Tanto o óleo de peixe quanto o magnésio têm benefícios à saúde. Mas, como alguns dos efeitos desses suplementos se sobrepõem, você deve conversar com seu médico antes de combinar os dois.
Você pode tomar um suplemento de óleo de peixe por várias razões, incluindo a redução dos triglicerídeos, o combate à dor inflamatória e a pressão arterial. Você pode usar suplementos de magnésio se não ingerir o suficiente do mineral em seus hábitos alimentares normais. Você também pode tomá-lo para ajudar a controlar os níveis de cálcio se você tomar um suplemento de cálcio ou para melhorar sua circulação sanguínea.
Gorjeta
O óleo de peixe e o magnésio têm alguns dos mesmos efeitos colaterais, que podem levar a "muita coisa boa". Verifique com seu médico antes de combinar esses suplementos.
Considere os benefícios do óleo de peixe
De acordo com a Clínica Mayo, os ácidos graxos ômega-3 no óleo de peixe podem afetar significativamente os níveis de açúcar no sangue que são muito altos. As substâncias gordurosas chamadas triglicerídeos obstruem as artérias com o tempo, formando placas duras que diminuem o fluxo regular de sangue do coração através dos vasos sanguíneos.
O óleo de peixe pode ajudar a remover a placa e evitar novas formações. Isso facilita o trabalho do seu coração, permitindo que mais sangue flua, e diminui sua pressão arterial. O óleo de peixe também pode ajudar a reduzir a dor associada à inflamação nas articulações. Algumas pesquisas apontam o óleo de peixe como um estabilizador suave de humor para pessoas que sofrem com transtorno bipolar também.
Cuidado com os efeitos colaterais do óleo de peixe
A maioria dos efeitos colaterais associados ao óleo de peixe não é grave e temporária. Estes incluem um sabor semelhante ao peixe na boca, arrotos e náuseas no estômago.
Conheça os Benefícios do Magnésio
De acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Center, o magnésio foi suposto para ajudar com a saúde do coração e outros processos de doenças como diabetes, enxaquecas e ondas de calor, mas são necessárias mais pesquisas para apoiar essas alegações. Também ajuda a limitar e tornar mais eficiente o uso de outro mineral, cálcio, em seu corpo. O cálcio pode afetar a maneira como o coração bate e pode causar pressão alta.
Efeitos colaterais de suplementos de magnésio
Efeitos colaterais negativos de suplementos de magnésio podem ocorrer quando você começa a usá-lo. Você pode sentir náuseas ou sentir dor no estômago. Você também pode ter um ataque temporário e leve de diarréia. Esses efeitos colaterais geralmente desaparecem quando o corpo se ajusta ao suplemento, mas peça ajuda ao seu médico se não o fizerem.
O Memorial Sloan Kettering Cancer Center também aponta que a obtenção de magnésio através de fontes alimentares - como vegetais folhosos, frutas, nozes e peixe - não causa esses efeitos colaterais indesejados.
Interações Óleo de Peixe e Magnésio
Como o óleo de peixe diminui seus triglicerídeos e começa a limpar suas artérias, sua pressão arterial diminui, de acordo com a Clínica Mayo. À medida que o magnésio entra em vigor, suas artérias relaxam e se abrem, potencialmente também diminuindo sua pressão arterial.
É possível que a combinação dos dois suplementos possa diminuir demais a pressão arterial, embora, como apontam os Institutos Nacionais de Saúde, pesquisas sobre magnésio mostrem apenas um pequeno impacto na pressão arterial.
Isso pode causar tonturas, tonturas, desmaios, cansaço e até confusão mental, se não houver sangue suficiente no cérebro. Por esse motivo, pergunte ao seu médico sobre as possibilidades de interações entre o óleo de peixe e os suplementos de magnésio antes de usá-los juntos. Combine-os apenas com a permissão do seu médico.
