A vitamina B-12 é uma das oito vitaminas do complexo B essenciais para a produção de energia e a saúde do sistema nervoso central. Se você é deficiente em vitamina B-12, seu médico pode recomendar pílulas ou injeções suplementares para recuperar sua saúde. Às vezes, os comprimidos são incluídos como parte de um protocolo de perda de peso para promover energia e aumentar seu metabolismo. Embora o suplemento B-12 possa lhe dar mais energia se corrigir uma deficiência subjacente, não há evidências de que a vitamina B-12 extra o ajude a perder peso.
Sobre a vitamina B-12
A vitamina B-12 também é conhecida como cobalamina. Juntamente com as outras vitaminas do complexo B, ajuda a converter os alimentos que você come em combustível. O B-12 é encontrado naturalmente em alimentos de origem animal, como peixes, laticínios, ovos, carne bovina e suína, e alguns cereais matinais são enriquecidos com vitamina B-12. Quando você recebe muito pouco B-12 ou o seu corpo não o absorve adequadamente, você pode se tornar anêmico e sofrer de fadiga, fraqueza, dormência, falta de ar e formigamento nas mãos e nos pés.
A maioria das pessoas ingere B-12 suficiente através da dieta, mas algumas pessoas - adultos mais velhos, vegetarianos e veganos estritos e aqueles que foram submetidos a cirurgia para perda de peso - às vezes correm risco de deficiência. Para essas populações, as pílulas de vitamina B-12 podem ajudar a corrigir o problema, para que pareçam e se sintam melhor após tomá-las, mas as pílulas não fazem com que elas percam peso.
Comprimidos ou injeções suplementares de vitamina B-12
O seu médico pode prescrever vitamina B-12 se você tiver sido diagnosticado com anemia perniciosa. Neste tipo de anemia, seu estômago não produz uma substância chamada fator intrínseco suficiente que ajuda a absorver a vitamina B-12 dos alimentos. Pílulas ou injeções em altas doses ajudam a obter vitamina B-12 suficiente para o funcionamento normal.
Às vezes, a vitamina B-12 é prescrita para diminuir a quantidade de homocisteína, um aminoácido, no sangue, porque altos níveis são um risco potencial de doença cardíaca. Algumas pesquisas também apóiam o uso de vitaminas B suplementares, incluindo o B-12, para reduzir o risco de degeneração macular, uma doença ocular grave, mas são necessárias mais pesquisas sobre a eficácia do B-12.
Vitamina B-12 e Energia
A deficiência de vitamina B-12 pode levar a problemas de longo prazo com cognição, memória, equilíbrio e função nervosa. Uma deficiência de vitamina também pode causar perda de peso. Se os seus níveis de B-12 estiverem normais, no entanto, obter mais com pílulas ou injeções suplementares não promoverá a perda de peso nem lhe dará mais energia.
Tomar muita vitamina B-12 suplementar por um longo período de tempo pode causar um desequilíbrio no nível de todas as vitaminas do corpo. Os suplementos de B-12 devem ser tomados apenas sob a orientação de um médico, devido ao seu potencial de entrar em conflito com vários medicamentos, incluindo certos antibióticos e medicamentos usados para tratar diabetes, refluxo ácido e úlceras estomacais.
