Chamado "brinner", o café da manhã para o jantar é uma tradição divertida de vez em quando. Mas estamos pedindo uma nova rotina - jantar no café da manhã. Das pizzas do café da manhã às tacos da manhã, você ficará saciado até o almoço com essas reviravoltas divertidas nas ceias favoritas. Melhor ainda, as receitas incluem mais proteína do que a sua tigela típica de aveia, e também oferecem maneiras criativas de incluir ainda mais vegetais e verduras em sua dieta.
Chamado "brinner", o café da manhã para o jantar é uma tradição divertida de vez em quando. Mas estamos pedindo uma nova rotina - jantar no café da manhã. Das pizzas do café da manhã às tacos da manhã, você ficará saciado até o almoço com essas reviravoltas divertidas nas ceias favoritas. Melhor ainda, as receitas incluem mais proteína do que a sua tigela típica de aveia, e também oferecem maneiras criativas de incluir ainda mais vegetais e verduras em sua dieta.
1. Café da manhã Sushi com molho de pimenta vermelha
Este café da manhã com pouco carboidrato combina bacon e ovos de uma maneira inventiva que é fácil de levar com você - ou compartilhar. Usado para embrulhar o sushi em vez de folhas nori, as folhas de couve têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Quando você quiser um café da manhã rápido, basta embrulhar o rolo inteiro e comer como um burrito em vez de cortar em pedaços pequenos. O molho restante pode ser usado com legumes cozidos no vapor ou grelhados como lanche ou como parte de outra refeição.
Crédito: Susan MarqueEste café da manhã com pouco carboidrato combina bacon e ovos de uma maneira inventiva que é fácil de levar com você - ou compartilhar. Usado para embrulhar o sushi em vez de folhas nori, as folhas de couve têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Quando você quiser um café da manhã rápido, basta embrulhar o rolo inteiro e comer como um burrito em vez de cortar em pedaços pequenos. O molho restante pode ser usado com legumes cozidos no vapor ou grelhados como lanche ou como parte de outra refeição.
2. Waffles com queijo feta e salmão defumado
Aqui, os deliciosos waffles de rosto aberto formam uma deliciosa plataforma para queijo de cabra cremoso e picante e tiras delicadas de salmão defumado. Pesquisas sugerem que o queijo de cabra pode ser mais fácil de digerir e permitir uma maior absorção de ferro e cálcio, enquanto o salmão defumado é uma maneira saborosa de obter ômega-3. Esta é uma refeição rápida, que é boa a qualquer hora do dia. Emparelhe-o com sopa, frutas ou salada, e você pode manter qualquer massa restante na geladeira por vários dias.
Aqui, os deliciosos waffles de rosto aberto formam uma deliciosa plataforma para queijo de cabra cremoso e picante e tiras delicadas de salmão defumado. Pesquisas sugerem que o queijo de cabra pode ser mais fácil de digerir e permitir uma maior absorção de ferro e cálcio, enquanto o salmão defumado é uma maneira saborosa de obter ômega-3. Esta é uma refeição rápida, que é boa a qualquer hora do dia. Emparelhe-o com sopa, frutas ou salada, e você pode manter qualquer massa restante na geladeira por vários dias.
3. Salada de frutas de couve com molho de mirtilo
Kale brilha no café da manhã nesta divertida salada de frutas. Adicionar as sementes de girassol tostadas e um molho de mirtilo ao tofu e aos verdes cria uma salada leve e recheada que também é bastante colorida. Se você está tentando obter mais frutas e vegetais em sua dieta, esta é uma maneira saborosa e colorida de fazê-lo.
Crédito: Susan MarqueKale brilha no café da manhã nesta divertida salada de frutas. Adicionar as sementes de girassol tostadas e um molho de mirtilo ao tofu e aos verdes cria uma salada leve e recheada que também é bastante colorida. Se você está tentando obter mais frutas e vegetais em sua dieta, esta é uma maneira saborosa e colorida de fazê-lo.
