Os corredores são um bando de pele grossa (e não apenas por causa dos calos nos pés). Durante as muitas milhas que percorreram, a maioria aprendeu a diminuir o barulho da multidão. Desde reclamações e comentários sobre a forma de execução até sugestões sobre regimes de treinamento, os corredores ouviram muito da galeria de amendoins e de seus colegas corredores. A maioria sai direto de suas costas, mas algumas coisas permanecem. Em vez de ser "aquele cara" (ou gal) com um comentário bem-intencionado que parece condescendente, ouça! Fomos direto à fonte e perguntamos aos corredores e especialistas em corrida o que eles estão cansados de ouvir e por que é tão chato.
Os corredores são um bando de pele grossa (e não apenas por causa dos calos nos pés). Durante os muitos quilômetros percorridos, a maioria aprendeu a diminuir o barulho da multidão. Desde gritos e comentários sobre a forma de corrida até sugestões sobre regimes de treinamento, os corredores ouviram muito da galeria de amendoins e de seus colegas corredores. A maioria sai direto de suas costas, mas algumas coisas permanecem. Em vez de ser "aquele cara" (ou gal) com um comentário bem-intencionado que parece condescendente, ouça! Fomos direto à fonte e perguntamos aos corredores e especialistas em corrida o que eles estão cansados de ouvir e por que é tão chato.
1. "Você está quase lá!"
Se alguém sabe exatamente quanto mais há para ir, é um corredor. Portanto, não preste mais atenção à distância que você precisa, mesmo que a linha de chegada esteja à vista. "Certa vez, uma pessoa disse: 'Você está quase na metade do caminho', a 30 quilômetros de uma ultramaratona de 80 quilômetros", diz Tom Holland, fisiologista do exercício e autor de "O método da maratona". "Embora saibamos que você quer dizer bem, não importa se estou a uma milha ou 30 milhas a partir do final, geralmente não ajuda." Então o que você deveria dizer? Holland diz que prefere ouvir os espectadores gritarem: "Você está ótima!" ou "Ótimo trabalho!" Ele também aponta que chamar o nome de um corredor se estiver na camisa ou no babador é muito motivador e apreciado.
Se alguém sabe exatamente quanto mais há para ir, é um corredor. Portanto, não preste mais atenção à distância que você precisa, mesmo que a linha de chegada esteja à vista. "Certa vez, uma pessoa disse: 'Você está quase na metade do caminho', a 30 quilômetros de uma ultramaratona de 80 quilômetros", diz Tom Holland, fisiologista do exercício e autor de "O método da maratona". "Embora saibamos que você quer dizer bem, não importa se estou a uma milha ou 30 milhas a partir do final, geralmente não ajuda." Então o que você deveria dizer? Holland diz que prefere ouvir os espectadores gritarem: "Você está ótima!" ou "Ótimo trabalho!" Ele também aponta que chamar o nome de um corredor se estiver na camisa ou no babador é muito motivador e apreciado.
2. "Eu sou um corredor, mas…"
Você corre? Então você é um corredor! Não há necessidade de qualificá-lo com algo que justifique, melhore ou diminua seu status. "Desejo que todos os corredores, mas principalmente os que estão ao meu lado, abandonem as eliminatórias", disse Carla Birnberg, co-autora do livro "O que você pode quando pode". Sem qualificadores, explicações, justas ou apenas. Ela não quer mais ouvir falar de "sou uma corredora, mas só fiz 5ks". Ou "eu ando principalmente". Se você é um corredor - de qualquer estilo ou capacidade - apenas diga.
Você corre? Então você é um corredor! Não há necessidade de qualificá-lo com algo que justifique, melhore ou diminua seu status. "Desejo que todos os corredores, mas principalmente os que estão ao meu lado, abandonem as eliminatórias", disse Carla Birnberg, co-autora do livro "O que você pode quando pode". Sem qualificadores, explicações, justas ou apenas. Ela não quer mais ouvir falar de "sou uma corredora, mas só fiz 5ks". Ou "eu ando principalmente". Se você é um corredor - de qualquer estilo ou capacidade - apenas diga.
