Wheat Thins é uma bolacha assada feita pela Nabisco, de propriedade da Kraft Foods. Eles são feitos com farinha de trigo integral e vêm em uma variedade de sabores. O trigo fino pode ser consumido como lanche por conta própria, ou com molhos, queijo ou coberturas. Quando consumidos com moderação, o Wheat Thins pode ser incluído como parte de uma dieta saudável.
Macronutrientes
Carboidratos, gorduras e proteínas são os três macronutrientes que seu corpo precisa em quantidade considerável. Original Wheat Thins oferece 22 g de carboidratos por porção. Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo e devem constituir entre 45% e 65% das calorias diárias, ou entre 225g e 325g diariamente, com base em uma dieta de 2.000 calorias, afirma o Instituto de Medicina. O trigo mole contém 5 g de gordura por porção, sendo apenas 1 g a variedade saturada. A American Heart Association recomenda manter a ingestão de gordura saturada em menos de 7% do total de calorias diárias. Se você ingere 2.000 calorias por dia, isso significa que você pode consumir com segurança cerca de 15 g por dia. O trigo não é uma fonte significativa de proteína com apenas 2 g por porção.
Benefícios Nutricionais Adicionais
O Original Wheat Thins fornece 2% da dose recomendada de cálcio e 4% de ferro. Além disso, eles fornecem 2 g de fibra por porção, em comparação com menos de 1 g de fibra encontrada em biscoitos feitos com farinha branca enriquecida. Os biscoitos não têm colesterol. Os ingredientes não listam xarope de milho com alto teor de frutose e gorduras trans, ingredientes que o Centro de Ciência de Interesse Público recomenda que você evite.
Grãos integrais
O primeiro ingrediente do Wheat Thins é a farinha de trigo integral, indicando que os biscoitos são feitos principalmente de grãos integrais. A Pirâmide Guia de Alimentos do Departamento de Agricultura dos EUA recomenda consumir pelo menos 48 gramas de grãos integrais diariamente, mais se possível. Dietas ricas em grãos integrais podem ajudar a sustentar um peso saudável e reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas. Uma porção de Original Wheat Thins fornece 11 g de grãos integrais.
Preocupações com sódio
O Original Wheat Thins fornece 230 mg de sódio por porção, e algumas variedades aromatizadas contêm até 260 mg por porção. O Instituto de Medicina recomenda manter a ingestão de sódio abaixo de 1.500 mg por dia. Se você estiver preocupado com a ingestão de sódio, escolha a versão Hint-of-Salt do Wheat Thins, com apenas 60 mg de sódio por porção.
Considerações
Uma porção de Wheat Thins varia de 11 a 16 bolachas, dependendo do sabor escolhido. Considere dividir o valor de uma porção dos biscoitos em vez de comer imediatamente, o que pode fazer com que você coma duas ou três porções de uma só vez. Uma porção de trigo fino tem 140 calorias, mas coma duas ou três porções e absorva mais de 420 calorias, o que é muito para um lanche. As informações nutricionais específicas para os biscoitos variam de acordo com o sabor que você escolher - versões com baixo teor de gordura, versões com baixo teor de sódio e variedades com sabor oferecem proporções de nutrientes ligeiramente diferentes.