4. Pizza de café da manhã sem glúten com chuvisco de mel e canela
Os grãos integrais tornam-se mais digeríveis com a imersão, mas mantêm seu perfil nutricional muito melhor do que o uso de farinha, que pode oxidar rapidamente. Essa crosta sem glúten tem um pouco de tangência da quinoa, por isso, lave-a para lavar a saponina amarga e realçar a doçura da combinação. O queijo creme de leite de amêndoa tem menos gordura e seu sabor fresco brilha com a garoa de mel. O sabor é deliciosamente mais decadente do que realmente é.
Os grãos integrais tornam-se mais digeríveis com a imersão, mas mantêm seu perfil nutricional muito melhor do que usar farinha, que pode oxidar rapidamente. Essa crosta sem glúten tem um pouco de tangência da quinoa, por isso, lave-a para lavar a saponina amarga e realçar a doçura da combinação. O queijo creme de leite de amêndoa tem menos gordura e seu sabor fresco brilha com a garoa de mel. O sabor é deliciosamente mais decadente do que realmente é.
Massa de café da manhã com molho de abacate
Aposto que você nunca pensou em usar macarrão restante no café da manhã. Esta versão em particular fornece ao seu cérebro o combustível necessário para alimentar uma manhã movimentada. O molho de abacate limão é brilhante e refrescante. Um abacate regular é mais do que apenas gordura de qualidade: existem aproximadamente três gramas de proteína, além de algumas vitaminas B e minerais nesta maravilhosa fruta. O estragão é favorável à digestão, portanto, todos os ingredientes dessa criação levam os ovos para um lugar totalmente novo.
Crédito: Susan MarqueAposto que você nunca pensou em usar macarrão restante no café da manhã. Esta versão em particular fornece ao seu cérebro o combustível necessário para alimentar uma manhã movimentada. O molho de abacate limão é brilhante e refrescante. Um abacate regular é mais do que apenas gordura de qualidade: existem aproximadamente três gramas de proteína, além de algumas vitaminas B e minerais nesta maravilhosa fruta. O estragão é favorável à digestão, portanto, todos os ingredientes dessa criação levam os ovos para um lugar totalmente novo.
Tacos de café da manhã vegetariano
O tofu é conhecido por ser um alimento refrescante em muitas culturas tradicionais, tornando-o um começo promissor em uma manhã quente. Com uma consistência agradável, semelhante a um ovo, absorve os sabores de temperos como o cominho, um membro da família das cenouras que ajuda na digestão. Obviamente, você também pode usar ovos neste prato de café da manhã para um efeito semelhante.
Crédito: Susan MarqueO tofu é conhecido por ser um alimento refrescante em muitas culturas tradicionais, tornando-o um começo promissor em uma manhã quente. Com uma consistência agradável, semelhante a um ovo, absorve os sabores de temperos como o cominho, um membro da família das cenouras que ajuda na digestão. Obviamente, você também pode usar ovos neste prato de café da manhã para um efeito semelhante.
Frango, ovo e arroz com inspiração em Bali
Comer um refogado no café da manhã faz um excelente uso das sobras, e é um começo rápido e cheio de proteínas para o dia. Este prato sem glúten alimenta os músculos e o cérebro. Você pode facilmente fazer variações desta receita com qualquer vegetal que você goste. A pasta de curry vermelho demonstrou ter propriedades anti-inflamatórias, tornando-o um tempero inteligente para emparelhar os ovos como alternativa ao molho picante ou ao ketchup.
Crédito: Susan MarqueComer um refogado no café da manhã faz um excelente uso das sobras, e é um começo rápido e cheio de proteínas para o dia. Este prato sem glúten alimenta os músculos e o cérebro. Você pode facilmente fazer variações desta receita com qualquer vegetal que você goste. A pasta de curry vermelho demonstrou ter propriedades anti-inflamatórias, tornando-o um tempero inteligente para emparelhar os ovos como alternativa ao molho picante ou ao ketchup.
