Dietas de desintoxicação, embora não sejam clinicamente comprovadas como eficazes, são uma maneira popular de perder peso e limpar o corpo de toxinas prejudiciais. De acordo com MayoClinic.com, as dietas de desintoxicação começam com um período de jejum e depois passam para uma dieta de frutas, sucos, vegetais e água. Durante uma dieta de desintoxicação, você deve comer entre 1.200 e 1.800 calorias por dia. Como na maioria dos planos de emagrecimento, um menu planejado ajudará você a seguir com sucesso uma dieta de desintoxicação.
Legumes
Os vegetais são baixos em calorias, não contêm gordura e são carregados com água, vitaminas e minerais. Seu menu de dieta de desintoxicação deve incluir comer quantos legumes frescos e crus você quiser. Isso inclui legumes como cenoura, pimentão, verduras, cebola, alho, tomate, beterraba e repolho. Talvez os vegetais mais importantes para adicionar ao seu menu de dieta de desintoxicação sejam os vegetais de folhas verdes. Legumes como couve, espinafre e grama de trigo fornecem ao corpo clorofila. Segundo o Global Healing Center, a clorofila retira toxinas do smog, pesticidas e metais pesados do corpo. Também ajuda o fígado no processo de desintoxicação.
Fruta
De acordo com MayoClinic.com, as melhores dietas de desintoxicação são uma base de dieta de frutas e legumes. A fruta é rica em vitaminas e minerais. Ele também fornece muita fibra em sua dieta. Além de vitaminas, minerais e fibras, as frutas são fáceis de digerir e fornecem antioxidantes à sua dieta. Frutas para adicionar ao seu menu de desintoxicação incluem maçãs, peras, bananas, morangos, mirtilos, amoras, pêssegos e melão. As frutas, na forma de suco, devem ser espremidas na hora ou rotuladas como puras ou sem açúcar.
Proteína
Frutas e legumes não fornecem ao corpo proteínas muito necessárias. Durante uma dieta de desintoxicação, a proteína pode ser adicionada à dieta através de ovos e feijões. Cada ovo orgânico ao ar livre, quando cozido, adiciona 7g de proteína de alta qualidade. Feijões como feijão preto, feijão e grão-de-bico não são apenas fontes de proteína, adicionando 12 a 18g por porção, eles também são cheios de fibra.
Água
Dietas de desintoxicação são destinadas a liberar toxinas do corpo, o que requer beber muita água. Dois a 3 litros de água devem ser consumidos ao longo de cada dia da dieta. O Global Health Center recomenda adicionar limão ou suco de laranja à água. A vitamina C em frutas cítricas é uma das melhores vitaminas para desintoxicação.
