Todo mundo faz cocô, mas poucas pessoas falam sobre isso, então você pode não saber o quão complexa é essa função biológica aparentemente básica. De fato, você pode aprender muito sobre si mesmo prestando atenção ao seu cocô - aqui estão sete fatos que você precisa saber!
Todo mundo faz cocô, mas poucas pessoas falam sobre isso, então você pode não saber o quão complexa é essa função biológica aparentemente básica. De fato, você pode aprender muito sobre si mesmo prestando atenção ao seu cocô - aqui estão sete fatos que você precisa saber!
1. A consistência importa mais que a frequência.
Fazer cocô uma vez por dia pode ser a média para muitas pessoas, mas não é necessariamente a norma para todos. De fato, um estudo de 1992 descobriu que menos da metade dos indivíduos fez cocô uma vez por dia, e as mulheres jovens eram menos propensas a experimentar cocô diário. Quando se trata de cocô, "normal" significa regularmente. Isso pode variar de algumas vezes ao dia a algumas vezes por semana - desde que não seja muito solto ou muito difícil. A frequência é apenas uma preocupação quando muda repentinamente em qualquer direção. Na maioria das vezes, a constipação é causada por uma quantidade insuficiente de fibra na dieta. Enquanto do outro lado do espectro, a diarréia geralmente é causada por alergias, intolerâncias alimentares ou uma condição médica subjacente, como a doença de Crohn ou a síndrome do intestino irritável.
Fazer cocô uma vez por dia pode ser a média para muitas pessoas, mas não é necessariamente a norma para todos. De fato, um estudo de 1992 descobriu que menos da metade dos indivíduos fez cocô uma vez por dia, e as mulheres jovens eram menos propensas a experimentar cocô diário. Quando se trata de cocô, "normal" significa regularmente. Isso pode variar de algumas vezes ao dia a algumas vezes por semana - desde que não seja muito solto ou muito difícil. A frequência é apenas uma preocupação quando muda repentinamente em qualquer direção. Na maioria das vezes, a constipação é causada por uma quantidade insuficiente de fibra na dieta. Enquanto do outro lado do espectro, a diarréia geralmente é causada por alergias, intolerâncias alimentares ou uma condição médica subjacente, como a doença de Crohn ou a síndrome do intestino irritável.
2. Cocô deve cheirar mal, mas não tão ruim.
Seus intestinos estão cheios de bactérias e produzem alguns compostos fedido. Essas bactérias são responsáveis pelos mesmos odores sulfurosos que limpam a sala quando o avô peida, mas na verdade não são um problema. De fato, sua coragem depende de um equilíbrio benéfico de bactérias para se manter saudável. No entanto, se o seu cocô cheira muito mal - como "o banheiro precisa ser colocado em quarentena" mal - isso pode indicar um problema. Cocô esmagadoramente fedido pode ser uma indicação de parasitas ou uma condição subjacente como colite ulcerosa, doença de Crohn ou doença celíaca, especialmente se acompanhar outros sintomas.
Ouça agora: por que a obsessão dos EUA com a 'felicidade' está nos estressando totalmente
Crédito: eldadcarin / iStock / GettyImagesSeus intestinos estão cheios de bactérias e produzem alguns compostos fedido. Essas bactérias são responsáveis pelos mesmos odores sulfurosos que limpam a sala quando o avô peida, mas na verdade não são um problema. De fato, sua coragem depende de um equilíbrio benéfico de bactérias para se manter saudável. No entanto, se o seu cocô cheira muito mal - como "o banheiro precisa ser colocado em quarentena" mal - isso pode indicar um problema. Cocô esmagadoramente fedido pode ser uma indicação de parasitas ou uma condição subjacente, como colite ulcerosa, doença de Crohn ou doença celíaca, especialmente se acompanhar outros sintomas.
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3. Cocô é marrom por uma razão.
Quando a bílis (um líquido verde que decompõe as gorduras) viaja do fígado através do trato intestinal, cria um subproduto marrom chamado estercobilina. Essa estercobilina não é útil para o corpo, por isso é depositada no cocô e prontamente expulsa. No entanto, dependendo do que você come, seu cocô pode ter várias cores. Por exemplo, você tem mastigado uma grande quantidade de folhas verdes? Não se surpreenda se vir algo verde na lata.
Quando a bílis (um líquido verde que decompõe as gorduras) viaja do fígado através do trato intestinal, cria um subproduto marrom chamado estercobilina. Essa estercobilina não é útil para o corpo, por isso é depositada no cocô e prontamente expulsa. No entanto, dependendo do que você come, seu cocô pode ter várias cores. Por exemplo, você tem mastigado uma grande quantidade de folhas verdes? Não se surpreenda se vir algo verde na lata.
4. Cocô é principalmente água.
Cocô saudável é composto de 75 por cento de água. O restante é composto principalmente de bactérias - mortas e vivas. Ele também contém pedaços de gordura, fibra, proteína, alimentos que não podem ser digeridos e muco. A composição exata do seu cocô vai depender da sua dieta. Você provavelmente já ouviu "comer sua fibra". Bem, há uma boa razão para isso. A fibra adiciona volume ao alto teor de água do seu cocô, dando a consistência adequada para mover-se pelas entranhas até o destino final. De acordo com pesquisadores do Los Angeles Medical Center, a maioria dos americanos come apenas 10 a 15 gramas de fibra por dia, enquanto os médicos recomendam 30 a 35 gramas para prevenir a constipação.
