Ao levantar pesos pesados, pulsos doloridos podem enfraquecer sua aderência e desviar o foco do exercício. Se você desenvolveu dor nos pulsos devido ao levantamento de peso, pode ser um sinal de ligamentos ou tendões tensos ou uma fratura. Obtenha um diagnóstico conclusivo para evitar mais danos e obtenha o plano de tratamento e recuperação correto. Se a dor é leve e você não vê inchaço ou vermelhidão ou não sente dor aguda - que é um sinal para parar imediatamente - tente descansar ou mudar seu treino para reduzir o estresse nos pulsos, se possível.
Identificação da dor no pulso
Se seus pulsos doem apenas quando você levanta pesos ou os pressiona em atividades como esportes ou trabalho no quintal, é provável que tenha tensionado um tendão ou ligamento ou outro tecido no pulso. Se você tem dores nos pulsos o tempo todo e há algum inchaço e sensibilidade, pode ter uma fratura, de acordo com a Sociedade Americana de Cirurgia da Mão. Existem oito ossos no pulso, e geralmente uma fratura ocorre com uma lesão relacionada a uma queda na qual sua mão estendida atinge uma superfície dura. No entanto, fraturas por estresse, que são mais comuns nas pernas e pés, também podem se desenvolver nos pulsos devido ao uso excessivo e estresse nas articulações.
Síndrome do túnel carpal
A síndrome do túnel do carpo, uma fonte comum de dor crônica no pulso, pode ser o resultado do uso extensivo das mãos. Levantar pesos - mesmo pesos leves - pode exacerbar a condição. Isso pode deixar os pulsos doloridos e, às vezes, com uma sensação de formigamento. A síndrome do túnel do carpo se desenvolve quando o tecido conjuntivo ao redor dos tendões flexores do pulso incha. O inchaço pressiona o nervo mediano. Isso causa dor, dormência e dores agudas ou picadas, especialmente no lado do polegar da mão e punho, diz a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. Uma cinta ou tala pode ajudar a manter o pulso em uma posição neutra, mas isso pode limitar o que você faz levantando pesos. As doses de cortisona podem aliviar apenas os sintomas. Se a dor é intensa o suficiente, a cirurgia pode ajudar a abrir o "túnel" onde estão localizados os tecidos e tendões para aliviar a pressão sobre os nervos.
Sindesmose
Outra condição dolorosa relacionada ao tecido e ao pulso é chamada sindesmose. Refere-se ao tecido interósseo que ajuda a manter os dois ossos grandes no antebraço, o rádio e a ulna, em uma posição estável quando o braço e o pulso estão em uso. A tensão de levantar pesos - que dobra o pulso além da amplitude normal de movimento - pode danificar o tecido ao longo do tempo e causar dor.