3. "Correr faz mal aos joelhos"
Ugh, esse aqui de novo. O maior mito da corrida é que você deve evitá-lo por causa do que fará com seus joelhos. Aqui está a verdade: encontre um corredor com treinamento e técnica adequados e você encontrará um corredor que não se queixa dos joelhos! "Eu ouço isso o tempo todo, mas a ciência simplesmente não suporta a noção de que correr machucará seus joelhos", diz Jennipher Walters, CEO da FitBottomedGirls.com. "De fato, em alguns casos, correr pode realmente ajudar seus joelhos." Mas, como em qualquer outro tipo de exercício, verifique se o seu médico está bem primeiro, se você usa boa forma e se ouve seu corpo.
Ugh, esse aqui de novo. O maior mito da corrida é que você deve evitá-lo por causa do que fará com seus joelhos. Aqui está a verdade: encontre um corredor com treinamento e técnica adequados e você encontrará um corredor que não se queixa dos joelhos! "Eu ouço isso o tempo todo, mas a ciência simplesmente não suporta a noção de que correr machucará seus joelhos", diz Jennipher Walters, CEO da FitBottomedGirls.com. "De fato, em alguns casos, correr pode realmente ajudar seus joelhos." Mas, como em qualquer outro tipo de exercício, verifique se o seu médico está bem primeiro, se você usa boa forma e se ouve seu corpo.
4. "Estou correndo para perder peso"
Pensando em correr para perder alguns quilos? Segure a balança bem ali. É um mito que, enquanto você estiver correndo, possa comer o que quiser e que o esporte o mantenha magro. Lacy J. Hansen, duas vezes finalista da Maratona de Boston e gerente de mídia social da Prairie Fire Marathon, recebe esses comentários há anos, dizendo: "Eu tento o meu melhor para ser honesto e ignorar o mito de que correr é uma grande perda de peso. A verdade é que correr mal prejudica o objetivo médio de perda de peso ". Uma razão é que a corrida não cria um enorme déficit calórico, apenas cerca de 100 calorias por quilômetro. Então, quanto mais rápido você começa, menos calorias você queima por quilômetro. E correr deixa você com fome; então, depois de reabastecer, é provável que suas calorias se igualem.
Crédito: Kanawa_Studio / iStock / Getty ImagesPensando em correr para perder alguns quilos? Segure a balança bem ali. É um mito que, enquanto você estiver correndo, possa comer o que quiser e que o esporte o mantenha magro. Lacy J. Hansen, duas vezes finalista da Maratona de Boston e gerente de mídia social da Prairie Fire Marathon, recebe esses comentários há anos, dizendo: "Eu tento o meu melhor para ser honesto e ignorar o mito de que correr é uma grande perda de peso. A verdade é que correr mal prejudica o objetivo médio de perda de peso ". Uma razão é que a corrida não cria um enorme déficit calórico, apenas cerca de 100 calorias por quilômetro. Então, quanto mais rápido você começa, menos calorias você queima por quilômetro. E correr deixa você com fome; então, depois de reabastecer, é provável que suas calorias se igualem.
5. "Eu não quero ser o último"
O primeiro e o último lugares percorrem a mesma distância. Por que ficar parado na hora de terminar? A linha de chegada parece a mesma, seja você o número 1 ou o último a morrer. Você terminou a mesma distância que eles e deve se sentir bem com isso. "Há muito orgulho em mostrar e terminar o que você começou", diz Jill Angie, do NotYourAverageRunner.com. "Não importa se você foi o último a cruzar a linha de chegada, porque você ainda conseguiu!"
Crédito: lzf / iStock / Getty ImagesO primeiro e o último lugares percorrem a mesma distância. Por que ficar parado na hora de terminar? A linha de chegada parece a mesma, seja você o número 1 ou o último a morrer. Você terminou a mesma distância que eles e deve se sentir bem com isso. "Há muito orgulho em mostrar e terminar o que você começou", diz Jill Angie, do NotYourAverageRunner.com. "Não importa se você foi o último a cruzar a linha de chegada, porque você ainda conseguiu!"
6. "Oh, bom trabalho! Você pode fazer isso!"
É tudo sobre tom e tempo com este. Só porque você vê um corredor lento, não pense que você sabe nada sobre o histórico ou as habilidades das corridas. Jill Grunenwald, apresentadora do podcast "Running With Police Escort" e próximo livro com o mesmo nome, sabe disso muito bem. "Parece haver uma crença persistente de outros corredores de que, porque sou lento e no fundo do pelotão, devo estar a uma corrida ou uma milha de distância de desistir, então preciso de todo esse incentivo extra", diz ela. "Sei que provavelmente vem de um bom lugar, mas na maioria das vezes parece paternalista". Lento nem sempre significa luta - o corredor pode estar certo no alvo com seu próprio treinamento.
