A água com gás com sabor pode ser uma boa maneira de incorporar água adicional à sua dieta e também pode ser uma alternativa mais saudável ao refrigerante, que geralmente é muito rico em açúcar e cafeína. Encontrado na seção de água ou refrigerante na maioria dos supermercados, existem muitas marcas e sabores de águas com gás com sabor para escolher.
Água
Como a água representa cerca de 60% do seu peso corporal e é usada na maioria dos sistemas corporais, você precisa se manter hidratado. A Clínica Mayo recomenda entre oito e nove copos de água diariamente, e copos de água com gás contam para a sua ingestão diária. Muitas pessoas acham que a água com gás com sabor é uma alternativa mais interessante, em comparação com a água comum, oferecendo os mesmos benefícios que a água.
Adoçantes Não Calóricos
A maioria das águas com sabor aromatizadas é adoçada com adoçantes artificiais não calóricos, aspartame ou Splenda. Também conhecido pelo nome genérico sucralose, eles são aprovados pelo FDA. (Mesmo assim, algumas pessoas são alérgicas a essas substâncias, verifique primeiro com seu médico se você nunca as tomou.)
Cafeína e carbonatação
A água com gás com sabor tem benefícios adicionais, além do seu conteúdo de baixa caloria. A maioria das águas com gás não contém cafeína, tornando-as menos propensas a causar dores de cabeça que a cafeína em refrigerantes pode causar. Além disso, a carbonatação na água com gás demonstrou potencialmente aliviar os sintomas de indigestão e constipação em algumas pessoas, de acordo com o Bastyr Center for Natural Health. A água gaseificada também tende a ser mais rica em minerais, como potássio, fluoreto e magnésio, ajudando a obter a ingestão diária recomendada.
Variedades
Existem muitas marcas de água com gás na maioria dos supermercados, mas nem todas são iguais. Alguns são aprimorados com vitaminas e ainda permanecem sem calorias. Outros são simplesmente água com sabor, pura e carbonatada. Ao comprar uma água com gás com sabor, leia os dados nutricionais no rótulo. Isso informará quais vitaminas e minerais podem ter sido adicionados e que adoçante artificial pode ter sido usado.
