauna, você está desidratando seu corpo. Assim que você bebe líquidos, substitui a água que perdeu e recupera os quilos perdidos também. Perda de peso real leva tempo. Dr. Donald Hensrud, escrevendo para MayoClinic.com, aconselha que uma taxa segura de perda de peso é de 1 a 2 libras. uma semana.
Perigos
Suar em uma roupa de sauna pode levar à desidratação, insuficiência renal e até morte. Em 1997 e 1998, três lutadores morreram em incidentes separados nos quais estavam se exercitando enquanto usavam roupas de borracha na tentativa de perder peso, relata Viscardi. Sudorese excessiva leva a desequilíbrios eletrolíticos em seu corpo. Você pode sofrer insolação ou ataque cardíaco como resultado do superaquecimento do seu corpo.
Alternativas
Perda de peso segura de 1 a 2 libras. uma semana requer queimar mais calorias do que você consome. Se você consumir menos 500 calorias por dia, em uma semana você perderá 1 kg. Você pode perder mais peso na primeira semana, mas isso é principalmente peso da água, de acordo com Sharron Coplin. Em vez de suar a água em um traje de sauna, tente beber mais água para perder peso. Brenda Day, pesquisadora da Virginia Tech, descobriu que as pessoas que bebiam 2 xícaras de água antes de cada refeição perdiam em média 1 kg. 12 semanas, sem outras mudanças em seus hábitos.