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Crédito: Yulia_Davidovich / iStock / GettyImagesCocô saudável é composto de 75 por cento de água. O restante é composto principalmente de bactérias - mortas e vivas. Ele também contém pedaços de gordura, fibra, proteína, alimentos que não podem ser digeridos e muco. A composição exata do seu cocô vai depender da sua dieta. Você provavelmente já ouviu "comer sua fibra". Bem, há uma boa razão para isso. A fibra adiciona volume ao alto teor de água do seu cocô, dando a consistência adequada para mover-se pelas entranhas até o destino final. De acordo com pesquisadores do Los Angeles Medical Center, a maioria dos americanos come apenas 10 a 15 gramas de fibra por dia, enquanto os médicos recomendam 30 a 35 gramas para prevenir a constipação.
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5. Você produz seu peso corporal em cocô a cada seis meses.
Um cocô saudável produz cerca de 30 gramas de cocô para cada 30 kg de peso corporal por dia. Isso significa que um macho médio de 180 libras gerará cerca de uma libra de cocô por dia, ou 360 libras de cocô por ano, e uma fêmea média de 140 libras gerará cerca de 280 libras de cocô por ano. Você realmente está cheio de cocô!
Crédito: Artfoliophoto / iStock / GettyImagesUm cocô saudável produz cerca de 30 gramas de cocô para cada 30 kg de peso corporal por dia. Isso significa que um macho médio de 180 libras gerará cerca de uma libra de cocô por dia, ou 360 libras de cocô por ano, e uma fêmea média de 140 libras gerará cerca de 280 libras de cocô por ano. Você realmente está cheio de cocô!
6. Cocô deve afundar.
Verifique o banheiro para ver se você tem algum "moscas volantes". Quando seu cocô tem uma densidade saudável cheia de fibras, ele deve afundar. Quando o cocô tem uma densidade menor que a água, ele flutua. O cocô flutuante pode indicar problemas em sua dieta, uma condição de saúde subjacente ou má absorção (quando você não absorve adequadamente os nutrientes da comida), que está associado à doença celíaca e a outras condições. As moscas volantes também podem ser causadas pelo alto conteúdo de gás - gás que fica preso dentro do cocô, em vez de sair como flatulência. Se você produz moscas volantes regularmente, pergunte ao seu médico.
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Crédito: artisteer / iStock / GettyImagesVerifique o banheiro para ver se você tem algum "moscas volantes". Quando seu cocô tem uma densidade saudável cheia de fibras, ele deve afundar. Quando o cocô tem uma densidade menor que a água, ele flutua. O cocô flutuante pode indicar problemas em sua dieta, uma condição de saúde subjacente ou má absorção (quando você não absorve adequadamente os nutrientes da comida), que está associado à doença celíaca e a outras condições. As moscas volantes também podem ser causadas pelo alto conteúdo de gás - gás que fica preso dentro do cocô, em vez de sair como flatulência. Se você produz moscas volantes regularmente, pergunte ao seu médico.
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7. As bactérias em seu cocô podem influenciar seu nível de estresse.
Nossas tripas fazem muito mais do que gerar cocô. Eles são o lar de um complexo ecossistema de bactérias conhecido como microbioma. Cada vez mais, estudos estão demonstrando uma conexão entre as bactérias no intestino e o nível de estresse. Estudos têm demonstrado que bactérias benéficas no intestino afetam tanto seu comportamento emocional quanto sua perspectiva. Eles literalmente mudam a maneira como você vê e experimenta o mundo. Em alguns estudos, bactérias nocivas no intestino induziram ansiedade, enquanto bactérias benéficas tiveram um efeito calmante. Por outro lado, foi demonstrado que o estresse e a ansiedade provocam um equilíbrio bacteriano saudável no intestino. Os cientistas ainda têm mais a aprender, mas uma coisa é clara: a conexão entre os intestinos e o cérebro é inegável.
Crédito: Digital Vision./DigitalVision/GettyImagesNossas tripas fazem muito mais do que gerar cocô. Eles são o lar de um complexo ecossistema de bactérias conhecido como microbioma. Cada vez mais, estudos estão demonstrando uma conexão entre as bactérias no intestino e o nível de estresse. Estudos têm demonstrado que bactérias benéficas no intestino afetam tanto seu comportamento emocional quanto sua perspectiva. Eles literalmente mudam a maneira como você vê e experimenta o mundo. Em alguns estudos, bactérias nocivas no intestino induziram ansiedade, enquanto bactérias benéficas tiveram um efeito calmante. Por outro lado, foi demonstrado que o estresse e a ansiedade provocam um equilíbrio bacteriano saudável no intestino. Os cientistas ainda têm mais a aprender, mas uma coisa é clara: a conexão entre os intestinos e o cérebro é inegável.
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Você verifica seu cocô todos os dias? Você está feliz com o seu cocô? Seu cocô é saudável?
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Crédito: Deagreez / iStock / GettyImagesVocê verifica seu cocô todos os dias? Você está feliz com o seu cocô? Seu cocô é saudável?
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