Crédito: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty ImagesÉ tudo sobre tom e tempo com este. Só porque você vê um corredor lento, não pense que você sabe nada sobre o histórico ou as habilidades das corridas. Jill Grunenwald, apresentadora do podcast "Running With Police Escort" e próximo livro com o mesmo nome, sabe disso muito bem. "Parece haver uma crença persistente de outros corredores de que, porque sou lento e no fundo do pelotão, devo estar a uma corrida ou uma milha de distância de desistir, então preciso de todo esse incentivo extra", diz ela. "Sei que provavelmente vem de um bom lugar, mas na maioria das vezes parece paternalista". Lento nem sempre significa luta - o corredor pode estar certo no alvo com seu próprio treinamento.
7. "Esqueci de ligar o meu Garmin"
Correr costumava ser sair e se desconectar do mundo. Agora você pode terminar uma corrida com tantos dados quanto um atleta de primeira linha. Martinus Evans, maratonista e autor de "Zero to Running", já diz o suficiente! Ouvir que as pessoas se esqueceram de ligar o Garmin ou outro dispositivo é o que realmente o incomoda na comunidade em execução. "Sério, você realmente precisa usar o seu Garmin a cada corrida?" ele pergunta. Ele sugere que você deixe o dispositivo em casa, curta a natureza e ouça a bela música que seu corpo faz enquanto corre.
Crédito: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty ImagesCorrer costumava ser sair e se desconectar do mundo. Agora você pode terminar uma corrida com tantos dados quanto um atleta de primeira linha. Martinus Evans, maratonista e autor de "Zero to Running", já diz o suficiente! Ouvir que as pessoas se esqueceram de ligar o Garmin ou outro dispositivo é o que realmente o incomoda na comunidade em execução. "Sério, você realmente precisa usar o seu Garmin a cada corrida?" ele pergunta. Ele sugere que você deixe o dispositivo em casa, curta a natureza e ouça a bela música que seu corpo faz enquanto corre.
8. "Estou tentando correr mais rápido"
Ser mais corredor forte do que velocidade. A menos que você seja um competidor competitivo, Holly Perkins, CSCS e autor de "Lift to Get Lean", observa que você vai se aprofundar ao ser estratégico com velocidade. O "compromisso de precisão de velocidade" determina que, quando você corre mais rápido, também não. "Basicamente, quanto mais rápido um corpo humano se move, mais difícil é se mover com boa mecânica", diz ela. "Isso significa que quando você corre - e sua antiga mulher das cavernas grita para você 'correr!' - seus desalinhamentos, desequilíbrios e mecânica geral ruim aparecerão inevitavelmente. O resultado? Lesões ". Ela recomenda que duas de cada três corridas se concentrem na técnica de alta qualidade e ritmo moderado.
Crédito: grinvalds / iStock / Getty ImagesSer mais corredor forte do que velocidade. A menos que você seja um competidor competitivo, Holly Perkins, CSCS e autor de "Lift to Get Lean", observa que você vai se aprofundar ao ser estratégico com velocidade. O "compromisso de precisão de velocidade" determina que, quando você corre mais rápido, também não. "Basicamente, quanto mais rápido um corpo humano se move, mais difícil é se mover com boa mecânica", diz ela. "Isso significa que quando você corre - e sua antiga mulher das cavernas grita para você 'correr!' - seus desalinhamentos, desequilíbrios e mecânica geral ruim aparecerão inevitavelmente. O resultado? Lesões ". Ela recomenda que duas de cada três corridas se concentrem na técnica de alta qualidade e ritmo moderado.
O que você acha?
Você é um corredor? Você já ouviu alguém dizer essas coisas? Você já disse alguma delas? Que outras coisas você acha irritante? O que você prefere que as pessoas digam? Qual foi o melhor incentivo que você recebeu no hipódromo? Compartilhe seus pensamentos, histórias e sugestões na seção de comentários abaixo!
Crédito: lzf / iStock / Getty ImagesVocê é um corredor? Você já ouviu alguém dizer essas coisas? Você já disse alguma delas? Que outras coisas você acha irritante? O que você prefere que as pessoas digam? Qual foi o melhor incentivo que você recebeu no hipódromo? Compartilhe seus pensamentos, histórias e sugestões na seção de comentários abaixo!
